为什么少吃却没瘦，四大罪恶源是哪些？
哎哟喂，我的天呐，你敢信吗？我又站上那个该死的体重秤了！那个数字，那个冷冰冰、毫无感情的数字，它居然纹丝不动！甚至还往上跳了一点点？我简直要疯了！昨天我明明只吃了一个苹果，还有一杯不知道有没有营养的酸奶，为什么？为什么啊！这世界是不是对我有意见？是不是那个秤坏了？肯定坏了！但我心里那个声音在告诉我，没坏，就是你胖！这到底是为什么？为什么少吃却没瘦？这简直是人类未解之谜，比外星人还难懂！今天我就要扒一扒这背后的真相，这所谓的“四大罪恶源”，到底是哪四个妖魔鬼怪在搞我的心态，官宣。！
罪恶源一：你以为少吃就是不吃？那是大错特错！
我就想问问你，真的，摸着你的良心问问你自己，你少吃的那一餐，到底少去哪里了？是不是少吃了午餐，然后下午的时候，你的手就像不受控制一样，伸向了那包罪恶的薯片？ 我当场石化。 或者少吃了晚餐， 后来啊半夜十二点，你的肚子开始咕噜咕噜叫，像是在演奏什么交响乐，然后你就爬起来煮了一碗热气腾腾的……方便面？
问题1、 少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜？
这简直就是在自欺欺人嘛！真的，我太懂这种感觉了。那天我发誓不吃饭， 后来啊到了下午三点，我同事拿出一块小蛋糕，那个香味，简直像是有钩子一样，直接钩住我的鼻子。 层次低了。 我想，就一口，一口没事的。后来啊呢？一口接一口，那个蛋糕瞬间就没了。我还安慰自己，蛋糕是空气做的，没有热量。别傻了！那是热量炸弹！
改进一下。 知道吗?瘦身的捷径不是饥饿， 而是减肥少吃饭摄入的热量!在数量相同的情况下如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身!这句话听起来是不是很有道理？但我就是做不到啊！我饿的时候，眼里只有高热量的东西，哪里看得见什么低热量的青菜叶子？
虽然少吃了午餐， 却多吃了下午茶?少吃了晚餐，却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!这真的是血泪教训啊！我记得有一次 我为了减肥， 何必呢？ 一天没吃饭，后来啊晚上饿得头晕眼花，路过烧烤摊，那股孜然味……我一口气吃了十串羊肉串！十串啊！那一顿的热量，估计够我跑三天马拉松！
所以别再骗自己了。你以为你省了一顿饭，其实你把热量都攒到零食和宵夜里去了。这就像什么呢？这就像你为了省钱不买大房子，后来啊把钱都拿去买彩票了再说说还是一无所有，还赔了个底朝天，切中要害。！
那些黑名单上的东西，你是不是都偷偷吃了？
哭笑不得。 让我来数落数落那些让你变胖的罪魁祸首。黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味。天哪，说到卤味，我的口水都要流下来了。那个海带结，那个鸭脖子，那个……不行，不能想，一想就饿了。这些东西，每一个都是热量刺客！你以为吃一点点没事？那一点点热量，足够让你在体重秤上怀疑人生。
特别是方便面那个调料包，简直就是油和盐的混合体。吃完一包，你不仅胖了还水肿了第二天脸大了一圈，像个发面馒头。臭豆腐呢？虽然闻着臭，吃着香，但它是油炸的啊！油炸！这两个字就是减肥的死敌！盐酥鸡，那更是不用说了酥脆的外皮下面裹着全是油的热量。卤味虽然不是油炸的，但是那个盐分，高得吓人，让你身体里的水排不出去，虚胖！虚胖懂不懂？就是那种看起来肿肿的，一点都不紧致，另起炉灶。！
罪恶源二：你到底少吃的是哪一餐？这很关键！
问题4、你少吃的是哪一餐？
这个问题，简直就是灵魂拷问！很多人减肥，第一件事就是——不吃早饭！觉得早上起来不饿，省一顿正好。大错特错！错得离谱！我以前也是这么想的，早上匆匆忙忙，喝杯水就出门了觉得自己特别自律。后来啊呢？十点钟就开始饿，十一点半就已经饿得前胸贴后背了。等到中午吃饭的时候，那简直就是饿狼扑食，什么都往嘴里塞，根本不管什么热量不热量，扎心了...。
发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多!这是真的！科学都说了早餐是一天中最重要的一餐。你想想，你前一天晚上吃完饭，到第二天早上，中间隔了多久？十几个小时啊！你的身体就像一辆没油的车，急需加油！你不加，它就进入省电模式，你的新陈代谢就慢了。新陈代谢慢了你就更难瘦了！
