如何巧妙安排，让我天天聚餐却无需担心体重增加？

前言：聚餐的“魔咒”到底是谁下的？

说实话， 我一直以为自己是那种吃不胖的体质，后来啊一进公司的年会，三盘红烧肉、两碗白米饭、一大瓶啤酒，体重秤上直接跳了5公斤。 无语了... 于是 我决定把“天天聚餐”这件事写进自己的减肥手册里——不是写进我的悲剧成长史。

第一章：聚餐前的“心理预热”

很多人会在聚餐前做深呼吸、 冥想，甚至会暗暗祈祷：“今晚只吃一道菜”。我则是把手机调成飞行模式假装自己在外太空，免得看到菜单就忍不住点全单。然后我会偷偷在手机备忘录里写下：“今晚只能喝水”。可怜的我， 每次打开备忘录，都被那行字笑得合不拢嘴——主要原因是我根本没有水喝，只有啤酒和红酒。

第二章：抢位子抢菜， 两手都要抓住机会

到了现场，我第一件事就是抢一个靠窗的位置，主要原因是据说光线好可以让食物看起来更“健康”。接着，我立马冲向自助台，像个小孩子抢糖果一样，把所有看起来“不油腻”的蔬菜塞进盘子里。可是当我转身想要去拿鸡翅时却发现盘子已经被同事们占满——他们把鸡翅当成了筷子一样随意挑来挑去。

小技巧：如果你真的想控制卡路里 可以在每次夹菜时用手指轻轻拍打一下盘子，让它发出“嗒嗒”声，好像在提醒你：“别再添了”。这招虽然听起来很傻，却真的能让你停下来，境界没到。。

第三章：喝酒的艺术——如何把酒精变成燃料？

喝酒是聚餐的必备环节。有人说“一杯酒抵得上两块巧克力”，我则相信“一杯酒可以抵得上两次跑步”。于是我在每次举杯之前，都先深呼吸三次然后用舌头轻舔杯口，让酒精先在舌尖“燃烧”，再吞下去。这样做的好处是——按道理讲，你的胃部会觉得已经足够刺激，不需要再额外摄入食物，换个思路。。

真实案例： “我叫阿强，平时爱吃辣条，体重一度飙到150斤。