不以减脂为目的的减肥方法，难道不是骗局吗？

　　身体负担变小了 燃脂的能力自然就会增加很多，但确实的养成这些生活习惯就能够让自己的血液清干净，血液清干净了燃烧脂肪和身体代谢就会增加许多，只要能持续一个月就可以看见自己的瘦身成果啰!

哎呀，说起来都是泪啊，你们知道吗？我昨天晚上称体重， 那个数字简直就像是在嘲笑我一样，真的，那个指针晃晃悠悠再说说停在一个让我心碎的位置上。我就想不通了明明我这几天都没怎么吃肉，为什么那个肉就是长在我的身上，而不是长在别人的身上呢？ 不地道。 这太不公平了真的太不公平了。我就坐在那里 盯着那个体重秤看了半个小时仿佛只要我盯着它看，它就会良心发现，把那个数字变小一点似的。但是并没有，它冷冰冰地躺在那里像一块墓碑，埋葬了我的减肥梦想。

身体负担变小了 燃脂的能力自然就会增加很多，但确实的养成这些生活习惯就能够让自己的血液清干净，血液清干净了燃烧脂肪和身体代谢就会增加许多，只要能持续一个月就可以看见自己的瘦身成果啰! 这句话是谁说的？听起来好像很有道理的样子，但是做起来怎么就这么难呢？血液清干净？我的血液里难道全是油吗？我想象了一下 我的血管里流淌的不是红色的血液，而是那种红烧肉的汤汁，黏糊糊的，流不动，难怪我瘦不下来原来我是被红烧肉给堵住了。这画面感太强了我自己都恶心到了。但是这也许就是真相吧，毕竟我吃了那么多红烧肉，不变成汤汁才怪呢，他急了。。

　　饮食控制+瘦身运动是减掉体脂肪的不二法门

　　别跟我提什么饮食控制，一提这个我就头疼。饮食控制，说得好听，不就是让我饿死吗？我试过真的试过。那天我决定只吃黄瓜，那种绿油油的、带着刺的黄瓜。我咬了一口，清脆，但是没味儿。然后我又咬了一口，还是没味儿。吃到第三根的时候，我觉得自己变成了一只兔子。我想吃胡萝卜，但是我不敢，主要原因是胡萝卜有糖分。我就那样嚼着黄瓜，眼泪都要掉下来了。我想念我的炸鸡，想念我的汉堡，想念我的薯条。它们在梦里向我招手，说：“回来吧，孩子，这里才是你的家。”我差点就忍不住了差点就冲进厨房去翻找那些被我藏起来的零食。但是我没有，我忍住了我嚼着黄瓜，告诉自己，这是为了瘦，为了变成一道闪电。

科学有效的跳绳减肥法 科学有效的跳绳方法是循序渐进。跳绳时不必跳的过高， 以能让绳子通过为限，当相当一段时间内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天然后再根据个人体质增加。 功力不足。 医学专家们认为， 跳绳对心脏机能有良好的促进作用，连续跳绳可以使呼吸加深，心跳加快，加速新陈代谢，使血液获得... 哎，跳绳，我也试过。

我只好赔着笑脸说是在减肥，大叔翻了个白眼说：“减肥别拿大家开涮行不行？”从那以后我的跳绳生涯就结束了那根粉红色的绳子现在还在角落里吃灰呢，栓Q了...。

我惊呆了。 我买了一根绳子，粉红色的，特别好看。我兴致勃勃地开始跳，后来啊不到一分钟，我就被绳子绊倒了差点把门牙磕掉。我爬起来继续跳，又被绊倒了。我觉得那根绳子是有魔法的，它专门跟我作对。它不是在帮我减肥，它是在谋杀我。而且， 跳绳的时候那个声音，咚咚咚的，楼下的邻居上来敲门了那个大叔一脸怒气，问我是在拆房子还是在练杂技。

　　减肥先说说剪掉的是脂肪,这是不变的真理,一切不以减脂肪为目的的减肥方式都是伪科学,抗衡返弹我们需要:结合HICIBI细胞减脂,提升代谢率,抑制脂肪合成,阻断外界热量,缩小胃容积,修护松垮的皮肤防范返弹,达到科学....这也是目前新减脂科技带来的优势,才是减脂的关键。.1. 抗肿瘤: 黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿瘤的目的.