出招：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前， 已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！
没耳听。 所以啊，别再不吃早饭了！你要吃，还要吃得像皇帝一样！当然不是让你吃油条豆浆加汉堡，那样也太夸张了。你要吃得好，吃得有营养。比如一个鸡蛋，一杯牛奶，再加一片全麦面包，或者一碗粥。说到粥，我就得提提那个光荣榜了。
光荣榜上的宝贝，你吃了吗？
光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤。这些才是好东西啊！特别是粥，热乎乎的，喝下去胃里特别舒服。而且粥里的水分多，容易饱，热量又相对低。生姜粥还能驱寒，大蒜粥能杀菌，简直是养生又减肥，我直接起飞。。
我有个朋友，她就是靠喝粥瘦下来的。她每天早上雷打不动一碗小米粥，加个鸡蛋。坚持了三个月，整个人看起来气色好了很多，而且真的瘦了十斤！十斤啊！我羡慕得眼睛都红了。我也试过但是……我坚持不了三天就想吃红烧肉了。哎，这就是我和瘦子的区别吧，毅力！
第一个问题就要先问你， 少吃一餐的你，少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来！真的，别再跟早饭过不去了。把早饭吃好，你的一整天才会有动力去燃烧脂肪。 你想... 如果你不吃早饭， 你的身体就会以为你在闹饥荒，拼命地囤积脂肪，一旦你吃东西，它就疯狂地吸收，生怕下次又没得吃。这叫什么？这叫报复性反弹！
罪恶源三：你是不是变成了“不动星人”？
问题2、少吃也少动了吗？
这个问题，简直就是在说我！每次我一少吃，我就觉得自己特别虚弱，特别需要休息。于是我就躺在沙发上，拿着手机刷视频， 境界没到。 一刷就是一下午。我想着，我都吃得这么少了再运动会不会晕倒？还是算了吧，保命要紧。
后来啊呢？体重秤上的数字给了我狠狠一巴掌。只利用节食来减肥， PPT你。 本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，啊！
发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了后来啊总热量还是没变。这就是死循环！你以为你在减肥，其实你只是在维持体重，甚至可能主要原因是肌肉流失，基础代谢降低，以后更容易胖。这太可怕了，我直接起飞。！
我以前还报过健身房呢！办卡那天雄心壮志，发誓要练出马甲线。后来啊呢？去了两次洗了个澡，蒸了个桑拿，就觉得累了。后来那张卡，估计都在角落里吃灰了吧。每次看到它，我都觉得它在嘲笑我：“嘿，大懒虫，又不去运动啦？”，我们都曾是...
栓Q！ 出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动， 两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身!复胖恶魔！这个词用得太好了。复胖比减肥还痛苦，主要原因是你经历过瘦，再胖回去，那种落差感，真的让人想哭。
所以啊，动起来吧！哪怕只是散散步，做做家务，都比躺在沙发上强。别找借口了什么没时间，什么太累了。都是借口！你刷视频的时候怎么不累？你吃零食的时候怎么不累？动起来让你的身体燃烧起来把那些多余的脂肪都变成汗水排出去，总的来说...！
罪恶源四：总热量才是真相，别被“少吃”骗了！
问题3、下一餐或上一餐吃多少？
这个点，真的是太扎心了。很多人觉得，我这一顿没吃，或者我这一顿只吃了个沙拉，那我今天肯定瘦了。但是你有没有算过你下一顿吃了多少？或者你上一顿其实吃得超级多，只是你忘了，挽救一下。？
发胖原因：少吃了这一餐， 下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了!这就是典型的“暴饮暴食”。我就是这样，有时候为了减肥，中午只吃个苹果。后来啊到了晚上，那个饿啊，简直无法形容。然后我就开始吃，米饭吃一碗，红烧肉吃好几块，还要喝汤。吃完之后摸着圆滚滚的肚子，心里充满了罪恶感，但是又觉得……好爽。
破防了... 出招：记住这一句话“总热量才是真相”!少吃了这一餐， 后来啊捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能主要原因是饥饿感而吃下更多的食物!总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相!
