这7个常见的减肥误区，真的都是坑爹的谎言吗？

C位出道。 核心提示：对层出不穷的减肥方法你是如何选择的呢？专家提醒你，请勿轻信减肥谣言，选择适当的减肥减肥方法才是王道哦！下面我们就为你破除7大谎言，带你走出瘦身误区，减肥再也不走弯路，不失败，不反弹！

谎言一：“不摄入脂肪就能成功减肥”

富含脂肪的食物热量都很高， 所以不少人认为只要不摄入脂肪就能瘦下来其实这是一个谣言！脂肪是人体必须的营养素之一， 我们的脑部机能之所以能正常运作，少不了适量的脂肪，再说一个，心脏、皮肤等部位与器官的活化，也离不开脂肪的作用。

据美国一位医生的研究表示， 从20世纪80年代开始，风靡全球的低脂饮食，其实正正是导致美国人肥胖与糖尿病高发的原因之一。 我懵了。 更恐怖的是当你以极端的饮食方式，完全不摄入脂肪的话，反弹与暴饮暴食也会随时发生哦！

饱和脂肪酸不是肥胖纹的原形

谎言四：“饱和脂肪酸是肥胖纹的原形”

太水了。 肥胖的人， 特别是脂肪型肥胖体质，身上都会出现肥胖纹或橘皮组织，但其实跟体脂肪没有什么区别。脂肪之所以会在体内积聚，是主要原因是热量过剩，比方说吃太多烤肉或甜食等。

提到这个... 主要储存在动物性食品中的饱和脂肪酸， 其实是能帮助钙质与OMEGA-3脂肪酸的活化，提高免疫力，保护体内主要的内脏器官。以前不少人认为饱和脂肪酸和反式脂肪酸都是会导致肥胖的有害物质，可近年的研究表明، 饱和脂肪酸对于人体来说其实是一种必要的营养物质呢!

谎言五：“只要做运动، 不管吃什么都不要紧”

告诉你一个事实، 仅仅是运动的话، 称重器上的数字是不会改变的، 也就是说، 运动几乎是不能让你减重。专家表示، 在饮食方面的控制، 所起到的减肥效果远远超出体型与体重上的变化，何苦呢？。

做运动的一边也要控制饮食 但也并不是说既然运动体重的改变没有太大影响就可以不运动哦!我们一直强调饮食与运动是减肥的要素، 并且一定要互相配合。控制食欲、 改善饮食、加上持续的运动频率, 饮食令你有效减重的一边, 运动能收紧你的体型, 两者双效结合, 才能还你一个完美的身材!

啤酒肚不是喝啤酒导致的

谎言六：“啤酒是导致啤酒肚的根源”

再来看看实例، 曾经有一项针对1万9千多位美国女性的研究, 受访者中完全不喝酒的女性与经常喝啤酒、红酒的女性相比, 体型要肥得多, 当然这其中包含运动、饮食或是否有吸烟等的生活习惯，一句话概括...。

那么导致所谓“啤酒肚”的原因到底是不是啤酒呢?对于“啤酒肚”的认识存在很多误区, 有的人身形也不算胖, BMI值与体脂肪率尚算正常, 仅仅是肚子很大, 腰围比较粗, 其实这并不完全是酒精惹的祸。 多损啊！ 更多的可能是主要原因是体内血液循环不畅, 导致新陈代谢低下、排毒减缓、时常伴有便秘。

低糖饮品会刺激食欲

谎言七：“低糖饮品能减肥”

脑子呢？ 酒精每1克所含的热量是7卡路里, 这样一算、 我们平时喝下肚子的热量真的不少呢!不过呢، 爱美网小编再给你对比一下:蛋白质或碳水化合物每1克含4卡، 而油脂每1克含9卡的热量.虽然酒精不一定会比脂肪、热量更容易引起肥胖 ، 可是在酒精也算是一种毒素 ，喝多了也是会导致体内积聚过多 ،所以要有效减肥 ，还是少喝点吧!

太水了。 而现在市面上不少号称“低糖”、 “零热量” 的饮品 ،到底能不能减肥呢 ？答案是否定的 ،在喝一类的饮品时 、 你会发现味道还是甜의 ，主要原因是同样은加了人工甜味剂 ،虽然热量比砂糖低得多 、可也不是没有热量的 。而且流质的东西本身就很难饱腹 ،只会越发刺激食欲哦 ！

能量棒不会帮助减肥

能量棒是一种可以补充营养의 식품 、 不少人喜欢以能量棒作为代餐食品 、在饮食减肥中经常活用起来 。 纯属忽悠。 但这种加工食品由于很容易就被人体吸收 ，所以其实吧对减肥来说是有害의 ！

慢慢吃不代表可以一直吃

我可是吃过亏的。 我们提倡一点一点地慢慢吃 ،代替快食主义 ، 能有效令饱腹感更持久 ，可是这并不代表可以一直吃下去哦 ！稍有不当就很有可能陷入危机状态 ！

关于我的一个悲伤的故事…以及一些关于食物的想法

对了 , 我得告诉你们我阿姨的故事 . 她 , 你知道 , 一直是个相当苗条的人 . 然后她开始尝试一种叫做 "间歇性禁食" 的东西 . 她以为她找到了终极解决方案 , 但你知道吗 ? 她变得非常焦虑 , 总想着下一顿饭是什么时候 . 然后她开始偷偷地吃东西 , 先是一些饼干 , 然后是一些冰淇淋 , 再说说变成了一个无法控制的大漩涡 . 我看着她痛苦的样子 , 心里真的很不好受 .