微胖MM如何制定减肥必备宝典，参考哪些手册？

哎，说起减肥这事儿，真是个无尽的循环。我阿姨，她年轻的时候也是个小家碧玉，可自从生了孩子，再后来工作忙起来肚子就日渐丰满。她尝试过各种方法，节食、跑步、甚至还买过那些神奇的减肥药…后来啊呢？要么是饿得头昏眼花，要么是跑得气喘吁吁，要么就是吃了药拉肚子…再说说都以失败告终。看着她那一次次的尝试和失望，我心里特别难受。其实吧，减肥这事儿啊，不是说你想瘦就能瘦的。它需要科学的方法、坚定的毅力、以及一颗平和的心态，一句话概括...。

一、吃什么食物使我们更不易长脂肪——不是低脂肪，而是低碳水化合物。

以前总觉得减肥就是要少吃油腻的东西，后来啊越吃越想吃！后来我开始研究各种资料，发现其实关键不在于减少脂肪的摄入量，而在于控制碳水化合物！这听起来有点反常是吧？但事实就是这样！ 啥玩意儿？ 哈佛等大学的科学家发现，减少脂肪的关键并不在于低脂肪，而在于低碳水化合物。利于减肥的食物， 不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉，而是肉类、鱼类、蛋类、植物油和坚果!

淀粉和糖分属于碳水化合物。科学家发现， 碳水化合物进入人体后转化为血糖，刺激胰岛素分泌，把部分血糖带给集体细胞，燃烧提供能量;而多余的血糖则送到肝脏,合成脂肪。碳水化合物越精制,血糖波动越大,营养越缺乏，当冤大头了。。

深得我心。 为什么已经吃得不多了,但是肉还是使劲地长？ 减肥其实也需要扫盲。 今天给大家介绍三个超实用的减肥常识,让你能走出减肥误区,实现瘦身的目标。

最佳食物选择

• 肉类：牛肉、 猪肉、鸡胸肉
• 鱼类：三文鱼、鳕鱼等深海鱼
• 蛋类：鸡蛋
• 植物油：橄榄油
• 坚果：可可豆

二、运动完半小时后才能吃东西

以前总以为运动完立刻补充能量才好吸收呢！后来啊错了！我的一个朋友小丽就是这样做的。