豆浆和牛奶哪个更适合健康减脂期间饮用？

拜托大家... 导读：豆浆和牛奶都是富含高营养的饮品，都为女性所熟知的经典减肥食品。那么到底哪种才更适合你，让你更瘦呢？下面我们一起看看豆浆与牛奶的减肥大pk，选出真正适合你的减肥食物吧。

牛奶：

我跟你说啊， 我阿姨王姐，她就是靠喝牛奶瘦下来的！以前她可真是愁死了体重一路飙升，什么节食、运动都试过了效果不明显。后来听一个老中医说她体寒，要多喝温热的牛奶滋补一下。后来啊呢？坚持了三个月，真的瘦了十几斤！而且皮肤也变得好多了！当然啦，她也注意控制饮食，晚上少吃东西，啥玩意儿？。

5.放越久营养素越低

牛奶的gi值极低， 只有25左右，比起豆浆的43，是更加有饱足效果的饮品。超商、超市随处都能买得到鲜奶、或即溶冲泡式奶粉，对外食族而言，便利性更高。气虚、容易倦怠?牛奶有很好的补气效果喔! 不过啊, 这种方便性也有个缺点, 就是买来的牛奶时间放久了, 营养价值会流失, 所以最好是买小包装的, 尽快喝完，搞一下...。

3.异黄酮调整女性荷尔蒙

牛奶在胃里的排空速度缓慢;砂糖可快速释放葡萄糖， 让血糖上升速度更快，刺激饱食中枢，2者都会产生饱足感, 有助降低食量。因黑糖含有丰富维生素及矿物质, 将砂糖改成黑糖是更聪明的选择喔! 我有个朋友就喜欢在牛奶里加点红糖,她说这样喝起来更香甜, 而且还能暖暖身子，离了大谱。。

2.钙及乳清蛋白帮助燃脂

牛奶会保护胃黏膜, 抑制胃酸分泌, 所以呢能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白, 是增加肌肉不可欠缺的蛋白质, 可有效合成肌肉。 交学费了。