为什么总是瘦不下来，警惕8个误区还可能伤身？

别再盯着镜子傻等瘦身奇迹了——八大误区大曝光

先说个我那年在宿舍里“狂吃狂练”的悲惨故事：凌晨两点， 冰箱里残存的酸奶配上速溶咖啡，嘴里嚼得像在敲鼓，心里却一直在念“明天一定要跑步”。第二天真的跑了 后来啊只跑了三百米就倒在跑步机上， 躺平... 汗水把鞋子浸湿，体重秤显示的数字依旧固执地站在那里不动。于是我决定写下这篇乱七八糟的“警惕文”，希望你们别像我一样踩坑。

误区1：天天称体重， 却忘了看体脂

很多人买了高大上的电子秤，以为只要数字往下走，就算成功。其实体重只是表面现象，肌肉、血水、 搞一下... 胃里食物都能让秤上的数字跳来跳去。瘦不下来的根本原因可能是你在增肌，却还在盯着体重不放。

误区2：夜宵是“加班”必备

如果你有吃夜宵的习惯，那么你是绝对瘦不下来的。深夜的炸鸡配可乐，比早晨的燕麦还要让脂肪更快地堆积。有人说“夜猫子精神好”，其实那只是脂肪在暗暗笑，真香！。

误区3：节食等于减肥

我曾经一周只吃水果， 后来啊胃痛得像被蚂蚁啃了一样，还把手里的手机掉进马桶。 离了大谱。 节食只能让身体进入“饥饿模式”，把新陈代谢关掉，再说说只能靠暴饮暴食反弹。

误区4：运动后“急刹车”

常有人将快速运行的跑步机直接按停，大汗淋漓地从上面下来。 在较为剧烈的运动后立刻停下休息， 肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏， 拜托大家... 造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白。

误区5：只顾有氧， 不碰无氧

极度舒适。 有的人天天跑步，却从来不举哑铃，以为燃脂就是靠心肺。但没有力量训练，你的基础代谢率会一直低迷，即使跑千米，也只能消耗糖分，而不是顽固的脂肪。

误区6：相信“一日三餐”就能自动瘦身

所谓“一日三餐”其实是成健康的借口。