居家生活真的比外出聚餐更容易导致体重增加吗？

居家生活真的比外出聚餐更容易导致体重增加吗？

这真的是一个让人头秃的问题，太让人头秃了。你知道吗？有时候我就在想，这世界到底怎么了为什么我们连吃个饭都要这么小心翼翼？调查后来啊显示，在居家令的日子里我们成人平均每十天就增加超过半磅体重。这数据看着是不是很吓人？真的很吓人。研究人员分析了2020年2月1日和2020年6月1日之间采取的体...这数据就像一座大山压在我的胸口，让我喘不过气来。那时候我们都在干嘛？我们在家里 我们在沙发上，我们在床上，我们在厨房和客厅之间来回踱步，就像一只只被困在笼子里的仓鼠，不停地吃，不停地嚼，然后看着体重秤上的数字一点点往上爬，那种绝望感，真的，谁懂啊？

妈妈做的菜，真的是清淡吗？

客观地说... 妈妈和自己做菜比较清淡，也很少炸的辣的，一般是饭、面、粉、薯类。有时候会想要出门吃酸的辣的香的。觉得在外面吃比较没营养，饭量也差不多。饮料基本不喝。一…显示全部 ​ 关注者 3 被浏览 460 知乎用户 1 人赞同了该回答 在家。主要原因是身体发福受之父母…

看到这段话的时候，我心里五味杂陈。真的，妈妈做的菜，那是充满了爱的味道，但是这爱的味道里是不是也藏着卡路里的陷阱？我们总觉得家里的饭是平安的，是干净的，是健康的。可是你有没有想过正是主要原因是这种“平安感”，让我们放下了戒备？我们一碗接一碗地吃着那些饭、面、粉、薯类，以为只要不是炸鸡，不是麻辣火锅，就不会胖。可是碳水化合物啊！那是多少减肥人的噩梦！有时候，深夜里我躺在床上，肚子咕咕叫，脑子里全是外面那些酸的、辣的、香的刺激味道。那种渴望，就像蚂蚁在啃噬我的骨头。我觉得在外面吃比较没营养，饭量也差不多，饮料基本不喝。可是为什么我还是胖了？难道是主要原因是我想得太多，做得太少？

外出聚餐，油水的诱惑

划水。 知乎用户0Wx66q 出去吃饭容易胖,主要原因是厨师为了做的好吃会放很多油,第一天吃的时候还好,第二天拿出来热的话会一层油 知乎用户 知乎用户0Wx66q

补救一下。 这话说得太扎心了。真的太扎心了。出去吃饭容易胖，这是一个不争的事实。厨师们，他们为了追求口感，为了让我们那一瞬间觉得“哇，太好吃了”，他们不惜放下一勺又一勺的油。那些油，在灯光下闪闪发光，就像恶魔的眼睛在盯着我们。第一天吃的时候还好，我们沉浸在美食的喜悦中，味蕾被完全打开。可是第二天拿出来热的话会一层油。那一层油，漂浮在汤面上，凝固成白色的块状，看着就让人反胃，可是我们是不是还是会把它吃下去？主要原因是那是钱买的，主要原因是那是食物，主要原因是我们要“光盘行动”。这该死的节约，这该死的习惯！

除了吃饭时间，我们在干什么？

除了吃饭时间,人们习惯在有压力和无聊的时候吃零食,不知不觉就容易吃多,所以平时多喝康宝莱奶昔,多出去走走,让自己闲不下来吧。.在高亮下进...，栓Q！

压力，无聊，这两个词简直就是现代人的标签。我们在家里特别是在这种特殊的日子里压力无处不在。工作上的压力，生活上的压力，对未来的迷茫，对现在的焦虑。然后呢？我们手伸向了零食袋。咔嚓，咔嚓，咔嚓。那声音在安静的房间里显得格外刺耳。我们不知不觉就吃多了。薯片，饼干，坚果，糖果，只要能塞进嘴里的，我们都不放过。我们以为那是解压，其实那是增肥。所以平时多喝康宝莱奶昔，多出去走走，让自己闲不下来吧。在高亮下进...这听起来像是一个广告，但是仔细想想，是不是也有道理？如果我们让自己忙起来是不是就不会想着吃了？可是在家里怎么忙得起来呢？沙发就在那里床就在那里冰箱就在那里它们都在向我招手，薅羊毛。。

