难道只有年轻人需要减肥，其他年龄段的人就不需要了吗？
难道只有年轻人需要减肥，其他年龄段的人就不需要了吗？
哎呀， 今天早上我去公园溜达，看见一群年轻的小姑娘小伙子在那儿跑步，一个个瘦得跟猴儿似的，还在那儿喊什么“我要瘦成一道闪电”。我就想笑，真的，笑得我肚子上的肉都跟着颤悠。难道只有年轻人需要减肥？难道我们这些上了岁数的人，或者是中年人，甚至是老年人，就活该该胖成个球吗？这世道真是变了 好像胖成了年轻人的专利，我们这些老家伙就只能在那儿看着自己的肚子越来越大，像个吹起来的气球，再说说“砰”的一声炸了？
蚌埠住了！ 其实吧，这事儿真的挺让人闹心的。你看啊，现在大街上，减肥广告满天飞，全是针对年轻人的，什么“三天瘦十斤”、“不运动不节食”，骗鬼呢！但是你看看那些中老年人，谁关心我们的腰围？谁关心我们的肚子？好像人一旦过了四十岁，胖就是天经地义的，就是“发福”，就是“有福气”。福气个鬼啊！那是累赘！是负担！是往你脖子上套的一圈圈磨盘！
昨天我去菜市场，碰见隔壁单元的老王。老王以前多精神啊，那身板，直溜溜的。现在呢？好家伙，肚子大得像怀了个西瓜。他跟我抱怨说哎呀，最近走路都喘，上三楼得歇两回。我说老王啊，你该减减肥了。你猜他说啥？ 请大家务必... 他说：“我都这把年纪了减什么肥啊，能吃能喝就是福。”我当时就想给他一巴掌，当然没敢打，毕竟他比我壮。我就想问问大家，难道只有年轻人需要减肥，其他年龄段的人就不需要了吗？这逻辑通吗？这合理吗？
中年发福，真的是福吗？
咱们得好好说道说道这个事儿。人到中年后由于体力活动减少，基础代谢率降低，身体逐渐发福。这话是谁说的？是专家说的！不是我瞎编的。你看咱们年轻的时候，那是怎么吃都不胖，吃红烧肉、吃大肘子， 反思一下。 吃完第二天还是小蛮腰。现在呢？喝口凉水都长肉。为什么？主要原因是代谢慢了啊！身体里的那个“火”灭了 烧不动了那些吃进去的东西就变成了油，糊在了你的肠子肚子上，糊在了你的心脏上。
我有个表姐， 叫大梅，今年四十五。以前那是村花，现在呢？变成了“村花猪”。她也不在乎，每天就在家坐着看电视，吃瓜子，嗑得满地都是皮。我说大梅，你动一动啊。她说动什么动，骨头都硬了。后来啊前两天去医院体检，查出来三高，高血压、高血脂、高血糖。医生当时就给她下了“通牒”，必须减肥！不减肥就得吃药，甚至得搭支架。大梅当时就哭了哭得那叫一个惨，妆都花了跟个熊猫似的。你说这早知今日何必当初呢？
本质上... 肥胖之后又不及时减肥，就延续为老年肥胖。这就像滚雪球，越滚越大，越滚越远，再说说停不下来。你以为胖点没事？你以为那是富态？那是病态！那是定时炸弹！你想想，你身上背着几十斤的肥油，那相当于你每天背着个大沙袋过日子，你的心脏能不累吗？你的膝盖能不疼吗？你的血管能不堵吗？
老年肥胖，那是拿命在开玩笑
物超所值。 再说说老年人。老年肥胖又多伴因为高血压、 冠心病、高血脂、脂肪肝、骨关节病等等，随时都可能发生心脑血管疾病，如脑血管意外、心肌梗塞等。这话听着吓人吧？吓人就对了！主要原因是这就是事实！
我家楼下有个李大爷， 七十多了胖得那个样，走路都费劲，得拄着拐杖，一步一步挪。每次看见他，我都替他捏把汗。前阵子，他在楼下坐着晒太阳，突然就晕过去了。吓死人了！赶紧叫救护车，呜哇呜哇地拉走了。后来才知道，是脑梗。虽然抢救过来了但是半边身子动不了了嘴也歪了说话流口水。多可惜啊！李大爷以前还是个老干部呢，退休了本来该享福的，后来啊被这一身肉给害了，我比较认同...。
