有哪些最不靠谱的减肥法，堪称史上最糟糕的10种？
导读：形形色色的“减肥密方”， 五花八门的“减肥理论”，让人眼花缭乱，难辨真伪。想减肥或正在减肥的美眉们，不妨看看国外医学专家列出的十条减肥谬论，从中知晓减肥的真谛。
挺好。 食物不能简单地分为好与坏两大类，适量进食才是关键。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不过其他各餐的食用量必须相应减少。如果你想经常吃小甜点， 但又不想贮存脂肪，试一试煮过的水果、加果汁的冰水或堆满浆果的松糕，这些食物不但能满足你的口味，而且营养丰富，又不致发胖。我奶奶就特别喜欢吃红烧肉，但是她每天早上都要跑五公里！这……这算不算一种奇迹？ 真的啊！
荒谬想法9.减掉多余的体重，仅仅看你吃什么
别以为只要控制了卡路里摄入就能轻松瘦下来！这简直是天大的笑话！我的表姐李丽就是个活生生的例子。她为了减肥天天只吃鸡胸肉和蔬菜沙拉，后来啊呢？体重反而增加了！后来去医院检查才发现是缺乏蛋白质和必需脂肪酸导致的代谢紊乱。哎…真是可悲又可笑！
荒谬想法1.所有的食物生来都平等
这句话听起来很政治正确对吧？但其实吧完全是胡说八道！苹果和炸鸡能一样吗？！蛋白质、碳水化合物和脂肪对身体的影响完全不同啊！要我说啊, 那些什么“只要 真香！ 控制总量”的理论都是骗人的! 我的一个朋友王强, 他坚信只要总热量低于消耗, 就能随便吃啥. 后来啊呢? 他现在已经成了名副其实的“大腹便便”先生了!
荒谬想法5.苹果型肥胖与梨型肥胖没有本质区别
稳了！ 这简直是对医学常识的无视！苹果型肥胖比梨型肥胖更容易导致心血管疾病和糖尿病！ 我叔叔就是典型的苹果型身材, 年纪轻轻就得了高血压! 医生说是主要原因是内脏脂肪过多造成的! 所以千万不要觉得哪里胖都一样!
干就完了！ 所以 最好别用节食的方式来抵消最近的暴饮暴食，这样做只会适得其反。而且， 不加节制地节食超过三天还会引发胆囊疾病，增加肾脏负担，导致机体免疫力下降、烦躁不安、脱发等情况。我曾经为了穿上婚纱硬生生节食了一周...后来啊婚礼当天头掉了半截头发, 简直是灾难!
荒谬想法10.如果你很胖，这全都是你的错
太虐了。 这话说出来太伤人了！遗传因素、内分泌失调、生活环境等等都会影响一个人的体重! 难道所有胖人都罪该万死吗？！我的同事小张从小就比较容易发胖, 她家父母也是偏胖体质. 她自己也很努力地在控制饮食和锻炼, 但是效果一直不明显. 有时候我觉得真是不能只怪别人!
并非所有的快餐食品都是减肥者的“天敌”。一个普通的汉堡包、一块牛排、一份烤鸡或用低热量调料调出的色拉都是可供选择的美味食品。 挺好。 当然油炸薯条、牛奶冰淇淋和拌蛋黄酱的鸡或鱼因热量极高，减肥者不可多吃。
荒谬想法4.体重反弹后 想再减掉它就很难
盘它... 这种说法简直是吓唬人! 虽然体重反弹确实会让人沮丧, 但只要坚持下去还是可以 瘦下来的! 我妈年轻的时候也经历过几次失败的减肥, 但她从来没有放弃过. 到头来还是成功地恢复了身材! 关键在于要有毅力!
合身的穿着、保持运动习惯、多喝水、三餐份量递减 9、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分,是人的营养元素中重... 最近的研究发现：脂肪贮存在身体上半部分比分布于下半部分更容易引起高血压、心脏病和糖尿病。你可能对脂肪分布无能为力，但可以通过全身减肥的方法避免肥胖综合征的发生。 为了减肥，长期只吃一种食物是最失败的减肥方式。用这种方法减肥不但不会获得成功，而且一旦恢复正常饮食，体重会很快增加。 大量的研究表明：节食加锻炼的减肥效果比单纯节食要好，长期的中等强度锻炼比有时候的剧烈运动效果好。日常生活中有意识地加强锻炼， 如用爬楼梯代替乘电梯，走路代替乘车，自己做家务代替请钟点工等，效果比单纯节食要好得多。 人身材与体型很大程度上由基因决定,一部分人先天注定是肥胖者,另一些人不论吃多少都很苗条.儿童时期肥胖的人一般很难变瘦 ,主要原因是少儿时的肥胖使他比普通人有更多的脂肪细胞 ,而脂肪细胞一旦存在 ,只可能增大或缩小 ,永远不会消失。 所以呢,营养学专家建议 ,每天只能有30%的热量来源于脂肪 . 要少吃脂肪 ,尤其避免吃肥肉、可可脂和其他饱和脂肪酸含量高的食品。 美国纽约Cornell大学的研究工作发现：导致肥胖的不是吃多少而是吃什么,通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。
荒谬想法6.节食是最快捷的减肥方式
荒谬想法3.禁食快餐食品
荒谬想法2.忌食甜点
不如... 其实适量的甜点是可以吃的!!! 不要把它们妖魔化!!! 你可以尝试一下黑巧克力或者水果沙拉...它们既能满足你的口腹之欲又能提供营养!!! 当然啦...前提是你得控制摄入量... 别以为使用脂肪替代品的食物中没有脂肪就可以尽情享用。为了保证总热量摄入不超标,还是得控制进食数量，何必呢？。
荒谬想法7.可以尽情地享用脂肪代用品
可靠又不损害健康的体重减轻量为每星期0.5~1千克。达到这一目标最简单有效的方法是：每天禁食零食 ,晚餐八分饱 ,仅此而已。
一名肥胖症研究专家对肥胖与非肥胖减肥者的减肥过程做了一次系统观察,,发现两组减肥都很容易,,并不存在所谓“体重反弹后,减掉它就很难”一说。