为什么10个胖子9个虚，脾虚的人越来越肥，这是怎么回事呢？

为什么胖子总是觉得累？这背后的真相让人心惊

你有没有发现，身边那些胖胖的朋友，好像总是没什么精神？走两步就喘，稍微动一动就一身虚汗，甚至连说话都感觉有气无力的。以前我总觉得，胖是主要原因是吃得多，动得少，是意志力薄弱的表现。可是后来我才发现， 呃... 事情根本不是这么简单的。真的， 这世界上的事情，往往比我们看到的要复杂得多，就像这肥胖，它不仅仅是一个体重秤上的数字，它更像是一种身体内部的呐喊，一种无声的抗议。

　　我记得很清楚，那是去年的一个深秋，天气阴沉沉的，总是让人提不起劲。我去参加一个同学聚会，见到了许久未见的老同学小敏。以前小敏是个瘦得像竹竿一样的姑娘，怎么吃都不胖，让我们羡慕得要死。可是这次见面她简直胖得让我认不出来了整个人像充了气的气球，脸圆圆的，肚子也鼓鼓的。最让我惊讶的不是她的体型，而是她的状态。大家都在热火朝天地聊天她却缩在角落里手里捧着一杯热水，一脸的疲惫。我问她怎么了 她叹了口气说：“别提了最近总是觉得累，浑身没劲，睡觉也睡不醒，吃的东西好像都变成了肉长在身上，这日子过得真没劲。”

听着她的抱怨，我心里突然咯噔一下。这不就是典型的“虚胖”吗？其实很多人都有这样的误解，觉得胖就是营养过剩，就是“富态”。殊不知，10个胖子9个虚这可不是随便说说的。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢， 格局小了。 机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。你看， 这就像是一个工厂，如果工人们都偷懒，机器都转不动了原材料运进来生产不出去，再说说只能堆积在仓库里这仓库不就越来越臃肿了吗？我们的身体也是这个道理啊。

脾胃一虚， 百病丛生，肥肉也就跟着来了

说到这里我们就不得不提一下那个默默无闻却又至关重要的器官——脾。在中医里 脾可是个宝贝，它负责运化水谷精微，简单说就是把我们吃进去的食物转化成气血津液，输送到全身去。正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。这真是一个可怕的循环， 你想想看，本来是滋养身体的营养，主要原因是脾偷懒了运化不出去，反而变成了垃圾，变成了让人讨厌的脂肪，这事儿找谁说理去，就这？？

我有个邻居王大妈，特别热衷于减肥。什么减肥药、减肥茶、节食法，她都试了个遍。有一阵子她听说吃苹果好，就天天只吃苹果，后来啊呢？人是瘦了几斤，可是脸色蜡黄，一点血色都没有，稍微吹点风就感冒。后来一停药，反弹得比以前还厉害。她跟我哭诉，说自己喝凉水都长肉。我当时就跟她说大妈啊，你这哪里是喝凉水长肉，你这是脾胃受伤了啊。你那些乱七八糟的减肥法，把脾胃搞得一团糟，它怎么还能好好工作呢？它罢工了你吃进去的东西怎么能代谢掉呢，捡漏。？

　　人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三种——阳虚。阳虚这个词，听起来好像有点玄乎，其实说白了就是身体里的火不够了。阳气就像是我们身体里的小太阳，它温暖着我们的身体，推动着气血的运行。如果这个太阳不够亮，不够热，身体就会变得阴冷、迟缓。阳虚导致的气虚会引发各种身体问题：四肢身体不温， 怕冷又怕热，溏便，皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷等。

你猜怎么着？ 看看这些症状，是不是觉得每一条都戳中了胖子的心？特别是那个“怕冷又怕热”， 简直太真实了冬天穿得比谁都厚，夏天稍微一动就汗流浃背，那种尴尬和痛苦，只有自己知道。

想要瘦下来 先把脾气补起来

得了吧... 既然知道了病根在脾虚，在阳虚，那我们该怎么办呢？难道就只能眼睁睁地看着自己越来越胖吗？当然不是！中医讲究辨证施治，既然是虚，那我们就得补。要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花等。这些药材，在中医的方子里可是有着举足轻重的地位。它们就像是一支支精锐的部队，开进我们虚弱的身体里帮助脾胃重建秩序，恢复活力。

