如何通过温馨小贴士，让我每天都能轻松瘦下来？

1. 先说点儿奇怪的事儿

我曾经在深夜三点半， 站在厨房灯光晃晃的台面上，对着一块剩下的西红柿自言自语：“你到底是蔬菜还是水果？”那一瞬间，我突然悟出：减肥其实和人生哲学差不多——你永远不知道哪口吃得太多，哪口刚好。

从“饿”到“不饿”， 这条路弯弯绕绕

很多人把“饿”当成敌人，却忘了它也是提醒你身体的一种信号。我的朋友小梅曾经主要原因是太怕饿， 把早餐全扔进垃圾桶，后来啊下午三点时她像被雷劈一样冲进便利店买了两袋薯片和一瓶可乐——热量直接炸裂。她后来才明白：适度的饥饿才是燃脂的好帮手。

这也行？ 小贴士： 早餐一定要吃， 但可以把面包换成全麦吐司，加一点儿牛油果酱，用舌尖轻轻挑逗味蕾，让胃部慢慢接受食物的到来。

细嚼慢咽的“魔法”

吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。慢慢吃饭会使大脑有足够的时间来告诉你的胃已经吃饱了 大脑在传递饱腹感的时候是有延迟的，如果你吃得快，大脑没有足够的时间来反映，这样等大脑告诉你已经吃饱时其实已经太晚了，动手。。

太顶了。 研究显示，餐前饮水加用餐时细嚼慢咽的方法十分有助于减轻体重。于是我把喝水变成仪式感——每次饭前先喝两口冰水，然后假装自己在品尝高级红酒，每口都要抿三秒再咽下去。

脂肪并不是减肥的天敌

说实在的， 所有吃进嘴里的食物或多或少都会被身体转换成脂肪，一边脂肪是许多人体基础生理代谢活动的必需参与物质，没有脂肪人是没有办法生存的。

脂肪又分为饱和脂肪和不饱和脂肪。通俗讲饱和脂肪称为“不健康脂肪”， 这些脂肪是通过快餐、甜食等食物进入人体的，专家建议这种类型的脂肪要控制摄入量，应将其限制在你所有摄入的总热量的10%以内；不饱和脂肪可以理解为健康脂肪。