所以大多数老年朋友普遍信奉“千金难买老来瘦”这一信条， 但是一味追求“老来瘦”，是不妥当的。哎，你看，这又是个极端。有的老人怕胖， 简直了。 怕得要死，这也不吃那也不吃，饿得面黄肌瘦，一阵风就能吹跑。那也不行！那是营养不良！那是免疫力低下！那是找死！
请大家务必... “老来瘦”者身体的新陈代谢和各种生理功能都比正常老人低， 体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。你看那些太瘦的老太太，稍微干点活就头晕，眼前发黑，万一摔一跤，骨折了那就麻烦大了。老年人骨头脆，一摔就很难好，再说说只能躺在床上，那才是真的受罪。
别拿遗传当借口， 那是骗自己的鬼话
还有一种很流行的借口是：胖瘦来自遗传，本人无能为力。这话我听得耳朵都起茧子了。每次劝人减肥，人家就说：“哎呀，我家都胖，遗传，没办法。”我就想问问，你家祖上三代都是胖子吗？就算你爸妈胖，你就注定得胖一辈子吗，说起来...？
多损啊！ 须知， 即使你的家庭个个是大肚皮，你也能改变自己的腰围。对身高相同的人而言，体重差异只有35％到40％是受遗传的影响。这就是说还有60％到65％的因素是本人可以控制的。你看，专家都说了大部分原因是你自己！是你那张嘴！是你那两条懒腿！
我认识一个小伙子， 叫小张，才二十多岁，胖得像个煤气罐。他跟我说：“哥，我这是遗传，我奶胖，我爸胖，我也胖。”我说：“你放屁！你奶那是生完孩子胖，你爸那是喝酒喝胖的，你呢？你是天天喝可乐、吃炸鸡胖的！”后来我不信邪，逼着他减肥。让他少吃碳水，多运动。刚开始他跟我急眼，说我不懂科学。后来坚持了半年，瘦了四十斤！现在人模狗样的，还谈了个女朋友。他现在见人就吹：“什么遗传，都是懒出来的！”
所以啊，别再拿遗传说事儿了。那是弱者的借口，是懒人的挡箭牌。只要你肯动，只要你肯管住嘴，就没有减不下来的肥！哪怕你五十岁，六十岁，甚至七十岁，只要你开始，就不晚，拉倒吧...！
男女有别， 减肥也得看性别
我惊呆了。 所以呢提醒老年朋友，对胖与瘦要有一个正确的认识。过于肥胖不利健康，但老来过瘦也不好，不要盲目追求。如果为了求得“老来瘦”而过分节制饮食，那就更不明智了。专家们认为， 只要掌握下面2个策略，就能获得成功：
这第一条策略，就是得懂点男女有别。别以为男人女人减肥是一回事儿，差远了！
1．懂得性别差异。身高、体重相仿的男女吃同样多的东西、接受同样强度的训练，男士的体重总是减得更多更快。主要原因是男性每磅体重含有更多的肌肉组织， 造起来。 正是它们需要“燃烧”更多的脂肪。所以呢，女性想取得男性减肥的效果，必须进行超过想像的更多的锻炼。
这太不公平了！真的，老天爷对女人太狠了。你看那两口子一起减肥， 老公每天跑两圈，老婆每天跑两圈，后来啊老公瘦了十斤，老婆才瘦了两斤，气得老婆想打人。这就是主要原因是男人肌肉多啊，肌肉就是那个“燃脂机器”。女人呢，天生脂肪多一点，那是为了生孩子储备能量的，但是现在用不上了反而成了累赘。
所以啊， 女同胞们，咱们得认命，但也得争气！既然男人减得快，咱们就得多流汗！别跟他们比，跟自己比。你今天多走了一步，明天少吃了一口， 好吧... 那就是胜利。别指望像男人那样掉秤，那是不现实的。咱们得拿出比男人多一倍的努力，才能穿上那件S码的裙子！
