胖子变瘦后，你体验过这10大好处了吗？

胖子变瘦后,身体和心理健康都会得到显著改善。好处: 改善身体健康状况:过重和肥胖与许多慢性疾病,如心血管... 哎呀， 说到这个我就想哭，真的想哭，你们不知道我以前那个样子，简直就是个球，不是个会呼吸的肉球，走起路来地动山摇，真的，我不夸张，那时候我觉得连路边的狗都在嘲笑我， 等着瞧。 那种眼神，那种充满了戏谑的眼神，刺痛了我的心，真的刺痛了。那时候我每天晚上都睡不着， 翻来覆去，床板都在嘎吱嘎吱响，好像在抗议我的体重，我就在想，难道我这一辈子就这样了吗？难道我就要做一个被脂肪淹没的废人吗？不我不甘心，我不甘心啊！

第一个好处：呼吸终于顺畅了不再像个破风箱

你们能想象那种感觉吗？就是稍微走两步，喘气像拉风箱一样，呼哧呼哧，呼哧呼哧，感觉喉咙里塞了一团棉花，堵得慌，真的堵得慌。以前我爬楼梯， 爬到三楼就得歇半天扶着扶手，心脏跳得像要蹦出来一样，咚咚咚，咚咚咚，我甚至能听到血液在血管里奔涌的声音，那种恐惧感，真的，太可怕了。我记得有一次 我去赶公交车，就差那么几步，我拼命跑，后来啊还没跑到车门边，我就感觉眼前一黑，差点晕过去，司机师傅看着我，那个眼神，啧啧，不想说了。

原来如此。 但是现在呢？哈哈，现在我可以一口气爬上六楼，脸不红气不喘，甚至还想再跑两圈。那种感觉，就像是把压在胸口多年的大石头终于搬走了空气是甜的，真的，空气是甜的！昨天我去爬山，看着那些还在半山腰喘粗气的人，我心里竟然有一种莫名的优越感，是不是很坏？但我就是忍不住想笑，想对着大山大喊一声：老子瘦下来了！那种畅快感，简直无法用语言形容，真的，只有经历过的人才懂。

就像是你憋在水里很久很久，终于浮出水面吸到了第一口氧气，那种重获新生的感觉，太美妙了。而且啊， 我发现我现在睡觉也不打呼噜了以前我老婆，哦不那时候还是女朋友，差点就要跟我分房睡，说我打呼噜像装修队施工，电钻一样响，现在呢，安静得像只猫，她都夸我变乖了嘿嘿。

那个关于跑步的悲惨故事

说到呼吸，我就想起我第一次去健身房跑步的惨状。那时候我刚下定决心要减肥，雄心壮志地上了跑步机，调了个慢速，我觉得我应该能行。后来啊跑了不到五分钟，我就感觉肺要炸了汗水像瀑布一样往下流，衣服都湿透了贴在身上难受极了。旁边有个身材很好的小姐姐， 跑得轻盈得像只鹿，时不时还瞥我一眼，我觉得她肯定在心里笑话我：看那个胖子，像头笨猪。我当时恨不得找个地缝钻进去，真的，那种羞耻感，让我恨不得当场把跑步机拆了。但我坚持下来了虽然那天我只跑了十分钟，但我感觉像过了一个世纪。现在回想起来那段日子虽然痛苦，但也是值得的，真的值得。没有那时候的狼狈，哪有现在的潇洒？对吧？

第二个好处：买衣服不再是噩梦，而是享受

弄一下... 以前买衣服？别提了那就是一场灾难，一场公开处刑。走进商场， 那些导购小姐的眼神，先从头扫到脚，然后那个笑容就僵在脸上，或者说：“先生，这边没有您的尺码。”那种被拒绝的尴尬，真的，想死的心都有。我只能去那种大码专卖店， 或者在网上买那种松垮垮的T恤，把自己裹得像个粽子，颜色永远只有黑色、深蓝色、灰色，不敢穿亮色的，怕显得更胖，像个移动的黑色垃圾袋。我记得有一次 我看中一件红色的衬衫，我想，也许我穿红色会好看点，后来啊试穿的时候，扣子崩飞了一颗，直接弹到了对面那个大叔的咖啡杯里当时全场寂静，我脸红得像猴屁股，抓起衣服就跑了以后再也没去过那家店。

