如何运用8个减肥小诀窍快速实现瘦身一圈？

第一章：早起那一刻的绝望与希望

所以呢,别小看早起排便这件事,它可是能在减肥过程中起到意想不到的助攻作用哦.你是否还在为减肥大业苦苦挣扎,每天早起对着体重秤上那纹丝... 纹丝不动的数字感到绝望？我就有过这样的经历，真的，那种感觉就像是被全世界抛弃了一样。每天早上， 迷迷糊糊地从床上爬起来第一件事不是刷牙洗脸， 不堪入目。 而是像个虔诚的信徒一样，赤脚踩在冰凉的地板上，小心翼翼地站上那个冰冷的体重秤。屏住呼吸，盯着那个显示屏，心里默念着：降一点，降一点，哪怕只有0.1也好啊！可是现实往往是残酷的，那个数字就像是被焊死了一样，纹丝不动。那一刻，心情简直跌到了谷底，连早饭都不想吃了。

但是你知道吗？其实早起排便真的很重要。如果你前一天晚上吃了一堆油腻的东西，第二天早上肚子胀胀的，怎么可能有好的体重读数呢？把肚子里的“存货”排空，整个人都会轻松不少，体重自然也会下降那么一点点。虽然这可能只是暂时的，但对于急需信心鼓励的我们这简直就是救命稻草啊！所以别偷懒，早上起来喝一杯温水，揉揉肚子，让肠道动起来这可是减肥的第一步胜利哦，换个角度。。

2015-04-26 20:20·瘦成一道闪电 1喝水 特别是饭前的15分钟左右。这个时间点真的很关键，我试过真的有效。就像有一次我去参加一个自助餐聚会，看着满桌子的美食，口水都要流下来了。但是我想起了这个诀窍，于是忍住诱惑，先去喝了两大杯水。后来啊呢？等到开始吃饭的时候，我发现自己根本吃不下多少东西了那种饥饿感神奇地消失了。这难道不是一种很好的控制食欲的方法吗，说白了...？

第二章：那些年被我们误解的碳水化合物

摸个底。 2吃干净的碳水 虽然处在这个碳水被质唾弃的时代,但有些人还是戒不掉碳水,如果想吃的话,吃粗粮吧! 说实话， 我以前也是那种谈“碳水”色变的人，觉得只要吃了米饭、面条，身上的肉就会像吹气球一样长起来。于是我有一段时间完全不吃主食，后来啊呢？饿得头晕眼花，心情暴躁得像个火药桶，一点就着。