到底该怎么吃？别再瞎折腾了
害... 说完了动，咱们再说说吃。这吃可是个大头。很多人减肥，就是饿，饿得眼冒金星，饿得看见桌子腿都想啃一口。那哪行啊？那是伤身体！
2．制订合理的减肥方案。吃低脂食物，减少腰腹部脂肪，营养专家推荐的是饱和脂肪含量低的以新鲜蔬菜、水果和淀粉为主的食谱。一边日常喝一些减肥茶也是可以的，如三叶减肥茶就是比较适合中老年的，对，就这个意思。。
这方案听着挺专业吧？其实说白了就是少吃油，多吃草。那个糙米、全麦面包，我吃过真的，跟嚼蜡似的，一点味儿都没有。但是为了健康，为了能多活几年，为了不给儿女添麻烦，咱得忍啊，牛逼。！
是吧？ 我有个朋友， 老赵，为了减肥，天天吃水煮菜，一点盐都不放。坚持了一个月，人是瘦了但是脸都绿了一点精神都没有。后来医生告诉他，得吃点淀粉，得吃点主食。人不吃主食，大脑都不转了。所以啊，这糙米、全麦面包虽然难吃，但是得吃，那是能量的来源，是身体的燃料。
还有那个三叶减肥茶，我特意去查了一下。说是适合中老年。我给我妈买过两盒。我妈一开始不爱喝，说苦。我说苦也得喝，这是为了你的腰围！后来喝习惯了每天饭后一杯，说是感觉肚子没那么胀了。 整一个... 虽然不知道是不是心理作用，但是只要她肯喝，肯动，那就是好事儿。这茶啊，可能就是帮你刮刮油，清清肠道，总比吃那些乱七八糟的减肥药强吧？那些药吃多了把肾都搞坏了得不偿失。
减肥路上的那些坑， 别再往里跳了
坦白讲... 减肥这条路，那是布满荆棘的，到处都是坑。特别是咱们中老年人，容易听信偏方，容易上当受骗。
我直接起飞。 隔壁小区有个大妈， 听说什么“甩脂机”能减肥，花了好几千块钱买了个破机器，天天站在上面抖。抖了一个月，肉没少，反而抖得头晕眼花，胃都下垂了。你说这是图啥？还有那个什么“保鲜膜减肥法”，把肚子裹得严严实实跑得大汗淋漓。那是脱水！不是减脂！你喝两口水又回来了！
咱们得科学减肥，得讲道理。别信那些三天瘦五斤的鬼话。那掉的都是水分和肌肉，真正的脂肪是一点没少。 人间清醒。 真正的减肥，是慢功夫，是细水长流。就像咱们过日子一样，得精打细算，得持之以恒。
奥利给！ 我以前也试过减肥药， 吃了那个药，心慌气短，晚上睡不着觉，白天没精神。后来我想通了命是自己的，别瞎折腾。还是老老实实运动，老老实实控制饮食最靠谱。虽然慢点，但是稳当啊！
心态崩了怎么办？给自己打打气
我是深有体会。 减肥最难的不是饿， 也不是累，是心态。是那种看着体重秤纹丝不动的绝望，是看着别人吃香喝辣的馋虫。
有时候我就想， 我这么大岁数了折腾啥呢？吃吧喝吧，快乐一天是一天。但是一去医院，一看见那些躺在病床上的人， 将心比心... 我又怂了。我不想那样，我想能跑能跳，我想能去旅游，我想看着孙子长大。
我比较认同... 所以啊， 每当我想放弃的时候，我就去照照镜子，捏捏肚子上的那一圈圈“游泳圈”。我就告诉自己：“这可不是福气，这是炸药包！得赶紧拆了它！”
咱们中老年人减肥， 不仅仅是为了美，更是为了命！为了不给儿女添乱， 别怕... 为了自己少受罪。这动力还不够吗？
那些减肥成功的故事，都是血泪史
