我到底是因为体内湿气重导致的虚胖，还是因为脂肪堆积的实胖呢？

哎，真是纠结啊！最近照镜子，看着肚子上那层“肉”，心里真是五味杂陈。这到底是该高兴自己还有点“富态”，还是该担忧自己正在走向肥胖的深渊呢？ 是不是？ 身高160，体重110斤，这说起来不算太重，可就是感觉浑身沉重，穿衣服也显得臃肿。最烦恼的是不知道自己属于虚胖还是实胖！

实胖和虚胖的区别到底在哪？

没眼看。 我开始在网上疯狂搜索各种资料，发现中医对肥胖的分类可真细致！ 肥胖在中医而言，可以简单区分为实胖与虚胖两类。虚胖又可分为脾虚湿阻和脾肾阳虚，而实胖则有胃热痰瘀及所滞血瘀等类型。听着就头晕乎乎的！简单来说吧：实胖是主要原因是身体肌肉的肥厚而导致体重的增加,虚胖是由于机体脂肪的堆积增加而导致体重的增加。进食热量超过人体消耗量,多余的热量以脂肪形式储存于体内,使体重超过标准体重20%者为肥胖,超过10%者为超重;亦可,超过 24为肥胖。

实胖体质的表现

也许吧... 说到实胖，那画面感简直太强了！有些人吃得比较多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。这就是典型的实胖特征。他们很显著的一个特征就是特别爱吃,并且特别爱吃肉,新陈代谢能力不好,所以让脂肪堆积在了人体里面.这个时候能脂肪越来越多. 他们通常外表看上去比较多肉，比较壮实；脸色较为红润；解出的尿液颜色清淡。

对了 ，听说有些人喝口水都发胖,有些人怎么减肥都瘦不下来,原因大家都知道了,有种胖叫虚胖,这是湿气重导致的。

而虚胖…唉…这更像我啊！ 2、虚胖的人平时吃饭量其实并不大,但还是会胖;而实胖的人是真的吃不少,平时养成了多吃少动的习惯,好吃高热量高脂肪类食物,总有一种吃不饱的感觉，我倾向于...。

以下情况符合3项或以上， 你就属于虚胖体质：，换个赛道。

• 1、食量不大，东西吃得并不多。
• 2、容易便秘，可能一个星期只有少于3次的大便。
• 3、 手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。
• 4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力；不易流汗、多白痰。
• 5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
• 6、小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深。
• 7、晚上睡觉时常会做梦。

我的减肥史

我之前也试过很多减肥方法啊！什么节食减肥啦、跑步啦…后来啊呢？节食刚开始还挺有效率的但没过多久就完全停滞了...而且越节食越想吃东西. 如果节 体验感拉满。 食只能导致脾气进一步虚弱,无法运化水谷精微,导致身体状态更差. 长肉速度更快! 跑步跑得我半死不活的也没什么效果…每次都是气喘吁吁的坚持不下来.

换个赛道。 后来我妈给我买了各种各样的减肥茶、减肥药…那些东西的味道简直让人崩溃! 而且效果也是忽好忽坏.有时候一天能拉好几次肚子...搞得人脱水一样难受.

湿气和肥胖的关系

我也去答题有些人喝口水都发胖,有些人怎么减肥都瘦不下来,. 原因大家都知道了 ,有种病叫做“湿困脾胃”。大量的水湿也就是湿气会在体内大量地堆 一言难尽。 积起来 ,舌头也会被水湿泡得又大又肿覆盖着又厚又白的舌苔边缘还有齿痕这些水湿通常爱堆积在下身腹部腿部它们和脂肪混在一起让人看上去更壮 更壮 。

中医角度看我的情况

中医认为“脾”主肌肉能转运食物中的营养消化以滋养全身若真阳不足脾失健运身体运化功能失常容易变成痰湿积存于肌肤之中形成肥万其实属于虚伴水伴型的人并不算少这一类的人需要的是补气健脾利湿调整代谢为主而不是一味的节食就算吃不多效果也不明显 。

那么现在怎么办呢？

有湿气的人身体会变“富态”，甚至出现水肿大肚腩小腿粗皮肤油腻有痘痘等症状而且不容易瘦下来就是瘦下来也很容易反弹如果想要减肥先 拖进度。 说说是要祛湿祛轻的人可以吃一些茯苓山药芡实体金等祛湿食物对于湿气重的人要想彻底去除还要配合食用比如红豆薏米熬粥只是单向消退 。

但是话说回来要坚持呀一定要坚持不能三天打鱼两天晒网否则一切都白费了!

总而言之要找到适合自己的方法才能达到最佳的效果不要盲 麻了... 目跟风不要相信那些所谓的快速减肥法健康才是最重要的 !