现在呢？哈哈，现在我可以随便穿！我想穿紧身裤就穿紧身裤，想穿白衬衫就穿白衬衫，甚至敢尝试粉色、黄色这种以前想都不敢想的颜色。走进优衣库， 或者ZARA，我可以自信地拿起一件M码的衣服去试衣间，不用担心拉链拉不上，不用担心扣子崩开。那种看着镜子里修长身材的感觉，真的太爽了！前几天我买了一件修身的风衣，穿上之后我老婆盯着我看了半天说：“哇，你终于有个正常人的样子了。”虽然这话听着有点损，但我心里美滋滋的。而且现在买衣服的选择太多了以前是衣服选我，现在是我选衣服，这种掌控感，真的太棒了。我甚至开始研究穿搭了 什么叠穿啊，配色啊，以前觉得那是娘炮才干的事，现在觉得这就是生活品质，这就是对美的追求，我明白了。！

那次在试衣间的崩溃瞬间

原来如此。 我永远忘不了那个下午， 阳光明媚，但我心情却阴雨绵绵。我陪朋友去买衣服，他试了一件又一件，帅得不行。我也想试， 后来啊进了一家店，拿了一条最大的裤子，死活穿不上去，卡在膝盖那里上不去下不来我憋得满脸通红，用力一扯，嘶啦一声，裤子裂开了。那一刻，我站在试衣间里看着那条破裤子，眼泪哗啦一下就下来了。我哭得像个孩子，一边哭一边还要压低声音，怕外面的人听见。我觉得自己是个废物，连条裤子都穿不上。那种绝望，那种深深的无力感，现在想起来还会鼻酸。所以现在每次穿上海合作身的裤子，我都会在心里默默感谢那个曾经崩溃的自己，谢谢你没有放弃。

第三个好处：膝盖终于不疼了 走路带风

胖的时候，我的膝盖就像两颗生锈的螺丝钉，每走一步都咯吱咯吱响，隐隐作痛。医生说那是承重太大，软骨磨损了。那时候我走路很慢，像个七八十岁的老头，一步一步挪，而且不敢走远路，去公园逛一圈， 在我看来... 回来膝盖要疼好几天。下雨阴天更是难受，膝盖里面像有针在扎，酸胀酸胀的。我甚至担心，等我老了是不是就得坐轮椅了？是不是还没老腿先废了？这种担忧像乌云一样笼罩着我。

哈基米！ 瘦下来之后最大的惊喜就是膝盖不疼了！真的，那种轻松感，就像是卸下了千斤重担。我现在走路很快，甚至有时候想小跑两步，膝盖完全没有负担感。前几天我和朋友去打篮球，我竟然能跳起来抢篮板了虽然跳得不高，但落地的时候膝盖稳稳当当，一点都不疼。那一刻我激动得想跪下来亲吻地板。这种身体机能的恢复，比瘦了多少斤更让我开心。主要原因是这意味着我可以去运动， 可以去旅行，可以去更多的地方，看更多的风景，而不是被禁锢在沉重的身体里寸步难行。生命在于运动，这句话以前对我来说是句空话，现在是我的座右铭！

第四个好处：社交自信爆棚， 不再躲在角落

试试水。 以前聚会，我总是那个最沉默的人，坐在角落里埋头苦吃，或者低头玩手机。我不敢说话，不敢发表意见，怕别人注意我，怕别人看到我那一身肥肉。我觉得自己就像个小丑，无论做什么都会被嘲笑。如果有异性跟我说话，我更是紧张得结结巴巴，手都不知道往哪放。那种自卑感，像毒蛇一样啃噬着我的内心。我错过了很多机会，也错过了很多人，主要原因是我没有勇气去争取，也没有勇气去面对。

现在不一样了我现在是聚会里的活跃分子！我敢大声说话，敢开玩笑，甚至敢自嘲以前的胖经历。我发现当你自信的时候，世界都会对你和颜悦色。以前那些无视我的人，现在也会主动跟我打招呼，跟我聊天。虽然这有点现实有点势利，但这就是人性，我懂。而且我现在敢于直视别人的眼睛了那种眼神交流带来的力量感，真的太重要了。上周公司有个新来的女同事，竟然主动加我微信，还夸我身材好，要请教我怎么减肥。天哪，以前这种好事轮得到我吗？简直像做梦一样！这种被关注、被认可的感觉，真的让人上瘾。自信，真的是一种魔力，它能让你发光发热，牛逼。。

那个暗恋的女孩和我的自卑

就这样吧... 大学时候， 我喜欢一个女孩，她是那种文静又美好的类型。我想跟她表白，可是看看自己那一身肉，再看看镜子里的自己，我退缩了。我觉得我不配，我觉得我站在她身边就是玷污她。我只能默默对她好，给她送早餐，帮她占座，但始终不敢说出那句话。后来她跟别人在一起了那个男生很瘦，很阳光。那天晚上我喝得烂醉，哭得稀里哗啦，恨自己为什么不争气，恨自己为什么这么胖。如果那时候我有现在的身材，哪怕只有一半的自信，也许结局就不一样了。可惜人生没有如果，只有后果和后来啊。所以现在我告诉自己，绝不能再让身材成为我人生的绊脚石，我要抓住每一个机会，不再留遗憾！

