长期熬夜真的会导致长胖吗？

对吧，你看。 唉，谁还没个通宵达旦的夜晚呢？ 特别是现在工作压力大，或者追剧上头的时候，恨不得把时间都压缩起来硬生生挤出几个小时。但是！ 熬夜真的是罪魁祸首，导致我肚子上的小赘肉越来越顽固了吗？ 作为一个曾经的“夜猫子”，我深知这种焦虑。今天就来好好扒一扒熬夜和体重之间的那些事儿，顺便分享一下我的减肥血泪史。

为啥熬夜让人长胖？

其实这事儿吧，不能简单地说“是”或者“否”。 熬夜本身不直接让你变胖，但它会像一个多米诺骨牌一样，引发一系列连锁反应，到头来让你更容易发福。 让我给你细细分析：

1、 熬夜可能造成肠道菌群变化——变胖

2017年诺贝尔奖揭晓，那帮科学家研究昼夜节律基因可不是白做的！ 2004年， 《内科学年鉴》上发表的研究后来啊表明：打破昼夜节律，会导致肠道菌群中的一种细菌变得强大，从而通过一系列信号传导，促进小鼠摄取更多的膳食脂肪酸，并且储存脂肪。虽然实验对象是小鼠啦……但是之前的大量研究也已经发现：经常熬夜， 同样会使人类肠道微生物的组成发生显著的变化，从而引起肥胖等各种代谢相关疾病。

2、要睡够时间

儿童：每天保证10—11小时；少年：每天保证8.5—9.25小时；成人：每天保证7—9小时。 睡眠不足对身体的影响可大了去了！ 成年男性连续两晚睡眠时间只有4小时的话，体内的瘦素浓度即会下降18%。 这足以令机体认为饥荒来临了, 并促使身体大量进食, 尽快储存脂肪，佛系。。

3、体内瘦素受到影响——变胖

如果熬夜的话, 还有可能会影响到体内的瘦素。 如果要保持一个比较好的睡眠, 睡前一个小时就不适宜运动了。主要原因是刚刚运动完时,往往会处于兴奋期, 这时的你心跳速度快,呼吸急促。十分不适宜睡眠。

熬夜的人为什么总想吃东西？

中肯。