提到这个... 看到这段话的时候，我整个人都懵了。HICIBI细胞减脂？这是什么鬼东西？听起来像是什么高科技的生化武器。阻断外界热量？怎么阻断？难道我要在嘴巴上装个过滤器吗？还是说我要像仙人掌一样，只靠光合作用就能活下去？缩小胃容积？这个听起来更吓人，难道要把我的胃切掉一块？不行不行，太可怕了。减肥而已，为什么要搞得像做手术一样？而且那个抗肿瘤是怎么回事？我是在减肥，又不是在治癌症，虽然胖确实容易生病，但是也不用扯到肿瘤上去吧？这广告打得也太硬了硬得像石头一样，硌得慌。

但是,但是!很多妹子列出来的食谱非常的不健康!盲目的相信一些网上的瘦身食谱,一味的节食和超量运动,也许短时间内会很有效,但是这是以伤身为前提的,且不说这样难以坚持,坚持下了,如果长期这样节食,身体会严重受损,免....所有不以健康为目的的减肥都是在耍流氓! 来自: Comie 2016-03-07 16:43:51 在这里潜水很长一段时间了,看了不少妹子的打卡贴,妹子们都很有毅力呀,为了...，平心而论...

归根结底。 这段话说到我心坎里去了。真的，别瞎折腾了。我有个朋友，为了减肥，每天只吃一个苹果，然后去跑十公里。后来啊呢？瘦是瘦了但是整个人看起来像个鬼一样，脸色蜡黄，头发枯得像稻草。有一天她在路上走着走着就晕倒了送到医院一查，低血糖，营养不良。医生说她这是在拿命开玩笑。她醒来后第一句话竟然是：“我瘦了吗？”我们都无语了。这哪里是减肥，这简直是自虐。身体垮了瘦下来又有什么用呢？难道要带着一副病恹恹的骨架子去走秀吗？而且，一旦恢复饮食，那个体重就像坐了火箭一样蹭蹭往上涨，比原来还胖。这就是所谓的反弹，反弹得比跳跳球还高，打得你措手不及，满脸懵逼。

　　青春期前的发胖是属于“细胞增生型肥胖”， 若是在这时候脂肪细胞异常增加，以后脂肪细胞则会因肥胖又变大，那减肥也会相较一般人来得困难许多，

　　看到这里我更绝望了。青春期？我青春期的时候确实胖过那时候不懂事，天天吃零食，喝可乐，觉得自己挺可爱的。原来那时候我是在给自己挖坑啊！脂肪细胞异常增加？我的脂肪细胞是不是像癌细胞一样分裂了？一变二， 二变四，四变八……现在我的身体里是不是住着亿万个脂肪细胞，它们都在欢呼雀跃，都在等着吃我喝进去的每一口热量？一想到这里我就想哭。为什么没有人早点告诉我这些？为什么我的体育老师只顾着让我们跑圈，不告诉我们脂肪细胞的可怕？如果早知道，我那时候就算饿死也不会吃那么多薯片了。现在好了坑挖好了我自己跳进去了还填上了土，想爬都爬不出来了。

　明明勤做运动也努力控制饮食， 为什么还是瘦不下来呢?

　　这个问题，简直就是世纪之谜。我每天都在问自己这个问题。我明明已经这么努力了为什么上天对我这么不公？我每天早上起来喝一杯黑咖啡，那个苦啊，简直比我的命还苦。然后去跑步，跑得气喘吁吁，肺都要炸了。早餐吃全麦面包，那个口感，像是在嚼木屑。中午吃水煮菜，没有油，没有盐，淡得让人怀疑人生。晚上就不吃了饿得眼冒金星，看着月亮都觉得是张大饼。

