如何轻松实现居家减肥，简单易行的方法让我轻松掉肉？

一、前言——别把减肥想得太严肃

说真的，减肥这事儿，谁都想轻轻松松搞定。居家省钱不出门听起来就像是给懒癌患者量身定做的套餐。 无语了... 别管你是“吃货”还是“运动盲”，只要打开电视、打开冰箱，跟着我一起把肉给甩掉！

1.1 小插曲：我和冰箱的爱恨情仇

那天 我正准备打开冰箱找点儿“低卡”零食，后来啊里面全是披萨、巧克力和半罐奶茶。瞬间，我的胃开始狂喊：“快给我点儿燃料！”于是 我决定把冰箱里所有的高热量食物搬到客厅，用纸盒子装好，像搬家一样搬走——后来啊发现纸盒子里装的全是我的意志力。

二、 居家燃脂大法——随手可得的神器

方法一：三分钟踏跳

在客厅铺一块旧报纸，再放一个约30厘米高的小凳子。右脚踩凳子，左脚踩地，然后换位——左脚上凳子，右脚落地。每分钟尽量做到24次坚持3分钟， 换句话说... 你会发现心跳像打鼓一样嗡嗡作响。这个动作可以让心肺功能稍微升级一下顺便把厨房里的那只小猫吓跑。

方法二：蜷缩起坐+抱枕版深蹲

先找一只软绵绵的大抱枕，把它当成“假朋友”。躺下后用双手紧紧抱住枕头，做起坐的动作；起坐时尽量让肩膀离地面5厘米左右。 弯道超车。 接着站起来用抱枕当重量进行深蹲，每组10次做3组。这样既能锻炼腹肌，又能顺便练出“抱枕力量”。

1.2 随手可得的另类装备

- 把两只装满水的矿泉瓶当哑铃； - 用旧毛巾绑在椅背上做拉伸； - 把电视遥控器当作拳击靶，一拳一个节拍。

三、 饮食篇——吃得对才能瘦得快

技巧一：蔬菜水果自助餐

把冰箱里所有蔬菜水果全部倒出来一口气吃完。别担心口感单调，只要配上一点酱油或醋，就能让味蕾惊喜连连。 被割韭菜了。