春天是健康投资的最佳季节，你却在躺尸

春天是健康投资的最佳季节,而你却整天的待在家里,你以为不外出聚餐就不会长胖了,其实待在家里更容易肥胖哦。.你知道吗 居家可能更容易发胖....，太水了。

春天啊，多么美好的季节。万物复苏，百花齐放，本该是去户外奔跑，去感受阳光的时候。可是你呢？你却整天的待在家里。你以为不外出聚餐就不会长胖了你以为只要躲在家里那些脂肪就找不到你了？太天真了真的太天真了。其实待在家里更容易肥胖哦。你知道吗？居家可能更容易发胖...这就像是一个魔咒， 卷不动了。 缠绕着每一个宅男宅女。家里的环境太安逸了没有风，没有雨，没有别人的目光，只有你和你的食物。这种环境，简直就是脂肪的温床。春天是健康投资的最佳季节，而你却在投资脂肪，你在投资体重，你在投资一个越来越圆润的自己。

外食的真相：高卡路里的陷阱

这是主要原因是外食通常包含了较高的卡路里、脂肪和糖分,且份量较大,这些都是影响体重增加的重要因素.饮料特别是含糖饮料在外食时的消费频率增高,而这些饮品会提供大量的额外能量,增加体重增加的风险。

我们也不能一棒子打死所有外食。毕竟外食也有它的道理。这是主要原因是外食通常包含了较高的卡路里、脂肪和糖分，且份量较大，这些都是影响体重增加的重要因素。你看，那些餐厅里的盘子，一个个都大得像脸盆。里面的食物堆得像小山。我们为了不浪费，为了对得起厨师的手艺，硬着头皮也要吃完。 不忍卒读。 饮料特别是含糖饮料在外食时的消费频率增高，而这些饮品会提供大量的额外能量，增加体重增加的风险。可乐，雪碧，奶茶，果汁，哪一个不是糖分炸弹？我们在外面吃饭，心情好，胃口就好，喝起饮料来就像喝水一样。这些液体热量，神不知鬼不觉地就流进了我们的身体，转化成了顽固的脂肪。

太难了！在家快半年了

太难了!在家快半年了不管怎么体重一直在54—56kg之间 删除回复美羊羊楼主2020-08-14 11:03:33 我滴滴我自己 删除回复花椒酸奶_2020-08-14 11:44:09 主要原因是在家 运动量会大幅度减少回复熊猫小生2020-08-14 11:52:11 应该是运动量太少了吧 删除回复美羊羊楼主2020-08-14 11:53:42 上个月躺尸 不怎么吃饭 不是坐着就是躺着 天天熬夜 这个月都规律点了反而沉了五斤...，整起来。

看看这个“美羊羊”的遭遇，是不是像极了我们中的很多人？太难了！真的太难了。在家快半年了不管怎么体重一直在54—56kg之间。这体重就像是被焊死了一样，上不去下不来那种无力感， 实不相瞒... 真的让人想哭。我滴滴我自己，这句自嘲里包含了多少辛酸？主要原因是在家运动量会大幅度减少，比如少了日常通勤得路程，还有少了工作消耗能量等等。

公正地讲... 为什么稍微规律一点，反而胖了？难道身体在报复我们？难道是主要原因是熬夜消耗了肌肉，导致代谢降低？这其中的科学原理，我们不懂，我们只知道，胖了真的胖了。

以前我们还要挤地铁，还要赶公交，还要在办公室里走来走去，现在呢？从卧室走到书房，从书房走到厕所，这就是我们一天的运动量。熊猫小生说应该是运动量太少了吧，这简直是废话文学，但是又是大实话。美羊羊回复说上个月躺尸不怎么吃饭不是坐着就是躺着天天熬夜，这个月都规律点了反而沉了五斤。这是什么逻辑？这是什么世道，一阵见血。？

专家怎么说？能量过剩是原罪

北京世纪坛医院临床营养科主管营养师贺源告诉记者,体重增加最根本原因是能量过剩,也就是摄入能量大于消耗能量导致.疫情期间,人们大多居家办公,但居住空间就那么大,每日只吃不运动,不少人体重飙升. 贺源指出,肌肉含量越高,骨骼肌占比越高,人们的基础代谢率会越高,越不容易长胖.