真的，别再自欺欺人了。那几块饼干，看着小，热量可不小。一块小小的黄油饼干，可能就要你跑半小时才能消耗掉。你吃下去的时候， 反思一下。 只需要几秒钟，但是要把它减掉，可能需要几天几夜的努力。这公平吗？不公平！但是这就是现实！
换个角度。 发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。这句话说得太对了。如果你真的想少吃，那就少吃零食，少吃那些乱七八糟的点心。正餐好好吃，吃饱了自然就不想吃零食了。如果你正餐不吃，饿得半死，肯定会去吃零食。零食的热量通常都比正餐高，而且营养还少。这就是恶性循环！
我的减肥血泪史， 说出来都是泪啊
说到这里我不禁想起了我那不堪回首的减肥往事。那一年夏天我为了穿进那条小裙子，决定进行魔鬼减肥。我每天只吃黄瓜和西红柿，饿得眼冒金星。有一次我在路上走着，看到一只狗在吃骨头，我居然盯着那个骨头看了半天觉得那个骨头肯定很香。天哪，我当时都变成什么样子了，就这样吧...！
坚持了一个星期，我确实瘦了几斤。我高兴坏了觉得自己终于成功了。于是我决定奖励自己一顿大餐。那天晚上，我去吃了火锅。自助火锅！我吃了多少呢？我不记得了只记得老板看我的眼神都变了好像怕我把他吃破产一样。 我持保留意见... 吃完回家，我就吐了。真的，吐得昏天黑地。第二天上秤，不仅瘦的那几斤回来了还重了两斤！我当场崩溃，大哭了一场。
从那以后 我就明白了减肥不能靠一味的节食，如果你盲目的进行，有时候还会适得其反。所以科学的，健康的，持之以恒地减肥态度， 性价比超高。 才是让你瘦得健康，瘦得美丽的好方法。如果关于减肥你还有什么好的心得体会，那就进我来说两句中和大家交流经验！
减肥这条路，真的是太漫长了。它就像一场马拉松，比的不是谁跑得快，而是谁能坚持到再说说。我们总是太急功近利了总想一夜之间变成女神。但是那些好身材，哪个不是日复一日、年复一年坚持下来的？你看那些明星，她们虽然有钱有资源，可以请私教、吃营养餐，但是她们也要练啊，也要管住嘴啊！
常听人家说“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？原因出在哪里？4个问题我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因。这四个问题，其实就是我们生活中的四个坏习惯。改掉它们，你就能瘦；改不掉，你就只能继续在胖子的世界里挣扎。
有时候我就在想，为什么人要长脂肪呢？如果人只长肌肉不长脂肪该多好。我想吃什么就吃什么不用担心胖，不用担心生病。但是这就是大自然的规律啊。 来一波... 我们的祖先在饥荒年代，就是靠这些脂肪活下来的。所以我们的身体才会那么拼命地囤积脂肪。这是写在基因里的本能！我们要对抗本能，谈何容易？
但是为了美，为了健康，我们还是得对抗啊！虽然很难， 虽然很痛苦，但是当你穿上那件S码的衣服， 踩雷了。 当别人投来羡慕的眼光时你会发现，这一切都是值得的。真的，那种成就感，比吃一顿大餐还要爽！
别再被那些虚假的广告骗了！
火候不够。 市面上有太多减肥药、减肥茶了说什么“不用运动，不用节食，躺着就能瘦”。别信！千万别信！那都是骗人的！我以前买过一种减肥茶，喝完之后拉肚子拉到虚脱。虽然体重轻了但是那都是水分啊！一喝水又回来了。而且，长期拉肚子对身体伤害多大啊！肠胃都搞坏了。
还有那些减肥药，有的含有违禁成分，吃了心慌、手抖、失眠。为了瘦几斤，把命都搭进去，值得吗？肯定不值得啊！我们要的是健康地瘦，美丽地瘦，而不是病态地瘦，干巴巴的瘦。
蚌埠住了！ 所以回归正题吧。少吃却没瘦，看看你是不是中了这四大罪恶源。是不是少吃了一餐却多吃了零食？是不是少吃了早餐？是不是少吃也少动了？是不是下一餐猛吃？如果是那就赶紧改吧！别再犹豫了别再找借口了。今天就开始，好好吃早餐，少吃零食，多动一动，控制总热量。
我知道这很难，真的很难。每次路过奶茶店，我都想进去买一杯全糖的波霸奶茶。但是我会告诉自己，忍一忍，忍过去就好了。或者，我可以买一杯无糖的，稍微满足一下自己。生活嘛，总要有点甜，但是这个甜，不能太腻，等着瞧。。
换位思考... 减肥也是一种修行，修的是心，练的是意志力。在这个过程中，我们会遇到很多诱惑，会经历很多失败。但是只要我们不放弃，只要我们坚持下去，总有一天我们会战胜那个懒惰的自己，战胜那个贪吃的自己。当我们站在镜子前，看着那个苗条的自己，我们会感谢现在努力的自己。
歇了吧... 再说说我想对所有正在减肥的小伙伴们说一句：加油！我们都不孤单，在这条路上，有千千万万的人和我们一起战斗。虽然现在很痛苦，虽然现在很想吃，但是想想未来那个美丽的自己，这一切都是值得的！让我们一起，把这四大罪恶源通通消灭掉，迎接我们的，将是全新的、瘦瘦的、美美的自己！冲鸭！
哦对了还有一点，心情也很重要！别主要原因是减肥就整天愁眉苦脸的。心情不好，压力大了身体也会分泌皮质醇，这玩意儿会让你更容易胖，特别是肚子！所以开心点，笑一笑，没准还能多消耗几卡路里呢！哈哈，这可是我瞎编的，但是开心总是没错的嘛！
别再纠结为什么少吃没瘦了看看这四点，对照一下自己。改掉坏习惯，好身材自然会来找你。就像那句话说的，你若盛开，蝴蝶自来。虽然有点俗，但是道理是这个道理。让我们一起努力，变成那个盛开的自己吧！哪怕过程很慢，哪怕路途很遥远，只要方向对了就不怕路远！加油，卷不动了。！