可是呢？一个月下来体重一斤没减，反而还重了两斤！两斤啊！那是四两肉啊！我那四两肉是从哪里来的？难道是空气里的氮气转化成了蛋白质？还是我喝水喝胖了？这太不合理了这太不科学了。我觉得我的身体肯定是有某种神秘的力量， 它能把空气变成脂肪，它能把水变成油，它就是个脂肪制造机，只要我活着，它就在不停地制造脂肪，哪怕我不吃不喝，它也能凭空变出脂肪来，佛系。。

　　脂肪细胞的数量大部分发生在青春期， 但是过了25岁身体的脂肪细胞就会停止增生，这时脂肪细胞总数已经非常固定，如果这时候发胖通常是主要原因是脂肪细胞变大而不是变多，

25岁？我已经过了25岁了。也就是说我的脂肪细胞数量已经定格了不会再增加了。这算是个好消息吗？可是它们会变大啊！这就好比我有了一屋子气球，减少，那我是不是永远都要带着这些气球生活了？它们会不会大到把我的内脏都挤坏？想到这里我不禁打了个寒颤，说到点子上了。。

　　利用苹果减肥法快速减肥， 有的人竟然三天瘦了8斤，那么这是真的吗?三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。的确减少了热量的摄入， 但是快速的苹果减肥法是否真的平安不反弹呢?作死小能手伪娘老八表示没用呀！ 可能有亲没听过此法， 那么我们再回顾一下吧:苹果3天减8斤减肥法是网络上被疯传的一种减肥方法

苹果减肥法，我也听说过。三天瘦八斤？这简直是天上掉馅饼啊！我差点就信了。但是那个“作死小能手伪娘老八”说没用，我就犹豫了。老八是谁？我不认识，但是听这个名字就觉得是个狠人。连他都说是作死，那肯定是有道理的。我想象了一下三天只吃苹果。天估计已经神志不清了看谁都像大苹果， 他破防了。 想咬一口。而且，瘦下来的那八斤，大部分都是水吧？一喝水，马上就回来了。这种减肥法，简直就是自欺欺人。就像那个老八说的，证明没用呀！没用你还折腾个什么劲呢？还不如老老实实吃饭，虽然胖点，但是至少脑子是清醒的，不会看到苹果就发疯。

冲鸭！ 目前比较常用的减肥方法包括药物减肥、 减肥茶和节食,但是这些减肥方法都是不健康的,减肥药是通过阻断膳食脂肪被人体吸收达到减重的目的,不良反应为油性斑点,胃肠排气增多,大便紧急感,脂肪性大便,脂肪....本发明要解决的技术问题是提供一种效果好、不会复发、不以损伤身体为代价的七日减肥方法.

减肥药，呵呵，这个我更有发言权了。我吃过一种减肥药，说是能燃烧脂肪。后来啊呢？脂肪没燃烧，我的心倒是快燃烧了。吃了那个药，我心跳加速，手抖得像帕金森，晚上睡不着觉， 好家伙... 盯着天花板数羊，数到天亮。而且那个副作用，简直让人社死。油性斑点？胃肠排气增多？这说得还算委婉。其实就是你会不受控制地放屁，而且那个屁是油性的！

谁再让我吃减肥药，我就跟谁急。

你能想象吗？在办公室里 安静得只能听见键盘声，突然你放了个屁，不仅声音响，还带着一股油腻味，最可怕的是有时候甚至会有点漏油的感觉！那种尴尬，简直想找个地缝钻进去。 勇敢一点... 还有大便紧急感， 那简直是噩梦，你必须时刻守在厕所旁边，否则一旦有了感觉，那是分秒必争，晚一秒就会酿成大祸。这种减肥，减掉的是尊严，是社交能力，而不是脂肪。

