减肥期间想吃甜点，有哪些方法可以吃而不发胖呢？

甜点非常不利于身材的保持，所以一定不能多吃。每次最多吃一个掌心大小的量。再说一个还要放慢饮食的速度，用更大量的咀嚼来提高身体的代谢和消化的速度，避免肥胖。

减肥期间可以吃的甜品: 豆腐慕斯:需要准备的食材包括内脂豆腐200g、 造起来。 香蕉一根、牛奶40g,还可以选择加入低......

我妈说减肥就像跟前男友分手一样…

唉，减肥这事儿吧，真的是让人头大！我叫小丽，一个标准的甜食爱好者。从小到大，没有蛋糕、巧克力的人生简直不值得过！可自从踏入社会，肚子上的“小肉肉”就开始以惊人的速度增长。我尝试过各种各样的减肥方法：节食、跑步、跳舞…后来啊呢？要么是坚持不下来要么是瘦下来之后反弹得比之前还厉害！ 动手。 我妈看着我愁眉苦脸的样子就说：“减肥就像跟前男友分手一样…难受！痛苦！但是为了更好的未来忍忍就过去了！” 她还说：“你看看你表姐芳芳，当年也是个小胖妞儿，现在可是穿什么都好看！她就是靠着控制饮食和坚持运动才瘦下来的。” 芳芳的故事激励了我一下下。

为了解决烦恼，下面介绍一些吃甜点不发胖的方法。

关于甜蜜诱惑的一些肺腑之言

别犹豫... 真的要说的是啊， 甜点这玩意儿吧，它就像一个深渊… 一旦掉进去就很难出来！ 我曾经为了一个榴莲蛋糕把自己一周的健身成果都毁掉了！ 真是太可怕了！ 所以啊姐妹们，一定要控制住自己的欲望！ 不要让自己陷入无尽的自责和痛苦之中! 记住：有时候放纵一下是可以的, 但是绝对不能天天放纵!

1. 上午吃

推倒重来。 白天的活动量大， 即使吃了高热量、高糖的甜点，也会有充足的时间和快速的代谢将它们消耗掉，避免肥胖的发生。我的一个朋友小红就是这样做的。她每天早上都会给自己奖励一块小蛋糕或者一份布丁。她说：“早上吃甜点能让我一天都充满活力！” 我觉得她说得挺有道理的。不过嘛, 千万不要把早餐完全变成甜点了哦! 要搭配一些蛋白质和粗粮才能保证营养均衡。

一个关于早餐的小故事

记得有一次, 我和小红一起去一家咖啡馆吃早餐. 她点了美式咖啡和一个草莓芝士蛋糕. 我看着她津津有味地吃着蛋糕, 心里羡慕不已. 可我却只能无奈地啃着一片全麦面包... 那一刻, 我觉得自己的人生好不公平啊! 但是当我看到她下午在健身房挥汗如雨的时候, 我才明白... 享受美食的一边也要付出努力才能保持身材!

2.搭配无糖豆浆

豆浆中富含蛋白质以及膳食纤维，和甜点一块食用能保证身体营养均衡。而且豆浆有一定的饱腹感，能够减少对其他高热量食物的需求。我奶奶总是喜欢在下午茶的时候喝一杯无糖豆浆搭配几块饼干。她说：“这样既能满足口腹之欲又能控制体重。”

关于豆浆的一些八卦

推倒重来。 注意： 有些豆浆添加了大量的糖分和其他添加剂, 这些都是减肥的大敌! 所以一定要选择无糖或者低糖的豆浆哦! 而且最好是自己在家做新鲜豆浆才最健康!

3. 控制食用量

这一点非常重要！！！ 千万记住：适可而止! 不要贪多咽下一大块蛋糕或者一大碗冰淇淋! 这不仅会让你摄入过多的热量还会增加身体负担。每次最多吃一个掌心大小的量 ，慢慢地品尝每一个味道享受每一丝甜蜜 。再说一个还要放慢饮食的速度用更大量的咀嚼来提高身体消化吸收的速度，最后强调一点。。

我的惨痛教训

哎呦喂... 说起这个我就想哭... 有一次我和几个朋友去庆祝生日. 那家蛋糕店的面具马卡龙简直太好吃了!!! 我当时完全控制不住自己一口气吃了六个 没眼看。 !!! 后来啊那天晚上我就肚子疼了一晚上... 而且接下来的几天我都感觉浑身没劲儿... 这次经历让我深刻地体会到：控制食用量真的是有多么重要!!!

一些其他的“奇技淫巧”

先喝水再吃甜

我在网上看到一种说法是说先喝一杯水可以增加饱腹感从而减少对甜点的需求 。 原来如此。 好吧 ，我觉得这招可能有点作用 。反正喝水又不费钱 ，不妨试试看 ？

选择低脂版本的甜点

现在市面上有各种各样的低脂版本甜点 。虽然味道可能不如原版那么浓郁 ，但至少可以减少一部分热量的摄入 。比如你可以选择低脂酸奶代替冰淇淋 ，或者选择水果沙拉代替奶油蛋糕 。

运动后奖励自己一块小小的甜蜜

如果你完成了今天的运动计划 ，那么可以给自己奖励一块小小的巧克力或者一个小小的马卡龙 。 太顶了。 这不仅可以让你感到快乐还可以增强你继续坚持下去的动力 。但是记住 ：一定要适量哦 ！

一下吧

减肥期间要尽量减少甜点的食用量如果非要吃就要参考以上三种食用方法防止变胖 。 恳请大家... 记住 ：健康的生活方式才是最重要的 ！ 不要为了追求身材而牺牲了快乐 ！

出岔子。 友情提示： 本文内容纯属个人经验分享仅供参考 请根据自身情况调整饮食和运动计划 如果您有任何健康问题请咨询专业医生或营养师。