划水。 除了吃药，我们生活中的点点滴滴，其实都是在影响着脾胃的健康。我以前有个同事，是个工作狂，每天加班到深夜，吃饭更是没个点，饿了就吃点外卖，大多是些油腻辛辣的东西。后来啊呢？还没到三十岁，肚子就大得像个孕妇，脸上还总是长痘痘。他去看中医，老中医一把脉就说你这是脾胃湿寒太重了再这么下去，身体都要垮了。从那以后他才开始注意养生，虽然过程很痛苦，但为了健康，他也只能咬牙坚持。

2、 脾胃不好，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。这话说起来容易，做起来难啊。现在的年轻人，哪个不是火锅烧烤小龙虾，奶茶冰可乐不停手？这些食物，吃的时候是爽了可是脾胃就要遭殃了。就像那个同事，以前天天吃炸鸡，现在只能天天喝粥，看着都可怜。但是为了能穿上以前的衣服，为了不再爬楼梯就喘，这点苦还是得吃的，放心去做...。

那些健脾的美食，你真的吃对了吗？

　　说到吃，这可是咱们中国人的头等大事。既然要健脾，那吃什么就很有讲究了。不是让你这就去吃大鱼大肉，而是要吃那些能够滋养脾胃的食物。在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然坚持体育锻炼也是一个不错的方法。这些食物，看起来平平无奇，其实都是大自然赐给我们的宝贝。

纯正。 莲藕：莲藕脆嫩多汁， 易消化，且营养丰富，可补益气血、增强人体免疫力，特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等，也可以做凉拌莲藕。我记得小时候，每到秋天我妈就会买很多莲藕，要么炖汤，要么凉拌。那时候我不懂，只觉得好吃，现在才知道，那是在给我们健脾呢。莲藕那种黏黏的感觉，其实就是在保护我们的胃黏膜。

还有那个山药：山药可补脾养胃、 补肺益肾、固肠止泻。将其和红枣、小米等煮粥服用，可健脾。山药这东西，简直是脾虚者的福音。我有个朋友，脾胃特别不好，稍微吃不对劲就拉肚子。后来她坚持每天早上喝山药红枣粥，坚持了半年，整个人气色都好了很多，也不怎么拉肚子了。她说这山药粥虽然淡了点，但是喝下去胃里暖暖的，特别舒服，总的来说...。

白萝卜：春季肝火旺盛， 适煮点萝卜水喝，打个嗝放个屁， 雪糕刺客。 那种通畅的感觉，简直太爽了。

除生活规律、 按时吃饭睡觉、少吃生冷之外还要多吃些健脾食物，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果和西瓜等。再说一个，饭前喝碗清汤，可稀释盐分，也可保持体内水分。这些小细节，看似微不足道，但是日积月累，对身体的影响是巨大的。就像我们每天都要洗脸刷牙一样，保养脾胃也应该成为我们生活的一部分，就这样吧...。

动起来按起来让脾胃活起来

光吃不动，那也是不行的。脾胃喜欢动，动起来才能运化正常。现在的上班族，一坐就是一天盯着电脑屏幕，连上厕所都要憋着。这种生活方式，简直就是脾胃的杀手。气血都瘀滞了怎么能不胖呢？4、 脾胃不好要多参加体育锻炼， 太暖了。 如散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等。适当的锻炼能增加人体的胃肠功能， 使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

害... 我有个表姐，生完孩子后胖了四十斤，怎么减都减不下来。后来她开始练瑜伽，每天晚上练一个小时雷打不动。刚开始的时候，她连个简单的动作都做不下来累得呼哧带喘的。但是她坚持下来了现在半年过去了她不仅瘦了二十斤，整个人看起来特别挺拔，精神头也足了。她说练瑜伽的时候，能感觉到身体在发热，在出汗，那种感觉就像是把身体里的湿气都排出来了一样。

除了运动，按摩和艾灸也是健脾的好方法。中医讲究内病外治，通过刺激穴位，来调节脏腑的功能。中医穴位艾灸＋按摩健脾胃这可是老祖宗留下的智慧结晶。我以前对艾灸半信半疑，觉得不就是烧点草熏熏吗？ 内卷... 能有什么用？后来有一次我胃疼得厉害，实在受不了就去了一家中医馆。医生给我灸了中脘穴，大概过了十几分钟，胃里那种暖洋洋的感觉传遍全身，疼痛真的减轻了。从那以后我就对艾灸深信不疑了。

