如何快速去水肿？分享3个实用方案帮你轻松改善！

算是吧... 哎呀，刚刚在地铁里被挤得像沙丁鱼罐头，腿居然突然肿得跟气球一样——这不就是水肿的前兆嘛！别慌，下面给你几个“速效”方案，让你在三天内把水肿赶跑，顺便顺手减点肥。

一、饮食乱套？先把盐碱清理掉

先说个糟心的减肥故事：小芳原本是个爱吃炸鸡的姑娘， 体重一路飙升到130斤，连裙子都穿不上。她决定从“少盐”开始， 绝绝子... 却不小心把酱油全倒进了汤里后来啊水肿更严重。教训是：少盐不等于把所有调味品都扔进垃圾桶关键是控制量。

做法很简单：   ① 用低钠酱油或柠檬汁代替普通酱油；   ② 吃饭前先喝一杯温水， 帮助冲刷胃里的盐分；   ③ 超市买的即食面要挑选“低钠”标签，否则等于给身体送快递，真香！。

水果大军来助阵

走捷径。 瓜类、柑橘、香蕉都是天然利尿剂。记得把西瓜切成小块放进冰箱，一边追剧一边吃，效果比跑步机上跑两小时还快——当然这只是心理安慰。

二、 运动——别只靠坐着想象自己在跑步

　　走路也算运动

我们一起... 如果你每天上班坐公交，那就改走楼梯。有人说爬楼梯会让膝盖受伤，其实那是主要原因是姿势不对——先站直，然后一步一步踏上去，不要像在跳舞一样晃动。

　　C. 轻松的家务运动

扫地、拖地其实也是消耗卡路里的好办法。特别是那种用力擦窗户的动作， 地道。 能让手臂和背部一起发热，比去健身房划船机还爽。

奇葩小技巧：腿抬墙法

每天晚上睡前， 把床脚靠墙，把双腿抬高成90度角，坚持20分钟。有人说这会导致血压升高， 至于吗？ 但其实只要不喝咖啡，就不会有事。期间可以刷短视频或者打盹儿——只要腿不动就行。