图啥呢？ 燃烧脂肪大部分都是全身性的， 所以想要消耗局部的脂肪就要分配好有氧运动和肌力运动的运动量，才能局部的的雕塑肌肉使它们看起来更修长、结实。

也是没谁了... 全身性的？也就是说我想瘦肚子，后来啊可能瘦了胸？我想瘦大腿，后来啊可能瘦了脸？这太坑爹了吧！我就想瘦肚子，那个游泳圈让我夏天都不敢穿泳衣。可是我做了几百个仰卧起坐，肚子没小，脖子倒是粗了一圈。这叫什么事儿啊？原来脂肪是大家一起减的，不能挑肥拣瘦。这就像发工资一样，不能只给一个人发，大家都有份。脂肪细胞们也是有组织的，它们讲究共同富裕。所以想要局部瘦身，大体上是不可能的。除非你去抽脂，那个倒是能局部，但是抽脂多疼啊，而且还会留疤，搞不好皮肤还会凹凸不平，像个橘子皮。算了我还是留着这个游泳圈吧，至少它还能让我浮在水面上淹不死。

　　脂肪细胞在25岁以后会变大

总的来说... 这句话又来了像魔咒一样在我耳边回荡。25岁以后脂肪细胞会变大。我现在看着镜子里的自己，觉得每一个脂肪细胞都在嘲笑我：“哈哈，你老了我们变大了你拿我们怎么办？”我拿你们怎么办？我能把你们怎么样？我只能看着你们变大，变圆，变油腻。我觉得自己就像一块正在发酵的面团，因为时间的推移，越来越蓬松，越来越软趴趴。这种无力感，这种对命运的妥协，让我感到深深的悲哀。难道女人过了25岁，就注定要变成一个水桶吗？难道青春的逝去，就是伴因为脂肪细胞的膨胀吗？这太残酷了这太不人道了。

必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。而走路就能 走掉脂肪 会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心。 当冤大头了。 竞走减肥法的好处很多,最大的好处...

我直接起飞。 走路？走路能减肥？我每天上下班挤地铁，那算不算走路？我在地铁里被挤得双脚离地，那算不算高强度运动？如果走路能瘦，那我早就瘦成一道闪电了。我每天走的路也不少啊，可是为什么肉还是长在身上？难道我的走路姿势不对？难道我要像竞走运动员那样，扭着屁股，甩着胳膊，走得像要起飞一样？那样的话，我还没瘦，先被路人当成神经病了。而且，上班族的腿都肿得像萝卜，再走，岂不是要断了？这种“走路就能瘦”的说法，简直就是给懒人找借口。你以为随便溜达两圈就能把脂肪甩掉？脂肪没那么傻，它很顽固，它很狡猾，它不会主要原因是你走了几步路就离家出走。你必须流汗，必须喘气，必须肌肉酸痛，它才会不情不愿地离开一点点。

大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少.跳绳减肥方 恕我直言... 法动作要领:两腿前后开立,后腿绷直脚跟紧贴地面,前腿向正前方弯曲,...

啊这... 跳绳又来了。刚才不是说了吗，跳绳会扰民，会摔跤。现在还要讲动作要领？后腿绷直，前腿弯曲？这哪里是跳绳，这是在练武术吧？我试着摆了一下这个姿势，后来啊差点抽筋。我觉得减肥这事儿，真的不适合我。我的协调能力太差了连跳绳都学不会，还谈什么减肥？看着那些视频里的教练，跳得那么轻盈，那么优美，我就羡慕嫉妒恨。为什么她们跳绳像跳舞，我跳绳像上吊？这世界上的不公平，不仅体现在体重上，还体现在跳绳上。

这句话想必让人很难过 没错!不管是减肥药、减肥食品、或者是单一食材，这些就算长期吃也不会让你瘦，又或者是这样的瘦根本是折磨，能吃进去的东西通常是可以帮助体内提高代谢、利尿或帮助排便、解除油腻感、降低食欲、还有增加饱足感，但这样的方式并没有帮你减少掉体脂肪，而且这么被动的减肥方式可能很快就会让你回到原本的体重，减肥减掉了数字却减不掉脂肪，一点都不健康，一针见血。。

