如何通过六条经验实现成功减肥且不反弹？

我叫李梅，今年32岁，曾经是个名副其实的“小胖妞”。大学毕业后主要原因是工作压力大，加上没少熬夜加班，体重一路飙升。最重的时候都快到160斤了！那时候的我，穿衣服都觉得紧绷绷的，走几步路就气喘吁吁。更可怕的是我发现自己越来越没有自信了甚至开始害怕和朋友们聚会，怕他们看到我臃肿的身材。当时我真的下定决心要减肥了！可是减肥这条路啊，简直比登天还难！各种方法我都试过了：节食、吃药、跑步…后来啊不是饿得头昏眼花，就是累得半死不活。而且每次稍微放松一点，体重就又反弹回来。后来经过一番摸索和尝试， 我终于找到了六条适合自己的方法，不仅成功瘦到了120斤，而且已经保持了好几年了！今天我就把我的经验分享给大家，薅羊毛。。

秘诀1：定目标

累并充实着。 先说说要明确一点：减肥不是一蹴而就的事情。你不能指望一夜之间就能变成仙女。所以一定要给自己设定一个合理的目标。这个目标既不能太高，也不能太低。比如你可以给自己设定一个每周减一到两斤的目标。这样既有挑战性，又不会让你感到压力太大。

记得我刚开始减肥的时候，给自己定的目标是每周减五斤！后来啊刚坚持了两天我就感觉饿得不行了而且浑身无力。 绝绝子... 后来我想开点儿了,把目标降到了每周减一斤,这样我就能比较轻松地坚持下去,并且还能享受到运动的乐趣。

重要提示

千万不要为了追求快速减肥而选择极端的方法。要知道健康才是最重要的！如果你的身体出现了任何不适症状,一定要马上停止减肥并咨询医生。

秘诀2：日日称体重

听起来可能有点儿奇怪,但是每天称体重真的很有用！它可以帮 不夸张地说... 助你及时发现体重的细微变化,从而及时调整饮食和运动计划。

我每天早上起床后都会先称一次体重。如果发现体重比昨天增加了一点点,我会立刻减少晚餐的摄入量或者增加运动量。