惊爆！这7个最不靠谱的减肥秘诀真的有效吗？

为了减肥， 爱美的MM们会上网寻找各种减肥秘诀，但是这些秘诀真的能帮你瘦下来吗?其实很多减肥秘诀会让你掉进瘦身误区。想要健康减肥不要掉入瘦身误区，那么就要学会正确的减肥常识。下面就来为你揭开七大最不靠谱的减肥秘诀， 告诉你正确的减肥常识，让你减得健康，减得有效，不用再为如何减肥而盲目寻找方法。

一、 晚上8点之后不能吃饭?

错，其实不用。

体验感拉满。 我有个表姐，她以前特别相信“晚上8点后不能吃饭”这个说法。她每天晚上6点就吃完饭了然后就开始焦虑地等待第二天。后来啊呢？她不仅没瘦下来反而主要原因是白天太饿了到了晚上开始偷偷地吃零食！还记得有一次我去看她，看到她躲在被子里吃一包薯片…她说：“我实在忍不住了啊！” 所以说啊, 晚上8点之后能不能吃饭取决于你一天摄入了多少卡路里。只要控制好总热量摄入，晚上吃东西也没什么大不了的。

没眼看。 其实吧你在一天中什么时候吃饭并不重要，任何适合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是与你一天运动有关，它们之间的关系决定了你今天是长肉还是掉肉。无论你吃了什么你的身体都会存储额外的卡路里和脂肪。如果，你想在睡觉前吃掉零食，也不需太过犹豫，只需要想想你今天食用了多少卡路里对比一下就ok了。

二、 吃负热量食品，反而会减少热量?

错,根本就没有所谓的负热量食品。

不夸张地说... 你可能听说过一些食品, 主要原因是他们很难消化, 就可能让你减肥. 这几年来, 一些食品被标注为负热量食品而受到广大减肥爱好者的青睐, 比方说苹果、柑橘类水果, 以及芹菜等等. 问题是这并不是真的. 这些食物在身体里消化时所耗掉的卡路里比起这些食物自己所携带的卡路里根本就是微不足道的. 比方说大口咀嚼芹菜看上去似乎是一个很费力的动作, 但这对卡路里燃烧来说就好比在草原上划出一根小火柴般无用。

三、喝点饮料就不会增加热量了?

错,液体也有热量。

你计算过你每天喝的饮料热量吗? 很多人控制住了食欲, 却在饮料上又开始放任自己. 比方说一杯苏打饮料的热量就相当于一片水果加一片土司面包, 大约有150卡路里. smoothie可以带来500-1000卡路里的热力, 16盎司latte咖啡+牛奶能带来260卡路里. 更重要的是, 我们的大脑往往不会对饮料发出停止食用的信号. 如果你每天只想增加1200-1500卡路里, 那么请把它们用在吃饭上，躺平...。

四、 甜品不能代替晚餐，那会发胖?

我的亲身经历:

我有个朋友小芳特别喜欢蛋糕！以前她每次想吃蛋糕都觉得罪恶感满满的。后来她尝试了一个方法：每周允许自己有一天“放纵日”，那天她可以尽情地吃自己喜欢的蛋糕和甜点！后来啊呢？她不仅没有变胖反而越减越苗条! 她说是主要原因是平时太压抑自己了反倒更容易暴饮暴食 。

有时候放纵一下没什么大不了!