如何用简单6招轻松掌控体重？
哎，说起体重这事儿，我真是感慨万千！想当年， 我也是个风华正茂的小伙子，腹肌线条清晰可见，马甲线若隐若现… 那会儿，感觉自己就是行走的荷尔蒙。可自从进了公司，每天对着电脑，吃着外卖，加上应酬… 后来啊呢？肚皮开始有了趋势，裤子越来越紧了！ 你说气不气人？ 我妈天天念叨：“你看人家老王家的儿子，身材多好！” 我心里那个委屈啊！ 老王家的儿子那是从小练武的！我哪有那条件啊，挺好。！
第一招：别再跟“节食”较劲儿了！
很多人一说到减肥就想到节食。天呐！这简直是自作孽！你以为你省下来的那些卡路里能让你变美吗？ 不！它只会让你变得更饿、更易怒、更想吃更多东西！我有个同事小丽， 太坑了。 她就是个节食狂魔。 她曾经尝试过只吃苹果和鸡胸肉的日子。后来啊呢？ 撑了一天就崩溃了然后疯狂地吃了两份麻辣烫！ 你说她是不是白折腾了？！
控制饮食 ≠ 饿肚子
控制饮食的关键在于均衡和适量。 你要吃东西啊！碳水化合物要吃，蛋白质要吃，蔬菜水果也要吃。 而且啊，细嚼慢咽很重要! 你吃的慢一点，大脑才能接收到“饱了”的信号。 我现在吃饭都像个老太太一样慢吞吞的... 不过效果确实不错，算是吧...。
第二招：动起来！动起来！
我知道很多人都讨厌运动。我也一样! 但是吧, 没有付出就没有收获嘛。 你不运动, 身体的新陈代谢就会变慢, 卡路里消耗也会减少。 那你的体重岂不是蹭蹭往上涨？ 哈基米！ 要是实在不想去健身房, 那就从简单的开始吧! 上下楼梯的时候多走几层, 工作间隙站起来活动一下筋骨, 或者周末出去散散步也好啊。
我的运动史...
我曾经尝试过跑步减肥。后来啊呢? 跑了三天就放弃了! 主要原因是我的膝盖受不了啊! 然后我又尝试过跳绳... 跳了几分钟就开始喘气了... 再说说我发现, 我最适合的运动是快走! 不伤膝盖, 而且还能欣赏沿途的风景! 我现在每天晚上都会出去快走半个小时左右。
第三招：睡个好觉！
睡眠不足会导致身体分泌一种叫做“瘦素”的激素减少。瘦素的作用是抑制食欲和促进脂肪燃烧。所以说, 你要是经常熬夜的话, 食欲就会增加, 脂肪燃烧也会减少。而且睡眠不足还会影响你的心情哦~心情不好的人更容易暴饮暴食!
第四招：保持心情愉快！
压力大会导致身体分泌一种叫做“皮质醇”的激素增加。皮质醇会促进脂肪在腹部堆积… 所以说, 你要是经常给自己太大压力的话, 小肚子就会越来越大了！要学会放松自己啊! 可以听听音乐、看看电影、或者找朋友聊聊天，纯属忽悠。。
第五招：大便通畅！
我心态崩了。 嗯…这个话题有点尴尬…但是不得不说的是…便秘会导致体内毒素堆积， 影响新陈代谢和体重管理哦! 多喝水、多吃富含纤维的食物可以帮助你改善便秘问题。
第六招：找到你的“减肥伙伴”！
还行。 一个人减肥真的很孤独…而且很容易半途而废…所以最好能找到一个跟你一样想要减肥的朋友一起努力!你们可以互相鼓励、 互相监督、分享减肥心得等等…
我的“减肥伙伴”故事
我有个朋友老赵也跟我一样面临着肥胖问题 。我们俩之前都是宅男 ，周末除了打游戏就是睡觉 。后来我们决定一起改变 。 我们约定每周一起去健身房三次 ，互相监督对方完成训练计划 。一开始真的很痛苦 ，但是慢慢地我们都习惯了 。 现在我们俩的身材都好了很多 ，而且还养成了良好的生活习惯 ，挖野菜。。
别担心... 说了这么多 ，其实减肥最重要的是坚持 。不要想着一夜之间就能瘦下来 ，那样是不可能的 。要循序渐进 、持之以恒地施行这些方法 。相信你一定可以成功掌控自己的体重 ！记住 , 健康才是最重要的 !
对了 , 我最近发现了一个很不错的APP , 可以记录你的饮食和运动情况 , 还能提供个性化的减肥建议 。如果你感兴趣的话 , 可以去下载试试看 …
再说说我想对所有正在减肥的朋友们说一句 ： 加油 ！ 你一定可以做到 ，我算是看透了。！
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再说一个提醒一句 , 每个人的体质不同 , 所以这些方法不一定适用于所有人 。 如果你有任何健康问题 , 请及时咨询医生，我是深有体会。。