如何养成减肥好习惯，一周轻松瘦7斤呢？

最后说一句。 哎，减肥这事儿吧，说起来容易做起来难。我阿姨，她老人家年轻的时候身材那叫一个棒！可自从退休了整天在家闲着，再加上爱吃甜点，肚子就一天天鼓起来了。看着她难受的样子，我心里也着急。她跟我说：“孩子啊，我就是想找回年轻时候的自己嘛！可这减肥太痛苦了！” 我当时也觉得是啊，谁愿意为了瘦一点肉就天天跟食物过不去呢？

减肥的那些年：我的失败和顿悟

其实我自己也经历过不少减肥的“惨痛”教训。什么节食、跑步、吃减肥药… 试过各种方法，后来啊不是半途而废就是反弹得比之前还厉害。记得有一次我突发奇想地开始只吃水果和蔬菜。刚开始几天还挺舒服的，感觉整个人都轻飘飘的。可是没过多久我就开始感到虚弱无力，而且胃口大开！晚上经常做噩梦，梦见一桌子的美食在诱惑我… 再说说实在忍不住了抱着一桶冰淇淋痛哭流涕。

别再相信“快速减肥”的谎言

后来我慢慢明白了一个道理：减肥不是短跑比赛，而是一场马拉松！想要长期保持好身材，就要养成健康的好习惯。 一周减七斤？别逗了！ 绝绝子... 那种快速减肥的方法对身体伤害太大不说,而且很容易反弹。 我现在终于知道为什么阿姨总是失败了,主要原因是她总是追求速成。

我的“一周轻松瘦”计划

我懵了。 所以说, 这次我要换个思路. 与其折腾自己,不如慢慢来. 我给自己制定了一个比较温和的一周计划,目标不是七斤,而是让自己感觉更好一点,更健康一点. 说实话,这个计划一开始我也觉得有点难坚持,但为了阿姨,为了我自己,我咬牙坚持了下来.

第一步：饮食调整——告别高糖高油

在理。 先说说就是要改变我的饮食结构. 以前的我简直就是个“零食控”， 薯片、巧克力、奶茶… 只要是甜的、油腻的都来者不拒。现在我要做的就是告别这些“甜蜜的负担”。

• 8、不要喝糖分高的饮料奶茶、可乐什么的绝对要戒掉！可以喝白开水或者豆浆代替。