何洁戒油快走瘦身方法真的最有效吗？

到底是不是真的？这事儿咱们得好好唠唠

哎，你说这世道，是不是每个人都在跟那几斤肉较劲？我看啊，这简直就是一场没有硝烟的战争。前两天我刷手机，又看到那个何洁了对，就是当年那个超女，笑起来眼睛弯弯的，特别有感染力的那个。可是现在呢，大家伙儿讨论的不再是她的歌，而是她那瘦得跟纸片人一样的身材。我就纳了闷了这“何洁戒油快走瘦身方法”真的最有效吗？真的像传说中那么神乎其神吗？我看未必吧，或者说这事儿没那么简单。

咱们先不说别的，就说说这个“戒油”。油啊，那可是饭菜的灵魂啊！你想想，一盘水煮青菜，跟一盘蒜蓉炒青菜，那能是一个味儿吗？那简直就是天壤之别！但是何洁说了要忍。这个“忍”字，真是说起来容易做起来难。你想啊，咱们每天辛辛苦苦上班，累得跟孙子似的，回家就想吃口热乎的、香喷喷的，后来啊你告诉我不能吃油？那这日子还有什么奔头？可是人家何洁做到了人家不仅戒了油炸的，连奶油都戒了。我就想问问，这还是人过的日子吗？不过话说回来看着她那小蛮腰，我又有点动摇了。难道为了美，真的要牺牲掉这一辈子的口福？这真是一个世纪大难题，这玩意儿...。

那些年我们踩过的坑

说起减肥，谁还没个血泪史啊？我记得那是好几年前了我也跟风试过什么苹果减肥法。就是一天到晚只吃苹果，饿了啃苹果，渴了喝苹果煮的水。后来啊呢？别说三天了到了第二天下午，我饿得眼冒金星，看路边的电线杆子都像烤肠。再说说实在忍不住了半夜爬起来狂吃了一顿泡面连汤都喝得干干净净。后来啊呢？体重不仅没减，反而还涨了两斤！我当时就想哭，这到底是造了什么孽啊，至于吗？！

何洁其实也经历过这个阶段。早在她参加成都赛区超女比赛的时候，那个叫Maya的评审老师就问她：“你能再瘦5公斤吗？”这话听着是不是特别扎心？就像有人指着你的鼻子说“你太胖了”一样。何洁当时也是拼了一个星期减了6斤！怎么减的？节食啊！ 他急了。 整个星期只吃西瓜和西红柿。我的天你想想，大夏天的，只吃西瓜和西红柿，那肚子里的水都被排光了吧？虽然瘦了可是只要一恢复饮食，那肉肉就像离家出走的孩子一样，又乖乖地回来了甚至还带了不少朋友回来。这种减肥方法，简直就是自欺欺人嘛！

所以啊，我觉得何洁后来能悟出“戒油+快走”这个方法，估计也是被逼无奈。毕竟谁也不想天天饿得头晕眼花，还要面对美食的诱惑。她自己也说了她特别爱吃零食，对美食大体上没什么抵抗力。 摸鱼。 这多像咱们普通人啊！看到火锅走不动道，看到奶茶迈不开腿。可是人家是艺人，上镜要好看，咱们呢？咱们虽然不上镜，但也想穿好看的衣服啊！这大概就是所谓的“同病相怜”吧。

快走？这玩意儿真的能瘦吗？

内卷。 再来说说这个“快走”。何洁说她每天在跑步机上快走40分钟。前半个小时消耗能量，后10分钟消耗脂肪。听起来是不是特别有道理？可是我试过啊！我那天兴致勃勃地穿上跑鞋，去公园快走。走了不到20分钟，我就觉得腿像灌了铅一样，沉得抬不起来。而且，最尴尬的是什么你知道吗？就是当你走得气喘吁吁的时候，旁边路过一个老大爷，人家慢悠悠地遛弯，速度比你还快！那一刻，我真的想找个地缝钻进去。

但是何洁说这招管用。她还向纪敏佳讨教过不过纪敏佳是打网球，太剧烈了容易把肌肉练得很突出。何洁不想变成肌肉女，所以选择了快走。她说快走不仅能紧致腰部，还能提高全身的协调性。我就想问问，你们谁快走的时候感觉到腰部在紧致了？我只感觉到我的肺在燃烧，我的汗在流，还有我的肚子在咕咕叫。不过据说出了一身汗之后睡觉特别香。这一点我倒是有点信，主要原因是每次我累得半死的时候，确实睡得跟猪一样。

其实吧，快走这事儿，贵在坚持。你说你走一天两天那能有什么用？脂肪又不是傻子，你吓唬它一下它就跑了？你得天天吓唬它，它才害怕，才肯离开。何洁能坚持大半年，这才是最可怕的。咱们普通人，往往是“三天打鱼两天晒网”，今天走明天歇，后天吃顿大犒劳自己。这样能瘦才怪呢！所以说何洁的方法虽然听起来简单，但是施行起来那可是需要钢铁般的意志啊，实际上...！