我给你们讲个真事儿。我们单位有个老领导，快六十了胖得走不动道。后来下决心减肥。每天早上五点起来去公园快走一小时风雨无阻。冬天冷得要命，他也去，手都冻僵了。吃饭呢，就吃那点青菜豆腐，肉都很少碰。坚持了一年，瘦了三十斤！整个人精神面貌全变了看着像年轻了十岁。现在见人就讲他的减肥经，那叫一个自豪。
开倒车。 还有个阿姨， 为了减肥，学跳舞。一开始笨手笨脚的，经常踩到别人的脚，被人家嫌弃。她不气馁，回家对着镜子练。现在跳得比谁都好，身材也保持得特别好。她说：“跳舞让我找回了自信。”
你看， 只要你想做，没有什么做不到的。年龄不是问题，身体不是借口。关键在于你有没有那个决心，有没有那个毅力。
别让肥胖成为晚年的遗憾
嗐... 人这一辈子， 说长不长，说短不短。年轻的时候，咱们为了工作，为了家庭，为了孩子，操碎了心，累弯了腰。到了老了该为自己活一回了。怎么活？得有个好身体啊！
你想想， 如果你胖得走不动，哪儿也去不了只能坐在家里发呆，那晚年有什么意思？ 探探路。 如果你主要原因是胖，一身病，天天吃药打针，那日子得多难过？
所以别再问“难道只有年轻人需要减肥”这种傻问题了。不管你是十八岁，还是八十岁， 我持保留意见... 只要你胖，只要你的身体指标不正常，你就需要减肥！就需要动起来！就需要管住嘴！
从今天开始， 把那些大鱼大肉先放一放，把那碗糙米饭端起来。把那部肥皂剧关了出去走走，看看天看看地，看看花草树木。你会发现，生活不仅仅是吃喝拉撒，还有更广阔的天地等着你去探索。
减肥， 是一场持久战，是一场与自己的较量。别指望一蹴而就，别指望奇迹发生。奇迹， PPT你。 就藏在你每一天的坚持里藏在你流下的每一滴汗水里藏在你拒绝的每一口诱惑里。
给所有想减肥的人几句掏心窝子的话
补救一下。 再说说我想说几句心里话。减肥这事儿，真的不难，难的是战胜那个懒惰的自己。那个想睡懒觉的自己，那个想吃甜食的自己，那个想找借口的自己。
别总想着明天开始， 明天复明天明天何其多。就从现在开始，从这一顿饭开始，从这一次运动开始。哪怕只是少喝一口可乐，多走几步路，那也是进步。
咱们中老年人， 虽然比不上年轻人的活力，但是咱们有咱们的优势。咱们有时间，咱们有阅历，咱们更懂得健康的珍贵。别让那些所谓的“福气”毁了你的晚年。
记住那句话：管住嘴，迈开腿。还有那个三叶减肥茶，没事儿喝喝，没坏处。多吃点糙米全麦，虽然难吃，但是那是健康的味道，弯道超车。。
别再犹豫了别再观望了。看看镜子里的自己，问问自己，这是我想要的样子吗？如果不是那就行动起来吧！为了自己，为了家人，为了能多看看这个美好的世界，咱们一起减肥！一起变瘦！一起变健康，换句话说...！
这文章写得我都热血沸腾了恨不得现在就出去跑五公里。不过我这老寒腿，还是先去走走吧。你们也加油啊！ 总结一下。 别让我一个人在减肥的路上孤独前行！咱们一起，把那个“胖”字，从人生的字典里删掉！删得干干净净！
真的，别再觉得减肥是年轻人的专利了。健康，是每个人的权利，也是每个人的责任。无论你多大年纪，你都有资格拥有一个健康的身体，一个轻盈的体态。去追求吧，去努力吧，去改变吧！你会发现，原来瘦下来的世界，是那么的精彩，那么的清爽！
好了 不说了说得我口干舌燥，我得去喝口水了。记住啊，别喝饮料，喝白开水！白开水才是最好的饮料！再见啦，各位胖友、瘦友、未来的瘦友们！祝咱们都能成功！都能把那个该死的肚子减下去！都能把那个该死的血压降下来！都能健健康康、快快乐乐地活到一百岁，对吧，你看。！