瞎扯。 这段话简直就是我的血泪史。减肥药，我吃了心慌手抖放油屁。减肥食品，我吃了像吃蜡一样没味道。单一食材，我试了差点变成兔子。后来啊呢？瘦了吗？没有。就算瘦了几斤，一吃马上回来。这就像是一个永远醒不过来的噩梦。我减掉的是水分，是肌肉，是信心，唯独不是脂肪。脂肪就像钉子户一样，死死地钉在我的身上，任凭风吹雨打，我自岿然不动。这种被动的方式，根本没用。减肥是一场战争，是一场你死我活的战争，你不能指望吃点什么神奇的东西就能不战而胜。你必须主动出击，必须流血流汗，必须忍受饥饿和痛苦，才有可能赢得一点点胜利。但是就算赢了你也可能满身伤痕，得不偿失。

若是靠著很激烈的手段好比断食或吃减肥药， 正确减肥是剔除掉脂肪但肌肉量也会相对增加， 差点意思。 若是靠著不当的方法减肥的话体脂肪则会有上升的后来啊。

断食？我试过一天没吃饭，后来啊那天晚上我梦见我在吃满汉全席，醒来后口水流了一枕头。而且断食会让身体进入饥荒模式，一旦你吃东西，身体就会拼命地储存脂肪，以备下一次饥荒。所以断食的后来啊往往是越减越肥。吃减肥药就更不用说了那个副作用简直是灾难。正确减肥？什么是正确减肥？难道就是每天饿得眼冒金星， 妥妥的！ 累得像条狗？如果是这样，我宁愿胖着。胖虽然不好看，但是至少我吃得饱，睡得香，不用手抖，不用放油屁。而且，肌肉量增加？我想要的是瘦，不是变成肌肉女。如果不当的方法会让体脂肪上升，那我以前用的那些方法，岂不是都在帮倒忙？难怪我越减越肥，原来我一直在用错误的方法打开减肥这扇门。

切中要害。 很多女性在减肥时候把更多的注意力放在了体重是不是降了下来 孰不知，减肥并不是减体重这么简单哦！之所以和肥胖是主要原因是体内脂肪堆积过多，无法被正常的代谢掉。这么说来肥胖是主要原因是脂肪，那么减肥的直指目标也应该是脂肪才对哦！

　　体重！体重！又是体重！我以前就是盯着体重秤看，那个数字稍微降一点，我就高兴得像个傻子；稍微升一点，我就难过得像个丧家犬。可是那个数字真的那么重要吗？我有个朋友，她看起来很瘦，但是体重并不轻，主要原因是她有肌肉。我看起来很胖，但是体重也许比她还轻？不这不可能，我肯定比她重。但是道理是这个道理。脂肪才是敌人，体重只是个幌子。我们应该把脂肪赶走，而不是盯着那个数字发愁。但是怎么才能知道脂肪少了呢？体脂秤也不准啊，有时候喝多了水，体脂率就高了；有时候拉了肚子，体脂率就低了。这玩意儿跟心情一样，阴晴不定，让人捉摸不透。

很棒。 可能有亲没听过此法,那么我们再回顾一下吧:苹果3天减8斤减肥法是网络上被疯传的一种减肥方法,此法宣称苹果梨含有独特的果酸,可以加速新陈代...

别怕... 苹果梨？这是什么品种？是苹果和梨杂交的吗？果酸加速新陈代谢？这又是哪门子的歪理邪说？我觉得这些网络传言就是专门骗我们这些想瘦想疯了的人的。只要有人说能瘦，我们就信，哪怕是要我们吃土，我们可能都会犹豫一下要不要试试。苹果3天减8斤，这种违背常识的话，竟然有那么多人信。我也是醉了。新陈代谢是靠苹果酸就能加速的吗？那还要甲状腺干什么？还要运动干什么？大家都去吃苹果得了医院都可以关门了苹果店可以上市了。这太荒谬了。

你猜怎么着？ 正确的饮食控制和持续维持运动， 刚开始就会减掉身体内的体脂肪，之后就会发现体脂肪和体重都在减少，这样才是比较健康的减肥方法。

“正确的饮食控制和持续维持运动”，这句话说起来轻巧，做起来难如登天。饮食控制，意味着要告别美食，告别快乐，告别社交。持续维持运动，意味着要告别懒觉，告别沙发，告别舒适。人生已经这么苦了为什么还要剥夺这点点的乐趣？ 害... 我每次去健身房，看着那些挥汗如雨的人，我都觉得他们是圣人。我坚持了三天就放弃了。主要原因是太累了太无聊了太痛苦了。我宁愿要做到这一点，真的需要超人的意志力。可惜，我只是个凡人，一个意志力薄弱的凡人。