关于“忍”的那些事儿

希望大家... 何洁减肥成功就一个字：“忍”。这个字，真是道尽了无数减肥人的心酸。忍住不吃炸鸡，忍住不喝奶茶，忍住不吃夜宵。特别是到了晚上，那简直是魔鬼时刻。工作了一天累得要死，躺在沙发上刷剧，这时候要是来点烧烤、炸串，那简直是人生巅峰。可是不行啊，要减肥啊！只能眼巴巴地看着别人吃，自己啃黄瓜。

何洁说她晚餐之后不吃零食，夜宵也尽量不吃。有时候工作到很晚，饿得不行，就吃点水煮青菜或者火龙果。火龙果这东西，我是真吃不惯，一股怪味，还没什么甜头。但是人家说它有丰富的维生素和水溶性纤维， 你看啊... 吃一个就有饱腹感。我就想，要是让我饿得半死的时候吃个火龙果，我可能会哭出来。不过为了瘦，为了能穿上那条S码的裙子，也许真的什么都能吃下去吧。

你看啊... 我记得有一次我为了减肥，整整一个月没碰过碳水化合物。那一个月里我看见米饭都觉得亲切，看见馒头都想流泪。后来啊呢？确实瘦了瘦了十斤。可是后来呢？一旦开始吃主食，那体重就像坐了火箭一样蹭蹭往上涨。这就是反弹啊！这就是所谓的“溜溜球效应”。何洁说她以前也总是在胖与瘦之间反复循环，这大概就是减肥的宿命吧。除非你能一辈子都忍住否则一旦松懈，那些肉肉就会变本加厉地回来找你。

专家的话到底能不能信？

我直接好家伙。 文章里还提到了专家建议。专家说何洁的方法很科学，戒掉油炸食品不仅减肥还能让身体变健康。但是要注意，不要拿水果当正餐，主要原因是水果里有果糖，像榴莲、荔枝这种高糖水果要少吃。这话听着是挺有道理的，可是咱们现实生活中，谁能做到那么精准呢？

百感交集。 有时候我觉得，这些专家就是站着说话不腰疼。他们告诉你吃什么、怎么动，可是他们知道咱们面对的是什么吗？是公司楼下的奶茶店半价，是同事过生日送的蛋糕，是朋友聚会时的火锅烧烤。在这些诱惑面前，什么科学饮食，什么热量缺口，统统都抛到九霄云外去了。我就想问问，有多少人能在深夜饿得发慌的时候，还能冷静地计算这个苹果多少卡路里那个黄瓜多少纤维？

而且，专家还特别推崇快步走，说这项训练不太剧烈，比较轻松，能让减肥者坚持较长的时间。轻松？哪里轻松了？对于我这种能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着的人快走简直就是酷刑！ 冲鸭！ 也许对于经常运动的人快走确实是热身，可是对于咱们这种“懒癌晚期”患者，快走那就是极限挑战啊！

那些关于何洁的碎碎念

说回何洁，这姑娘也确实不容易。从一开始有点Baby Fat的小丫头，到现在这么瘦，这中间经历了多少痛苦，咱们外人可能永远无法体会。她说她父母都不是特别瘦的人， 一句话。 所以她也不是天生瘦子。这就更让人心疼了那些怎么吃都不瘦的人，真是老天爷赏饭吃，而咱们这种喝凉水都长肉的人，只能后天拼命。

她还在全国总决赛的时候，和李宇春住一个房间。李宇春不喜欢吃零食，所以别人送的零食都给了何洁。你想想，面对一屋子的零食，还要忍住不吃，这得多大的毅力啊！要是换了我，估计早就消灭光了。何洁说那时候她总是在胖与瘦之间循环，我想她心里一定也很崩溃吧。一边是美食的诱惑，一边是上镜的压力，这种纠结，大概只有艺人自己最懂，不夸张地说...。

现在她终于找到了适合自己的方法，戒油、快走，再加上游泳。游泳这运动我也喜欢，不过就是太麻烦了还得换泳衣，还得洗澡，还得去游泳馆。哪有在家躺着舒服？但是何洁说游泳乐趣多，不枯燥。要在水里游一个小时才能见效。一个小时啊！我在水里泡半个小时都觉得自己要发霉了。看来减肥这件事，真的没有捷径可走，全是汗水和泪水堆出来的，坦白讲...。

到底什么才是最有效的？

写到这里我不禁要问，何洁戒油快走瘦身方法真的最有效吗？也许吧，对于她这是最有效的。主要原因是这是她试过错、流过汗之后出来的经验。但是对于咱们每一个人最有效的方法可能都不一样。有的人可能适合少吃多动，有的人可能适合生酮饮食，还有的人可能适合针灸拔罐。

