如何快速减肥瘦身？8条有效建议推荐

先说一句，减肥这件事儿啊，就像追星一样——明明知道前路坎坎坷坷，还是忍不住想往前冲。于是我这位“永远在减肥的路上”的普通人， 多损啊！ 决定把自己的糟心经历写成八条建议，顺便给自己找点安慰。

一、别再喝那种甜得像糖浆的饮料了

大致的意思就是：不要喝高糖或带酒精之类的饮料呃！主要原因是只要喝这些饮料就可以摧毁你之前在饮食上所付出的努力。所以选择水才是明智的，要知道缺乏水份会让你更容易感到饥饿或是嘴馋。而水可以帮助排毒，并制造饱腹感。 　　我记得有一次在朋友聚会上，一杯奶茶端到了我面前，我心里那个小九九：“只喝一口”。后来啊……两口、三口、五口……再说说整杯都不剩下了。第二天站在体重秤上，我的数字像坐过山车一样直接冲进了“惊恐区”。于是我立刻把冰箱里的所有甜饮料扔进了垃圾桶， 换成白开水，还往水里加点柠檬片，假装自己在做“高级调味”，我个人认为...。

小技巧：把水瓶贴满彩色贴纸， 让它看起来更有仪式感

有人说“我喝水太无聊”，其实只要把水瓶装饰一下每次打开都像打开宝箱一样， 梳理梳理。 你会发现自己不自觉地多喝几口。

二、 蛋白质是你的好朋友

图啥呢？ 先说说摄取足够的蛋白质可以让你保持满足感，降低想吃零食的欲望。接下来蛋白质可以增进你身体代谢的速度，主要原因是代谢蛋白质所需要消耗的热量要比脂肪和碳水化合物都要多得多。而高蛋白质的食物有：牛肉，鸡胸肉，鱼肉，豆类等。

　　记得有一次我把鸡胸肉当成主菜，却主要原因是太干硬直接变成“鸡肉木炭”。那天晚上，我差点把枕头当成了晚餐——主要原因是实在吃不下。但第二天我换成了嫩豆腐配酱油，竟然吃得津津有味，还没想到体重竟然掉了一斤！这就是“蛋白质魔法”。