第五个好处：皮肤变好了不再油腻腻

胖的时候，皮肤真的很差。主要原因是代谢慢，油脂分泌旺盛，脸上总是油光锃亮，像抹了一层猪油。还容易长痘，后背、胸口全是红红的痘痘，痒得难受。夏天更是灾难，褶皱里容易长湿疹，又痒又疼，抓破了还流黄水，那种滋味，谁得过谁知道。而且主要原因是胖，脖子后面、腋下都有黑棘皮，黑乎乎的一片，看着特别脏，怎么洗都洗不掉。那时候我特别怕夏天怕穿短袖，怕露出胳膊，怕别人看到我那些难看的皮肤，希望大家...。

瘦了之后皮肤真的发生了翻天覆地的变化。油脂分泌正常了脸也不油了痘痘也消下去了甚至还有了光泽。脖子后面、腋下的黑棘皮也慢慢淡了变回了正常的肤色。我现在敢穿背心了敢露出胳膊了看着光滑的皮肤，心情都变好了。而且主要原因是运动，出汗多了毛孔也打开了感觉整个人都在排毒，从内而外透着一股清爽劲儿。以前别人看到我，第一印象可能是“油腻男”，现在可能会说“这个小伙子挺精神的”。这种外在形象的提升，对心理的暗示作用是巨大的，你会觉得自己变干净了变高贵了真的，最后强调一点。。

第六个好处：精力旺盛， 不再总是犯困

以前我是个特困户，每天早上起不来醒了也像没醒一样，昏昏沉沉的。上班坐着坐着就想打瞌睡，下午三点如果不喝杯咖啡，整个人就像废了一样。周末更是能睡到中午十二点，起来还是觉得累。我觉得自己就像个没电的手机，充不进电，随时都会关机。做事情也没精神，拖拖拉拉，效率极低。那时候我以为我是天生懒，后来才知道，那是身体负担太重，供血供氧不足，大脑缺氧，当然没精神，当冤大头了。。

现在呢？我每天早上六点半自然醒，不用闹钟，醒来就精神抖擞，感觉浑身有使不完的劲儿。工作起来效率超高，以前一天干完的活，现在半天就能搞定。下午也不犯困了甚至下班还有精力去健身房撸铁。周末我也不赖床了早起去公园跑步，或者去爬山，感觉一天的时间变长了能做很多事情。这种精力充沛的感觉，真的太棒了就像年轻了十岁！我觉得我现在能一口气干掉两个以前的我，哈哈，有点夸张，但真的就是这种感觉。生命充满了活力，每一天都充满了希望。

第七个好处：不再怕热，夏天不再是敌人

实不相瞒... 胖子最怕什么？最怕热！真的，对胖子夏天就是地狱。脂肪就像一层厚厚的棉被，裹在身上散热不出去。别人觉得28度挺凉快，我觉得已经热得受不了了。只要一动，浑身是汗，像从水里捞出来一样。衣服湿哒哒地贴在身上，特别难受，还容易有汗味，那种馊味，自己闻着都嫌弃。我不敢吹空调，怕冷热交替感冒，但又不得不吹，主要原因是真的热。那时候我恨不得住在冰箱里或者去北极避暑。

瘦下来之后我发现夏天其实也没那么可怕。我现在甚至有点喜欢夏天了。主要原因是脂肪少了散热快了稍微出点汗就干了清爽得很。我也敢穿短袖短裤了感受风吹过皮肤的感觉，凉飕飕的，很舒服。以前夏天出门对我来说是酷刑， 将心比心... 现在我可以去海边游泳，去吃露天烧烤，去享受阳光。这种不再被季节支配的恐惧，也是一种自由啊！而且现在出汗是那种运动后的畅快淋漓，不是以前那种闷热的虚汗，感觉完全不一样。

第八个好处：吃饭变得香了 不再是为了填饱肚子

以前我吃饭，那叫一个凶残。不是为了品尝美味，纯粹是为了填满那个无底洞。大口吃肉，大口吃饭，狼吞虎咽，像饿死鬼投胎。主要原因是胃被撑大了总觉得吃不饱，吃完这顿想下顿。而且特别爱吃高热量的东西，炸鸡、汉堡、披萨，觉得那才是幸福。但其实吃的时候并没有多享受，就是机械地往嘴里塞，塞到撑得不行才停下来。吃完又后悔，又自责，然后陷入恶性循环。

