运动后不瘦反胖，是哪些致胖因素在作祟呢？

哎呦喂，真是让人抓狂！辛辛苦苦挥汗如雨，以为能拥有马甲线、漏背装，后来啊体重秤上的数字非但没有下降，反而蹭蹭往上涨？这简直就是减肥路上的噩梦！我跟你说啊，我表姐翠花，那可是个要强的人儿。她为了减肥，那是相当的拼命。每天早上五点半起床跑步，晚上还要跳尊巴。后来啊呢？半年下来肚子更大了！你说气不气人！她后来跟我哭诉说：“姐啊！我感觉自己像个气球，越吹越大！” 今天我们就来好好扒一扒那些隐藏的致胖因素，看看它们是不是也在偷偷破坏你的减肥计划，佛系。。

运动方式不当：你真的动对地方了吗？

运动方式不降低哦！

力量训练：别害怕变成大力士

我天... 很多人一提到力量训练就害怕，“我不想变成肌肉猛男/女！”拜托！女性由于激素水平的限制，很难练出像男性那样夸张的肌肉。力量训练可以有效增加肌肉量，提高基础代谢率。也就是说即使你什么都不做，身体也会消耗更多的热量。我有个朋友小丽呀，以前也是个小胖妞儿。自从开始每周做两次力量训练后呢？身材变得紧实多了！而且她现在穿衣服都更有自信了! 她说：“以前穿T恤的时候总是遮遮掩掩的,现在穿背心也毫无压力！” 你看吧,力量训练真的是减肥的好帮手!

选择适合自己的运动项目

被割韭菜了。 找到自己喜欢的运动很重要! 如果你讨厌跑步,那就别逼着自己跑! 可以尝试游泳、 跳舞、瑜伽、羽毛球等等。只要能让你动起来,并且坚持下去就行. 我曾经看到一个视频里有个老奶奶每天都在公园跳广场舞,八十多岁了身材还特别好! 这就是坚持的力量! 而且啊, 不同的运动对不同的部位有不同的刺激作用. 所以最好是多种运动结合起来.

身体适应性：你的身体太聪明了

身体适应性：因为运动时间的推移,身体会逐渐适应对它产生抗性一样。