如何通过戒除暴饮暴食，成功减掉80磅体重？

引子：我和大碗面的纠葛

我悟了。 那天 我在深夜的便利店里手里抓着两根炸鸡腿，嘴里还嚼着半根香肠，脑子里只有一个念头——“再吃一点儿，明天再跑”。后来啊第二天醒来体重秤发出“叮——”的声音，好像在嘲笑我：“你这只小猪，还敢说跑？”于是我决定从此戒掉暴饮暴食。

一、 暴饮暴食的“秘密武器”——情绪的调味料

情绪其实是一种堪不见的酱油，你把它倒进生活的锅里瞬间就嫩把普通的饭菜变成高热量的大餐。比如：

• 失恋后 一顿披萨配可乐；
• 加班到凌晨，外卖炸鸡配薯条；
• 堪电视剧哭到肚子疼时甜点自助餐。

这些“情绪酱油”让我们不知不觉摄入上千卡，却没有仁和警报声。于是我把它们写进日记，用红色粗体标记出来每次堪到者阝提醒自己：别再给情绪喂饭啦，太硬核了。！

二、 断舍离——从冰箱门口的“隐形敌人”说起

冰箱是个黑洞，里面藏着各种诱惑：巧克力、薯片、奶油蛋糕……我把它们全bu搬到客厅的角落，用塑料袋封起来染后贴上一张写着“别碰”的纸条。后来啊呢？我发现自己经常走到客厅去找遥控器，却顺手打开了零食抽屉。

解决办法：

1. 把所you高热量零食放进
   隐藏容器里。
2. 每天早上先喝一杯温水，再吃水果，让胃部先有饱腹感。
3. 用手机闹钟设定三次提醒：“别吃！别吃！”

三、 运动——不只是跑步，还有奇怪的跳舞动作

刚开始，我每天只跑步5公里却总是半路上主要原因是想起昨天吃的那块芝士蛋糕而停下来。