听听专家怎么说总是没错的。北京世纪坛医院临床营养科主管营养师贺源告诉记者， 体重增加最根本原因是能量过剩，也就是摄入能量大于消耗能量导致。这句话虽然简单，但是道出了真理。能量守恒定律，在减肥界也是通用的。疫情期间，人们大多居家办公，但居住空间就那么大，每日只吃不运动，不少人体重飙升。这画面感太强了我就想问问，有多少人是在办公桌前一边敲键盘一边吃零食的？贺源指出，肌肉含量越高，骨骼肌占比越高，人们的基础代谢率会越高，越不容易长胖。所以关键还是在于肌肉啊！可是我们在家里怎么练肌肉？举哑铃吗？还是举米袋？或者举那个越来越重的自己，摸个底。？

在外面吃饭比在家吃饭容易发胖？

除非注明文章均为Nhzy资讯原创编译转载请 这就说得通了。 注明本文地址:在外面吃饭比在家吃饭容易发胖

这个标题，是不是很有冲击力？除非注明文章均为Nhzy资讯原创编译转载请注明本文地址：在外面吃饭比在家吃饭容易发胖。这好像是一个定论。但是我们刚才讨论了那么多，居家也容易胖啊。这到底是怎么回事？难道这是一个？ 火候不够。 其实这可能是一个概率问题。在外面吃饭， 确实容易摄入高油高盐高糖，而在家吃饭，虽然清淡，但是容易吃多，容易零食不断，容易运动不足。两边都是坑，左边是火坑，右边是水坑，无论跳进哪个，都难逃一劫。

不吃早餐真的会变胖吗？

不吃早餐真的会变胖吗饮食减肥2009-08-13.在外面吃饭比在家吃饭容易发胖 2014-11-02 02:40:19来源:减肥ing 人们在餐馆吃饭比在家吃饭每天多摄入200卡路里热量,据一项新的研究。 研究人员发现,成年人无论吃的是快餐还是正式餐厅的美食,都比在吃饭时摄入的热量、 糖量、饱和脂肪和盐量大。 这项研究在线发表的《公共卫生营养》杂志上,进而证明了先前的研究:在外面吃饭的人摄入的卡路里更多。 包括成...，内卷...

又来了一个经典的问题。不吃早餐真的会变胖吗？饮食减肥2009-08-13。这都多少年前的问题了我们还在纠结。在外面吃饭比在家吃饭容易发胖 2014-11-02 02:40:19来源:减肥ing。 很棒。 看来这个问题由来已久。人们在餐馆吃饭比在家吃饭每天多摄入200卡路里热量，据一项新的研究。200卡路里听起来不多对吧？

这科学凭据确凿，摆在我们面前，我们还能说什么？只能怪自己嘴馋。

但是积少成多啊！一天200，十天就是2000，那就是一斤肉啊！研究人员发现， 成年人无论吃的是快餐还是正式餐厅的美食，都比在吃饭时摄入的热量、糖量、饱和脂肪和盐量大。 没耳听。 这项研究在线发表的《公共卫生营养》杂志上，进而证明了先前的研究:在外面吃饭的人摄入的卡路里更多。包括成...包括成什么？包括成年的我们，正在发胖的我们。

女生 vs 男生：谁更容易变胖？

还有一种就是主要原因是女生有突出的胸部,所以呢在穿衣方面可能会比男生更加显胖,但是如果是在社会上的话,男生进入社会以后就会变胖,主要原因是社会上的很多压力,导致男生 来一波... 在一些饮食上面容易暴饮暴食,而暴饮暴食和熬夜都会导致....并且女生能够培育后代,只有充足的脂肪才能够为他们培育后代提供更多的营养,一边在生活中男生的活动量也比较多.

这个话题，简直是男女大战的导火索。还有一种就是主要原因是女生有突出的胸部，所以呢在穿衣方面可能会比男生更加显胖。这真的是一个让人无语的理由，显胖和真胖是一回事吗？但是 如果在社会上的话，男生进入社会以后就会变胖，主要原因是社会上的很多压力，导致男生在一些饮食上面容易暴饮暴食，而暴饮暴食和熬夜都会导致....导致什么？导致啤酒肚！导致脱发！导致油腻！并且女生能够培育后代， 只有充足的脂肪才能够为他们培育后代提供更多的营养，这简直是给女生的胖找了一个最完美的借口，这是为了人类繁衍啊！多么伟大！一边在生活中男生的活动量也比较多。这又是一个矛盾点，活动量多还胖？那说明吃得更多啊，摆烂...！

淡，真的很淡

淡，也很少炸的辣的，一般是饭、面、粉、薯类。有时候会想要出门吃酸的辣的香的。觉得在外面吃比较没营养，饭量也差不多。饮料基本不喝。一…显示全部 ​关注者3被浏览460在家。 抓到重点了。 主要原因是身体发福受之父母……出去吃饭容易胖， 主要原因是厨师为了做的好吃会放很多油，第一天吃的时候还好，第二天拿出来热的话会一层

