坚持6个睡前好习惯，真的能让我瘦下来吗？
好吧，承认吧，我就是那种一直嚷嚷着要减肥，然后又在晚上疯狂吃夜宵的人。 我叫小芳，一个标准的“键盘敲击者”，白天对着电脑，晚上对着零食。 我曾经梦想过穿上那件压箱底的红色连衣裙，想象自己在海边穿着比基尼的样子… 但现实呢？现实是我的肚子越来越像一个被吹起来的气球！ 真的！ 我妈都说我像个弥勒佛了，戳到痛处了。！
我那段黑暗的减肥史
说起减肥，我的经历简直可以写成一部悲喜剧。 我试过节食， 饿得头昏眼花，再说说还是没能抵挡住火锅的诱惑；我试过跑步，跑了三天就觉得腿抽筋了；我还试过各种各样的减肥药… 后来啊嘛… 除了钱包变瘪了一点，体重毫无变化！ 而且还拉肚子拉了好几天！ 那感觉… 啊…不想回忆。
直到我遇到了李阿姨
李阿姨是我们小区里的健身达人。 她永远充满活力，身材也保持得特别好。 有一次我在楼下散步的时候看到她正在做瑜伽，忍不住问她：“李阿姨，您是怎么保持身材的啊？” 她笑眯眯地对我说：“孩子啊，减肥不仅仅是运动和节食，更重要的是养成良好的生活习惯。” 然后她就开始给我讲一些她自己的经验……，我心态崩了。
睡前好习惯：我的救命稻草
希望大家... 李阿姨说的那些经验中，最吸引我的是关于睡前习惯的部分。 她说：“睡眠质量不好的人很难瘦下来！” 这句话深深地触动了我。 主要原因是… 我就是一个睡眠质量很差的人！ 经常躺在床上翻来覆去睡不着觉，脑子里全是乱七八糟的事情。
习惯一：关掉电子设备
李阿姨说睡前半小时就要关掉手机、电脑等电子设备。 主要原因是这些设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。 我知道！我知道！可是…… 谁能抵挡住手机的诱惑啊？！ 总想刷一下朋友圈看看别人都在干什么… 总想再看几分钟短视频放松一下…… 好吧，我承认我现在就是在用手机写这篇文章…… 我尽量吧！ 我真的尽量了，吃瓜。！
习惯二：喝一杯温牛奶
这个习惯我觉得还可以接受。 温牛奶含有色氨酸这种物质可以帮助我们放松身心、促进睡眠。 而且我还喜欢在牛奶里加一勺蜂蜜！ 香甜可口~ 不过话说回来, 我有时候也会换成一杯热巧克力...毕竟巧克力才是快乐之源嘛! 李阿姨肯定不会同意的。
习惯三：泡个热水澡
冬天的时候泡热水澡简直是太幸福的事情了! 可以舒缓肌肉紧张, 让身体放松下来. 夏天的话,我就泡脚, 用一些精油之类的...感觉整个人都舒服多了. 不过最近有点懒, 很少泡澡了... 唉...
习惯四：写日记
这个习惯一开始我是很不适应的。 写日记？这都什么年代了？ 但是后来我发现写日记真的很有用! 可以把一天的心情和想法记录下来, 发泄一下情绪. 特别是在心情不好的时候, 写一写日记可以让自己平静下来. 而且还能回顾一下自己每天做了什么, 反思一下自己的不足之处.，靠谱。
习惯五：冥想
冥想?! 李阿姨您确定不是在考验我吗?! 我尝试了好几次都失败了! 一坐下就开始胡思乱想… 想着明天要不要换发型… 想着晚饭吃什么… 想着老板今天是不是又在背后议论我… 根本静不下来! 不过李阿姨说冥想需要坚持练习才能见效, 所以我会继续努力的!，拭目以待。
习惯六：整理房间
这个习惯对我来说简直是太容易了! 主要原因是我是个有轻微强迫症的人 。 喜欢把房间收拾得干干净净整整齐齐的。 一个整洁的环境可以让我的心情更加愉悦, 也更容易入睡.，希望大家...
坚持了一个月后的变化
按照李阿姨的方法坚持了一个月后, 我发现自己的一些变化:
- 睡眠质量提高了以前经常失眠的情况减少了很多
- 心情更加平静不再那么焦虑和烦躁
- 对零食的渴望降低了虽然有时候还是会忍不住吃点东西但是频率大大降低
- 体重稍微下降了一点点虽然没有达到惊人的效果但是总算是迈出了第一步
这真的是万能公式吗？
好吧不得不承认这些改变确实挺不错的 。但是说这些方法就能“让你瘦下来” ？我觉得言过其实 。毕竟 ，如果每天晚上只做这些好事情 ， 这玩意儿... 白天还是继续放肆吃喝玩乐 ，那效果肯定也不会太明显 。 而且每个人的体质不同 ，效果也会有所差异 。
我想到了我的表姐小丽 , 她也是一个一直想要减肥的人 , 但是她总是三天打鱼两天晒网 , 今天开始节食明天就破戒 , 今天跑步明天就躺尸 . . . 后来啊可想而知 , 一直没有成功 ，拖进度。。
我的和建议
我坚信... 所以我想说的是 , 这些睡前好习惯只是辅助手段 , 最重要的还是要有坚定的信念和持之以恒的毅力 。 我们需要把这些好习惯融入到自己的生活中去 ，形成一种良性循环 。 一边也要注意饮食均衡和适量运动 。 不要给自己太大的压力 ，慢慢来 ，循序渐进 。
什么鬼？ 再说一个我还发现了一个很重要的现象 : 和朋友一起减肥会更有动力 ! 你可以找一个和你一样想要减肥的朋友一起互相鼓励互相监督 . . .这样更容易坚持下去哦 !
再说说我想对所有想要减肥的朋友们说一句 : 加油 ! 你一定可以成功的 !