现在我的胃口变小了但味觉好像变灵敏了。吃一口青菜，能尝出甜味；吃一口鱼肉，能尝出鲜味。我开始讲究饮食搭配，讲究营养均衡，不再暴饮暴食。吃饭变成了一种享受，一种仪式感。我会细嚼慢咽，感受食物在口中的变化。而且我现在特别爱吃以前不爱吃的粗粮、 至于吗？ 蔬菜，觉得它们比炸鸡好吃多了。这种对食物的掌控感，让我觉得自己不再是欲望的奴隶，而是身体的主人。而且主要原因是吃得健康，身体感觉特别轻盈，不像以前吃完就犯困，肚子胀得难受。

那次吃自助餐的尴尬回忆

以前去吃自助餐，我那是奔着“吃回本”的目标去的。拿了满满一桌子，盘子叠盘子，像座小山。旁边的人看我的眼神都惊呆了有的还在窃窃私语，甚至拿手机拍照。我当时脸皮厚，假装没看见，拼命往嘴里塞。后来啊吃到一半，实在撑得不行了胃都要炸了但我还是舍不得停，觉得没吃够本。再说说扶着墙走出去的，路上还打了个嗝，差点吐出来。那种为了吃而把自己折磨成半死不活的样子，现在想想真是可笑又可悲。现在我去吃自助餐，我是去品尝美食的，拿一点点，吃得精致优雅，心情舒畅，这才是吃饭该有的样子嘛。

第九个好处：体检单一片绿，不再红灯警报

很棒。 以前体检，那就是一场断案。每次拿到体检报告，我都心惊胆战，不敢看。高血压、高血脂、脂肪肝，还有尿酸高，全是箭头，全是异常。医生看着报告摇头叹气，说：“小伙子，你这身体不行啊，再这样下去要出大事的。”我听着心里直发毛，感觉自己像个定时炸弹，不知道哪天就炸了。我也想改，但就是管不住嘴，迈不开腿，每次都是三分钟热度，然后继续放纵。

今年体检，我拿着报告单，笑得合不拢嘴。各项指标都正常了！血压降下来了血脂正常了脂肪肝也没了！医生看着我说：“不错嘛，怎么做到的？继续保持。”那一刻，我觉得自己是个英雄，真的，我战胜了那个懒惰、贪吃的自己。那种健康的回归，比瘦了多少斤更让我安心。主要原因是我知道，健康是1，其他都是0，没有这个1，后面有多少0都没用。我现在不用担心猝死，不用担心中风，可以安安心心地享受生活，规划未来。这种平安感，是多少钱都买不来的，反思一下。。

第十个好处：心态变了 觉得世界都美好了

最后说一句。 胖的时候，我心态很消极，很敏感。别人看我一眼，我觉得是在嘲笑我；别人说一句“你最近是不是胖了”，我能难过好几天。我觉得世界充满了恶意，充满了对胖子的歧视。我把自己封闭起来不愿意接触新事物，不愿意尝试新挑战。我觉得自己是个失败者，什么都做不好。

容我插一句... 瘦下来之后不仅仅是身体变了心态也跟着变了。我变得积极乐观，开朗自信。我觉得世界充满了善意，充满了机会。遇到困难，我会想：“连减肥这么难的事我都能做到，还有什么能难倒我？”这种自我效能感的提升，真的太重要了。我开始学习新技能，开始结交新朋友，开始规划自己的人生。我发现，当你变好的时候，你会发现周围的一切都在变好。其实世界没变，是你变了是你用新的眼光去看待世界了。这种由内而外的蜕变，才是减肥带给我最大的财富。

写在再说说的话， 虽然有点啰嗦

说了这么多，其实就想告诉大家，减肥真的不仅仅是变瘦那么简单，它是一场重生，是一场身心的洗礼。虽然过程很痛苦， 很煎熬，要忍受饥饿，要挥洒汗水，要面对无数次想放弃的念头， 奥利给！ 但当你坚持下来看到那个全新的自己时你会发现，所有的付出都是值得的。真的，值得的！如果你现在还在肥胖的泥潭里挣扎，请相信我，你可以的，你一定能行！

不要找借口，不要等明天就从现在开始，迈出第一步。哪怕只是少吃一口饭，多走几步路，也是在向好的方向发展。加油吧，朋友们！期待你们变瘦后的样子，那一定是最美的风景！对了今天天气真好， 这家伙... 阳光明媚的，适合去运动啊，别宅在家里了快动起来吧！生命在于折腾，不折腾怎么知道自己有多优秀呢？对吧？哈哈，不说了我要去健身房了今天练背，加油！