如何通过详解新陈代谢原理来科学有效地进行减肥？

姐妹们，听我说减肥真的不是你的错！

我们都曾经疑惑， 为什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋却没有增加一丁点儿体重，而我们仅仅品尝了一小茶匙就已感觉臀部沉甸甸？其实答案很简单，这是主要原因是人与人之间体内新陈代谢的速度不同。真的，这太不公平了！每次看到别人大吃大喝还那么瘦，我都想哭。但是今天我要告诉大家，不要灰心，不要绝望，主要原因是我们要通过科学的方法来对抗这个残酷的现实。我们要把那个沉睡的新陈代谢给唤醒，操作一波...！

或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐？这听上去的确有些矛盾。但其实吧，每天5-6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。 试试水。 而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。这可是我亲身体会出来的血泪教训啊！以前我总是傻傻地饿着自己，后来啊再说说暴饮暴食，反而更胖了。

揭秘：那个让你变胖的“隐形杀手”——新陈代谢

新陈代谢是我们身体中的小发动机， 它每天每时不停地为我们身体燃烧热量，保持体内各个部位的正常运转。由于遗传的原因， 一些女人的脂肪燃烧会比其他人快一些，但是年龄、体重、饮食及锻炼等习惯也是不可忽视的因素。所以不要怪你妈，也不要怪基因，我们要怪就怪我们没有掌握好科学的原理！

但公式,并揭示如何公式:个性化减肥热量模型. 听起来是不是很复杂？是不是头都大了？别急，听我慢慢道来。

试着... 科学原理:基础代谢率=体重×22,节食会触发身体进入「节能模式」,每天消耗比平时少300-500大卡. 看到了吗？这就是为什么你节食反而瘦不下来的原因！你的身体以为你遇到了饥荒，它要自救啊！它要拼命地省电，就像你家里没钱的时候会不开空调一样，身体也会把代谢调低。太可怕了是不是？

什么是BMR、TDEE和SME？

这三个缩写就像是减肥界的“三巨头”，搞不定它们，你就永远在减肥的路上瞎折腾。基础代谢率就是你躺着不动，呼吸心跳维持生命所需要的能量。