对于减肥海豹君一直强调的一句话就是:只要能让你快速瘦下来的办法,都是耍流氓!不是减肥之后急速反弹就是健康状况让人堪忧,而哥本哈根减肥法却非常优秀地让你一边碰到前面这两种情况。.不想要有肌肉的萌妹子们看到这点先不要急着开心,碳水化合物的摄入不足加上热量过低,会造成身体储存脂肪,最先消耗的反而是蛋白质,但是体脂还是会在的。 搞起来。 而肌肉的降低,只会让基础代谢低穿地心,对减脂大...

海豹君是谁？不管他是谁，他说得对。快速瘦下来的办法都是耍流氓。哥本哈根减肥法？听起来很高大上，其实就是让你饿肚子。这种方法确实能让你瘦，但是也会让你反弹，让你身体垮掉。就像那个海豹君说的，让你一边碰到这两种情况，简直是雪上加霜。而且，不想有肌肉的妹子们注意了如果你不吃碳水，身体就会储存脂肪，消耗蛋白质。也就是说你饿得半死，掉的却是肌肉，脂肪还在那里笑嘻嘻地看着你。基础代谢低穿地心？这是什么形容？太形象了。基础代谢低了你喝凉水都长肉。这简直就是恶性循环。所以别再折腾什么快速减肥法了那都是坑，都是坑，都是坑，恳请大家...！

我傻了。 减肥减的是脂肪， 体内脂肪减少而体重不减，或是体重降了脂肪没变都是不乐观的现象，怎么减脂肪?选择健康减肥方式，远离极端方法，确保脂肪和体重一边降。

脂肪减少体重不减，这可能是增加了肌肉，是好事。但是体重降了脂肪没变，那就是掉肌肉了是坏事。这太复杂了减肥怎么搞得像做数学题一样？我只想简单点，瘦下来就行。为什么这么难？怎么减脂肪？健康减肥方式？慢跑？游泳？举铁？这些我都试过但是都没坚持下来。远离极端方法？我知道，但是极端方法诱惑大啊，主要原因是它快啊。虽然知道会反弹，但是总想着先瘦下来再说反弹以后再减。这种侥幸心理，害了多少人啊。我就是这样，一次次地陷入极端减肥的陷阱，一次次地反弹，一次次地绝望，翻车了。。

且纤维素还有润肠通便的作用,帮助你排出体内的毒素,并加快新陈代谢,达到减肥的目的.大家一定要记住,不管是在哪个季节减肥,绝食和节食都不是减...，我的看法是...

纤维素， 润肠通便，排毒。这些词听起来很耳熟。减肥圈里总是充斥着这些词汇。毒素？什么是毒素？难道我的肠子里都是毒药？我觉得这就是个营销概念。但是多吃蔬菜确实没错，蔬菜里有纤维素，有维生素，还没热量。可是蔬菜不好吃啊！水煮西兰花，那味道，简直让人怀疑人生。 这是可以说的吗？ 我每次吃那个，都觉得自己像只羊。羊吃草是为了长肉，我吃草是为了减肥，这逻辑好像不太对。而且，光吃菜，肚子饿得咕咕叫，那种饥饿感，让人心慌，让人烦躁，让人想打人。绝食和节食不是减……不是减什么？不是减肥？那是什么？不是减命吗？绝食就是在减命啊！