神奇的足三里 你一定要知道

　　在众多的健脾穴位中，有一个穴位是不得不提的，那就是“足三里”。按摩“足三里”可健脾。这个穴位简直就是身体的保健大穴。俗话说“常按足三里胜吃老母鸡”，这话一点不假。足三里穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。按摩的具体方法是：以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次痛时可揉200次左右。手法可略重些。

那必须的！ 足三里穴：外膝下3寸， 胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。我有个爷爷，今年八十多岁了身体硬朗得很，还能去公园打太极。问他秘诀，他说每天晚上睡觉前，都会按摩足三里已经坚持了几十年了。你看，这就是坚持的力量。我们总是抱怨没时间养生，其实每天花个几分钟，按按穴位，就能起到很好的保健作用，何乐而不为呢？

　　还有一个穴位，中脘穴，对胃特别好。中脘穴：用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相用手揉揉中脘穴，揉一会儿就会听到肚子里咕噜咕噜响，然后打个嗝，舒服多了。

心情好，脾胃才好，别让坏情绪毁了你的身材

　　你知道吗？情绪对脾胃的影响也是巨大的。我们常说“气饱了”，这其实是有道理的。1、保养脾胃要保持良好的情绪。据研究， 不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。你想想看，当你生气、焦虑、抑郁的时候，是不是觉得胃口全无，或者胃里隐隐作痛？这就是情绪在作怪。

我有个朋友，主要原因是工作压力大，整天愁眉苦脸的。后来啊那段时间，她不仅失眠，还暴瘦，后来又变成了暴饮暴食，体重像坐过山车一样。医生跟她说你这都是情绪引起的脾胃失调。后来她调整了心态， 站在你的角度想... 辞掉了那份高压的工作，心情好了脾胃也慢慢恢复了体重也趋于稳定了。所以说想要瘦，想要健康，先要学会调节自己的情绪。别让那些烦心事，影响了你的胃口，影响了你的身体。

大体上... 穴位艾灸暖胃健脾 食疗健脾胃补体虚再加上生活调理方健脾补虚这三管齐下还怕瘦不下来吗？当然这需要一个过程，不能急于求成。减肥本来就是一个慢功夫，更何况是这种调理体质的减肥呢？我们要有耐心，要给身体一点时间，让它慢慢恢复元气。

冷暖自知， 脾胃最怕受寒

再说说还要提醒大家一点，就是要注意保暖。3、脾胃不好注意冷暖。在春季气候变化无常时 有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，一边还应少吃生冷瓜果等， 格局小了。 如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。现在的女孩子，为了漂亮，大冬天穿个薄丝袜，露着脚踝，看着是美了可是寒气都进到身体里去了。寒气伤脾啊！这可是大忌。

我以前也是个大冬天爱美的主儿，后来啊落下了胃寒的毛病。现在只要吃点凉的，胃就疼得直不起腰。后来我妈逼着我穿秋裤，逼着我喝姜茶，慢慢地才调理过来。 记住... 所以啊，别为了风度不要温度，身体才是革命的本钱。特别是那些本来就脾虚的胖子们，更要注意保暖，别让寒气加重了你的病情。

肥胖多为阳虚， 脾胃失调这已经是不争的事实。健脾胃补阳虚，才能解决肥胖。这不仅仅是一句口号，更是我们行动的指南。在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。你看，这逻辑多清晰，只要我们抓住了阳虚和脾虚这个牛鼻子，减肥就不再是难事了，我emo了。。

说了这么多，其实核心就一句话：善待你的脾胃，它才会善待你的身体。别再盲目地节食，别再乱吃那些伤脾胃的减肥药了。从今天开始，好好吃饭，好好睡觉，保持好心情，适当运动，按按穴位，喝喝健脾的汤水。坚持下去，你会发现，身体在慢慢发生变化，体重在慢慢下降，精神在慢慢变好。那种感觉，真的比吃什么灵丹妙药都管用，上手。。

太顶了。 减肥是一场持久战，更是一场修行。它修的不仅仅是我们的身材，更是我们的心态和生活方式。愿每一个被肥胖困扰的朋友，都能找到适合自己的方法，摆脱脾虚的困扰，迎来一个健康、轻盈的自己。记住10个胖子9个虚，但只要我们把虚补起来把脾胃养好，那个瘦瘦的你，一定就在不远处等着你。加油吧，为了健康，为了美丽，也为了那个更好的自己！