生活有时候真的很淡，就像白开水。淡，也很少炸的辣的，一般是饭、面、粉、薯类。这种日复一日的清淡，让人有时候真的想要发疯。有时候会想要出门吃酸的辣的香的。那种刺激，那种痛快感，是平淡生活里的一剂强心针。觉得在外面吃比较没营养，饭量也差不多。饮料基本不喝。一…显示全部 ​关注者3被浏览460在家。主要原因是身体发福受之父母……这句话说得真好，身体发福受之父母，我们怎么敢嫌弃呢？可是出去吃饭容易胖，主要原因是厨师为了做的好吃会放很多油，第一天吃的时候还好，第二天拿出来热的话会一层。那一层油，就是我们放纵的代价，摸个底。。

大门不出，二门不迈，真的是减肥良方吗？

很多人认为经常出去聚餐走动是自己发胖的原因所在,所以为了减肥尽量待在家里不出门。其实,这种大门不出居家的做法,可能正是你肥胖的原因哦!你知道康宝莱奶昔减肥怎么样吗? 在家待着为何更容易发胖?家是让你感觉温暖舒服的地方,在这种地方待着,人很放松,不知不觉中就陷入了肥胖的陷阱。 除了

很多人认为经常出去聚餐走动是自己发胖的原因所在所以为了减肥尽量待在家里不出门。这逻辑，简直感人。其实这种大门不出居家的做法，可能正是你肥胖的原因哦！你知道康宝莱奶昔减肥怎么样吗？在家待着为何更容易发胖？家是让你感觉温暖舒服的地方，在这种地方待着，人很放松，不知不觉中就陷入了肥胖的陷阱。除了...除了吃，就是睡。除了睡，就是吃。这种舒适圈，就是猪圈啊！我们以为我们在减肥，其实我们在养猪。养一只名为“自己”的猪。康宝莱奶昔，也许能救我们？也许吧，但是如果不改变这种生活方式，喝什么奶昔都没用，换个思路。。

社会的发展与体重的博弈

因为我国社会的发展,人们的工资水平也越来越高,一边人们对于自己的外在的要求也越来越高,在这个条件下引出了一个问题,那就是如果宅在家里一直吃喝男生和女生哪个群体往往更容易变胖.先说说我认为的是女生更容易变胖,先说说在于男女生之间的身体构造方面.对于女生而言,女生有子宫所以大肠要比男的多，恕我直言...

因为我国社会的发展， 人们的工资水平也越来越高，一边人们对于自己的外在的要求也越来越高。这真是一个奇怪的现象，我们越有钱，似乎越容易胖。在这个条件下引出了一个问题，那就是如果宅在家里一直吃喝男生和女生哪个群体往往更容易变胖。这简直是千古难题。先说说我认为的是女生更容易变胖，先说说在于男女生之间的身体构造方面。对于女生而言，女生有子宫所以大肠要比男的多。这逻辑，我竟然无言以对。大肠多，所以吸收多？所以更容易胖？这听起来好像有点道理，又好像是在胡说八道。但是这就是生活，充满了各种莫名其妙的解释和理由。

我的减肥血泪史：从120斤到140斤的逆袭

你猜怎么着？ 说到这里我不禁想起了我自己的故事。那是一个风和日丽的下午，我站在体重秤上，看着那个数字，眼泪差点掉下来。140斤，整整140斤！我依稀记得，半年前我还是一个120斤的少女。那时候，我还在公司上班，每天为了挤地铁早起，为了赶项目加班。那时候，我虽然累，但是我是瘦的。后来居家办公开始了。一开始，我还很兴奋，终于不用化妆了终于不用穿高跟鞋了终于可以在家穿着睡衣工作了。我觉得这是天堂。

谨记... 可是慢慢地，我发现不对劲了。我的裤子变紧了我的衬衫扣不住了。我的双下巴越来越明显了。我开始反思，我到底做错了什么？我明明没有出去聚餐啊！我明明没有吃大餐啊！我每天吃的都是妈妈做的清淡饭菜啊！为什么？为什么我会变成这样？

