如何通过有氧按摩和食疗有效去除肥胖纹，恢复紧致迷人肌肤？

　　说起肥胖纹，很多姐妹都像面对一只不肯走开的老猫，盯着它又爱恨交织。今天咱们就来聊聊怎么用有氧按摩配上乱七八糟的食疗， 拽走那条恼人的纹路，让皮肤重新变得紧致、迷人——哪怕过程像坐过山车一样摇摇晃晃，也别怕，跟着我一起踩坑吧！

一、 先把“有氧”这根绳子拽紧——别让脂肪偷懒

拜托大家... 要想让肥胖纹淡下来先说说得让皮下脂肪先跑掉。这里的关键词是轻松可以燃烧脂肪的有氧运动 比如骑脚踏车、慢跑、跳绳、跳韵律舞或是游泳等。别搞那些硬邦邦的重量训练，那只会让你看起来像搬砖的工人。

记得小芳吗？她从大学到职场，一直靠外卖度日体重一路飙升。某天站在镜子前，她发现大腿根部出现了“橘皮纹”。她决定把闹钟调成早上六点，穿上旧运动鞋，冲向公园的跑道。后来啊第一天跑完，她的左膝盖差点儿崩了——那叫一个疼！但她硬是坚持了下来 从每周两次慢慢涨到四次每次30分钟左右，配合一点点的呼吸节奏，居然真的感觉脂肪在燃烧，也是醉了...。

美国运动医学会建议普通人每周2-5次有氧运动， 如果你是“零基础”，先从两次开始，然后逐步递增。 太硬核了。 别主要原因是想快点看到效果，就一次性冲刺10公里那只会把你的膝盖逼上绝路。

常见的有氧选项

• 骑脚踏车：可以在家里用动感单车， 也可以去郊外骑山路；
• 慢跑：跑步机也行，关键是保持均匀呼吸；
• 跳绳：三分钟一组，累了就休息十秒再来；
• 跳韵律舞：打开电视跟着《街舞》学几段；
• 游泳：水里不怕热，不怕摔，只要会漂就行。

二、 按摩——手把手给肥胖纹来个“打脸”式消灭

　　按摩不是简单地拍拍背，而是一种让血液和淋巴加速流动的仪式感操作。下面给大家摆出几套“自嗨”按摩法，保证让肥胖纹看到你的决心后直接溜走。