哈基米！ 我觉得吧，减肥这事儿，没有什么“最有效”的方法，只有“最适合”的方法。如果你能坚持一辈子不吃油，那戒油对你来说就是最有效的。如果你能坚持每天快走一小时那快走对你来说就是最有效的。关键在于，你能不能坚持下去。这世上哪有什么灵丹妙药，吃了就能瘦成闪电？如果有，那还要健身房干什么？还要营养师干什么？

咱们总是太急功近利了恨不得今天减肥，明天就瘦成一道闪电。可是脂肪是慢慢积累起来的，它也得慢慢离开啊。何洁用了大半年的时间才瘦下来这期间她经历了多少次想放弃的念头，咱们不得而知。但是到头来她成功了看着镜头前渐渐苗条的自己，她肯定是喜上眉梢的。那种“痛并快乐着”的感觉，大概只有真正减过肥的人才能懂吧。

我的碎碎念和胡思乱想

有时候我就想，咱们为什么这么执着于瘦呢？难道胖一点就不配拥有美丽了吗？可是看看现在的社会，到处都在贩卖身材焦虑。打开手机，全是“A4腰”、“漫画腿”，好像只有瘦成那样才是美。何洁如果不瘦，难道她的歌就不好听了吗？难道她的人就不可爱了吗？当然不是。但是在这个圈子里瘦似乎成了标配，成了艺人的职业素养。

所以咱们普通人减肥，到底是为了健康，还是为了迎合别人的眼光？如果是为了健康，那咱们大可不必那么极端，稍微控制一下饮食，多动动，保持在一个健康的范围内就行了。如果是为了美，那这代价可就太大了。要牺牲掉那么多美食的快乐，要忍受那么多运动的痛苦，真的值得吗，我服了。？

我有个朋友，为了减肥，把自己搞得神经衰弱，看到食物就害怕，后来啊再说说进了医院。医生说她是营养不良，还有厌食症。这哪里是减肥，这简直是在要命啊！ 没法说。 所以说减肥一定要量力而行，千万别盲目跟风。何洁的方法虽然看起来健康，但是如果你本身就有低血糖或者胃病，那这么折腾肯定是不行的。

再说说的再说说 我想说

我是深有体会。 这篇文章写得乱七八糟，就像我的心情一样，一会儿想减肥，一会儿想吃东西。其实吧，何洁戒油快走瘦身方法到底是不是最有效的，答案就在咱们自己心里。如果你觉得你能做到，那你就去试一试。如果你觉得太难了那也别勉强自己。毕竟生活不仅仅只有减肥这一件事，还有诗和远方，还有火锅和奶茶。

看着何洁现在那么自信地站在舞台上，展示着她的“发光体”新专辑，我由衷地为她感到高兴。她做到了她想做的事，她战胜了那个贪吃的小胖子。可是咱们呢？咱们是不是也该为了自己，去努力一把？不是为了别人，而是为了那个更好的自己，我可是吃过亏的。。

也许明天我就会穿上跑鞋，去公园快走一圈。也许后天我就会戒掉油炸食品，开始吃水煮青菜。又或者，我会在坚持了三天之后又忍不住去吃了一顿烧烤。谁知道呢？这就是生活啊，充满了变数和不确定性。但是至少，咱们心里得有个念想，得有个目标。哪怕再说说没实现，至少咱们努力过不是吗？

我懂了。 就像何洁说的，要“忍”。忍住诱惑，忍住懒惰，忍住那一瞬间的快感。做到，那就看咱们自己的造化了。反正我是决定了从明天开始，我也来个“戒油+快走”，看看能不能也瘦成一道闪电。当然如果明天下雨，那就后天再说吧。哈哈！

关于那些不切实际的幻想

其实我内心深处还是有点小幻想的， 幻想有一天我也能像何洁一样，随便穿件衣服都好看，怎么吃都不胖。但是幻想终究是幻想，醒来还得面对现实。现实就是我肚子上的肉肉还在那里纹丝不动。它们就像是我的老朋友，虽然我不喜欢它们，但是它们一直陪伴着我，不离不弃。有时候想想，这也挺感人的，是不是，是吧？？

不过这种“感人”的友谊，我还是希望能早点结束。毕竟夏天快到了我也要穿小裙子啊！我也要露大腿啊！所以何洁的方法， 太虐了。 我还是要试一试的。哪怕不为了瘦成闪电，至少为了能塞进去年的那条牛仔裤。这要求不过分吧？我觉得不过分。

总之吧，减肥这条路，任重而道远。何洁已经给我们指了一条路，至于咱们能不能走通，那就看咱们自己的了。别再犹豫了别再找借口了动起来吧！哪怕只是多走几步路，少吃一口肉，那也是进步啊！加油吧，各位胖友们！为了我们的瘦身大业，冲鸭，卷不动了。！