我开始记录我的饮食。早上，一杯牛奶，两个鸡蛋，一片面包。看起来很健康对吧？但是吃完早饭，我就坐在电脑前，一动不动。中午，一碗米饭，一份炒青菜，一份红烧肉。红烧肉虽然不是天天吃，但是那个油汤拌饭，真的太香了。我忍不住拌了两勺。下午， 说实话... 饿了。手伸向了抽屉里的饼干。一块，两块，三块...不知不觉，一包饼干没了。晚上，更是重灾区。主要原因是不用早起第二天我总是熬夜。熬夜就会饿，饿了就会点外卖。虽然我告诉自己，只点一份麻辣烫，不要加面只要菜。但是那个汤底，全是油啊！

我也试过减肥。我买了瑜伽垫，买了跳绳，买了哑铃。天我就放弃了。太累了真的太累了。在家里那个氛围就是用来休息的，不是用来受罪的。我看着墙角的瑜伽垫，它落满了灰尘，就像我那颗减肥的心，渐渐蒙上了阴影。

我也试过康宝莱奶昔。那种代餐粉，味道真的不怎么样。喝下去有一种饱腹感，但是那种饱腹感是虚假的。过不了两个小时饥饿感就会像潮水一样涌来比之前更猛烈。 操作一波... 然后我就会报复性进食。吃更多的东西来弥补刚才的委屈。后来啊就是越减越肥。

那个叫“小美”的邻居

我还有一个邻居，叫小美。她是个典型的宅女。她甚至比我更宅。她可以一周不出门。每次在电梯里碰到她，我都感觉她比上次圆润了一圈。有一次我们聊起了减肥。她告诉我，她觉得自己胖是主要原因是喝水都胖。她说她吃得很少，真的很少。可是我每次经过她家门口，总能闻到一股浓郁的炸鸡味，或者是烧烤味。有时候是蛋糕的甜味。我就想，你这也叫吃得很少？那什么才叫吃得多，薅羊毛。？

他急了。 小美说她在家里无聊，唯一的乐趣就是吃。看着剧，吃着零食，那是人生最幸福的事情。她觉得，既然不出门，没人看得到，胖一点又有什么关系？可是当她需要出门买衣服，发现以前的尺码都穿不下的时候，她崩溃了。她在商场里试衣服，试一件，穿不上，再试一件，还是穿不上。再说说她哭着回家了。那天晚上，她吃了一整只炸鸡来安慰自己。这就是恶性循环，这就是居家生活的陷阱。

到底该怎么办？

说了这么多，吐槽了这么多，故事也讲了我们到底该怎么办？居家生活真的比外出聚餐更容易导致体重增加吗？ 站在你的角度想... 答案似乎是肯定的，又似乎是否定的。关键不在于你在哪里吃，而在于你怎么吃，怎么动。

如果你在家里 你能控制住自己的嘴，你能管住那些零食，你能坚持运动，哪怕是在客厅里做做广播体操，你也不会胖。但是如果你在家里你就像一头被圈养的猪，吃了睡，睡了吃，那你不胖谁胖？外出聚餐也是一样，如果你能聪明地点菜，避开那些高油高盐的陷阱，多吃蔬菜，少吃主食，你也不会胖，你我共勉。。

可是道理都懂，为什么就是做不到呢？主要原因是我们是人啊！我们有欲望，我们有惰性，我们有情绪。食物不仅仅是燃料，它还是我们的安慰剂， 正宗。 是我们的快乐源泉。当我们压力大的时候，当我们无聊的时候，当我们悲伤的时候，我们只想吃点好吃的。这有什么错？

蚌埠住了！ 也许，我们不应该那么苛刻地对待自己。胖一点，又怎么样？只要健康，不就行了吗？可是看着镜子里那个臃肿的自己，看着体检报告上那些超标的指标，我们又怎么能不焦虑？这真是一个无解的死循环。

再说说的挣扎

我决定，从明天开始，我要改变。真的改变。我要把家里的零食全部扔掉，或者送给别人。我要制定一个严格的运动计划。我要每天逼自己出门走走， 好家伙... 哪怕只是去楼下便利店买瓶水。我要少点外卖，多自己做饭，少油少盐。我要早睡早起，不再熬夜。

我知道，这很难。我知道，我可能会失败。但是我总得试试吧？毕竟夏天快到了。毕竟我不想再买大码的衣服了。毕竟我想找回那个自信的自己。

居家生活，外出聚餐，其实都是生活的一部分。我们不能主要原因是怕胖就拒绝生活，也不能主要原因是享受生活就放纵自己。这中间的平衡，太难找了。也许，这就是人生的修行吧。减肥，不仅仅是减体重，更是减去我们的懒惰，减去我们的贪欲，减去我们的焦虑。

希望每一个保持一份清醒和自律。虽然很难，但是加油吧！为了那个更美好的自己！