总体来看... 而青春期后的肥胖一般是属于“细胞肥大型肥胖”， 这类型的肥胖会因脂肪细胞数量正常而较容易燃烧缩小，体脂肪也比较容易恢复正常。

等等，刚才不是说青春期前的肥胖是细胞增生型，很难减吗？现在又说青春期后的肥胖是细胞肥大型，比较容易减？这是在给我希望吗？虽然我已经过了青春期，但是我的脂肪细胞数量是正常的，只是变大了。也就是说只要我努力，还是能让它们缩小的？这听起来好像还有救。但是“较容易”是多容易？是不是只要我少吃两口，就能瘦？还是说我要跑断腿，才能让它们缩小一点点？我觉得这个“较容易”是个相对概念， 相对于那些细胞增生的人我可能容易点，但是相对于正常人，我还是很难。这就像是一个快死的人比一个已经死了的人要健康一点，没什么意义，差不多得了...。

长期坚持不以出汗为目的,低强度,低速度的运动可以有效的达到减肥的目的,再 对吧？ 说一个减肥也需要营养均衡.游泳减肥也是较好的减肥方法,每周游泳2-3次。

不以出汗为目的？那我运动是为了什么？为了好玩吗？低强度，低速度？这不就是散步吗？散步能减肥？我每天散步一小时也没见瘦啊。游泳？游泳确实好，但是我不敢下水。我怕水，怕淹死。而且去游泳馆还要穿泳衣，那简直就是公开处刑。看着别人身材那么好，我这一身肉， 挺好。 往水里一扔，估计能把水溅起三丈高。而且，游泳后特别饿，我会想吃更多东西。这游了泳，再吃回来岂不是白游了？营养均衡？这四个字说起来容易，做起来难。什么叫均衡？多少碳水，多少蛋白质，多少脂肪？我哪知道啊？我只会看哪个好吃吃哪个。

刚开始运动身体一定事先消耗醣类， 大约要过20分钟后才会开始消耗脂肪，有氧运动能促使身体的脂肪细胞循环，让脂肪的分解，本质上...。

　　20分钟？这20分钟简直是煎熬。我跑了20分钟，累得半死，后来啊还没开始消耗脂肪？那我前20分钟不是白跑了吗？这太打击人了。每次想到这个，我就想放弃。既然前20分钟没用，那我就不跑了。可是不跑，连那20分钟后的机会都没有。这就像是个。有氧运动促使脂肪细胞循环？脂肪细胞还要循环？它们不是应该乖乖地待在那里等着被燃烧吗？还要循环？是不是像快递一样，要把脂肪运到燃烧炉去？这身体里的机制太复杂了我搞不懂。我只知道，运动好累，好饿，好痛苦。

　　消除局部的体脂更困难

纯属忽悠。 这句话简直就是判了死刑。我想瘦肚子，想瘦大腿，想瘦胳膊，但是消除局部体脂更困难。也就是说我只能全身一起瘦？可是我全身一起瘦，胸也没了啊！女人瘦了先瘦胸，胖了先胖腿。这又是哪个混蛋定的规矩？太不公平了。我只想把肚子上的肉减掉，把胸留住这要求过分吗？不过分吧？可是身体不听我的啊。它要减就一起减，要长就一起长。这就像个没头脑的机器，根本不懂我的审美。局部减脂，大体上就是个神话，是个传说是个遥不可及的梦。

　　标榜吃了会瘦的食物不会消灭体脂肪

吃了会瘦的食物？负卡路里食物？比如芹菜？嚼芹菜消耗的热量比芹菜本身的热量还多？这种鬼话我也信过。我拼命地吃芹菜，吃得满嘴都是纤维，塞牙缝。后来啊呢？肚子没饱，热量没少，体脂肪也没少。那些所谓的减肥食物，要么是没味道， 结果你猜怎么着？ 要么是难吃，要么就是根本没用。它们不会消灭体脂肪，它们只会消灭你的食欲，让你对食物失去兴趣，再说说变成一个厌食症患者。这才是最可怕的。食物是美好的，是快乐的源泉，为什么要把它变成一种药？一种苦涩的药？

好吧... 减重的刚开始先从有氧运动下手，将身体的肌肉量提高再搭配上适度的肌力运动就可以雕塑局部的线条更完美。

他破防了。 有氧运动，肌力运动。这两个词就像两座大山压多一层保护，多一份温暖。