生食真的会导致肥胖症吗？

哎，最近老是听到周围的人聊减肥，什么轻断食、生酮饮食……搞得我头昏脑胀。我呢，一直觉得吃点啥都行，只要别过量就行。可我妈非说我吃太多蔬菜水果会发胖！ 梳理梳理。 她说：“你天天生啃这菜叶子，热量高着呢！” 我当时就懵了蔬菜水果还能让人变胖？这听起来也太荒谬了吧！

生食：理想的减肥食品？

网上查了半天各种说法都有。有人说生食是减肥圣品，主要原因是富含膳食纤维，饱腹感强；也有人说生食不卫生，容易拉肚子。我简直要崩溃了！到底该怎么办啊？

⑵生食是全谷食， 谷类、豆类、蔬菜类、野菜类、海藻类等等，植物纤维相当丰富，进入人体内很容易产生饱满感。特别是生食加多饮水，植物纤维在肠内会急剧膨胀。据专家研究的后来啊，植物纤维遇水最高可膨胀500倍以上。所以即使吃得很少，也没有饥饿的感觉。

具体讲， 生食有以下几个突出特点：

生食是营养均衡的度非常高的食物,它其中含有丰富的燃烧营养素,无论内摄取多少都能完全燃烧,不会堆积在身体内,并且它能激活身体中的能量代谢……，我们都经历过...

我的减肥故事：一个失败者的自白

其实吧，我以前也试过各种减肥方法。最惨痛的一次就是“苹果减肥”。每天只吃苹果！后来啊呢？坚持了两天就受不了了！饿得我脑子嗡嗡响，再说说忍不住偷吃了半袋薯片！那之后体重直接反弹了五斤……真是哭不出来。

关于花生和肥胖的那些事儿

图啥呢？ 擅长:对儿童内分泌疾病,如身材矮小、 生长过速、肥胖症儿童甲状腺肿. 生花生吃多可能导致肥胖,原因包括热量高、脂肪含量多、易过量进食、影响代谢、缺乏运动等。

维生素满满？小心拉肚子！

不会，维生素满满的，但是不是任何蔬菜都可以生吃，会拉肚子。 有时候我觉得那些什么“权威专家”说的也太笼统了。他们没考虑过个体差异吗？我的肠胃比别人弱好不好！

鱼生的陷阱：酱料才是罪魁祸首

,鱼生不容易导致肥胖。.4.酱料与配菜:许多人在食用鱼生时搭配高糖、高盐的酱料或米饭等高热量食物,这会显著增加总热量摄入,可能导致体重增加，这事儿我可太有发言权了。。

能量效率与热量：一场数字游戏

我惊呆了。 (⑴ 生食在人体内制造的能量效率是一般火食的6倍以上——这是什么鬼？！——但它产生的热量却非常低。一顿生食所产生的热量仅为160kcl左右——这也太少了吧？！——可以说是超少食——能不能说人话？！——可人体所需的营养却一点不少。这就从源头上切断了肥胖的可能。

鸡排与脂肪：谁才是幕后黑手

3.长期摄入高热量食物而没有相应的运动来消耗这些热量,会导致身体将多余的……频繁食用生菜鸡排可能会导致肥胖,主要原因在于鸡排的高热量和油脂……（我就喜欢吃炸鸡啊！怎么办？！)，不地道。

花生和肥胖症的关系

太虐了。 花生是日常生活中比较常见的食物, 生花生有一种特殊的香味, 所以特别受到人们的喜爱, 但是生花生中的蛋白质含量比较高, 如果一次性吃太多, 可能会对胃黏膜造成刺激 ,导致患者出现恶心、 呕吐 、腹部疼痛以及腹泻的情况 ,但是不会导致肥胖症的情况发生。 肥胖症可能是遗传因素导致的 ,也可能是环境因素的原因 ,如果长期不规律饮食 ,也容易导致肥胖症的情况出现 。

自然法则：野生动物为什么不发胖？

肥胖 ，其实吧就是违反自然规则的一种表现方式 。野生动物没有患肥胖症 的 。在野生动物里 ，你根本找不到 “ 肥胖 ” 这个词 。比如 ， 你抓捕100只野鸡 ，用秤一量 ，你会发现它们之间的平均重量相差不到100克 ; 但如果换作是家养 的家禽 ，它们之间 的重量差距可就大去了 ，太魔幻了。。

酸菜和水分滞留：一个微妙的关系

别纠结... 高盐饮食可能导致水分滞留以及间接影响 食欲和代谢 ,从而与体重增加有关 。 生酸菜本身不直接导致**体重增加** ,但可能影响体重管理 。**体重增加**主要由能量摄入超过消耗所致 ,而酸菜的热量相对较低 ,每100克酸菜大约含有20 -30千卡的热量 。酸菜本身不会显著增加每日总热量 。

控制饮食与运动：回归本真

一言难尽。 那么 ， 既然人体发病 的原理如此简单 ，要消除发病 的原理是不是也应该很简单呢 ？答案是肯定的 。只要能做到少吃 、 多运动 、少接受精神压力等 ，就可自只是然地将体内储存 的脂肪燃烧 ，达到健康瘦身的目的。

所以 ，要控制发病首要的任务就是不要过吃 。尽可能回避糖分食品 ，尽可能选择容易产生饱满感 的 、纤维素含量丰富 的谷物为主食 。维生素 、矿物质含量丰富 的蔬菜类 、蘑菇类 、海藻类 、水果类虽然很好 ， 摆烂... 但其中由于水果的水分过多 ，如果在晚上进餐就会增加排尿次数 ،影响睡眠 ،并且增加肾脏负担 ،引起全身浮肿 ،降低新陈代谢功能 ،反而使体重不容易降下来 .这一点一定要铭记 .

再说说的碎碎念

但不建议仅依靠** 生肉 **来满足营养需求 ,主要原因是烹饪可以杀灭潜在 的病原体 ,提高食品平安 性 .如果这些热 量超过每日消耗 ,就会存储为脂肪 , ** 体重增加**. 我觉得吧...其实最重要的还是心态! 不要给自己太大的压力! 吃嘛嘛香! 健康就好!，我懵了。