怎样通过饮食快速减肥？有哪些秘诀可以让我瘦得又快又健康？
很多人会有疑惑，不是说好了可以尽情吃吗，怎么又要挑着吃了，打脸。？
这真是一个让人头秃的问题， 真的，我看着镜子里的自己，双下巴都要掉到地上了心里就在想，这世界为什么这么不公平？为什么有些人天天炸鸡啤酒还能瘦成一道闪电，而我喝口水都像是在充气？我也想瘦啊，我也想穿那些S码的小裙子，在街上扭来扭去，接受别人羡慕的眼光。可是可是美食它不香吗？火锅它不诱人吗？奶茶它不甜吗，说句可能得罪人的话...？
慢慢的吃，适量的吃。这样既可以品味所有的美食，也可以避免食用过量和脂肪堆积，对保持身材和减肥瘦身有帮助。道理我都懂，真的，我都背下来了。但是做起来太难了！太难了！每次我拿起筷子，就像是要去参加一场百米冲刺，根本停不下来。嘴巴在动，脑子还没反应过来盘子已经空了。然后就是无尽的悔恨，拍着肚子喊“哎呀又吃多了”。这种循环，简直就是个死胡同，走不出去的，绝绝子...。
一般高热量、高糖的食物都要放在代谢快速的上午来吃。下午基本都吃些清淡并且低热量的食物。这样的饮食方式有助于避免肥胖的发生和脂肪的燃烧。我试过真的试过。早上起来我就告诉自己，今天要吃好，于是我就去买了那个超级大的肉包子，还配了一杯甜得发腻的豆浆。心里想着，没事，上午代谢快，吃进去的都会变成能量跑掉。后来啊呢？到了中午，肚子饿得咕咕叫，像是有只青蛙在里面开演唱会。然后下午就开始各种找零食，什么饼干啊，糖果啊，嘴巴寂寞得不行。这哪里是减肥，这简直就是在给脂肪搬家，从早上的包子搬到下午的大腿上。
先说说要吃的有节制
这话说起来轻巧，做起来简直是要命。什么叫有节制？是不是就是看着别人吃红烧肉，我在旁边啃黄瓜？是不是就是看着别人喝奶茶，我在旁边喝白开水？我觉得这简直是对人性的摧残。我有一次真的下定了决心，要节制。那天朋友聚会，满桌子的菜，我就夹了几片叶子，在那儿嚼啊嚼，感觉像只羊。朋友都劝我，吃点嘛，没事的。我那个心里啊，就像是有猫抓一样。再说说没忍住破功了吃得比谁都多。那种挫败感，真的，比失恋还难受。真的，那种感觉就像是你辛辛苦苦搭了一周的积木，一下子被人推倒了，不妨...。
纯属忽悠。 但是但是如果不节制，又怎么办呢？看着体重秤上的数字蹭蹭往上涨，那种恐惧感又来了。这就像是在两个魔鬼之间做选择，一个是饿肚子的魔鬼，一个是变胖的魔鬼。我有时候就在想，为什么人生这么艰难？连吃个饭都要这么纠结。其实吧，有节制也不是说要饿着自己，就是那个度，那个度真的很难把握。多一口是罪，少一口是苦。这其中的奥妙，可能只有那些瘦子才懂吧。我们这些胖子，只能在黑暗中摸索，一次次尝试，一次次失败，然后再爬起来继续尝试。
再说一个，要根据时间表有技巧的吃。
时间表，什么时间表？我以前吃饭全靠心情，心情好了吃顿好的，心情不好吃顿更好的。后来啊就是心情好了胖三斤，心情不好胖五斤。 太魔幻了。 这哪里是生活，这简直就是养猪。后来我才知道，原来吃饭还得看时间。就像那个什么生物钟，身体里好像真的有个钟在滴答滴答走。
我有段时间特别迷信这个，定了一堆闹钟。早上七点必须吃早饭，中午十二点必须吃午饭，下午六点以后坚决不吃东西。刚开始几天还挺像那么回事，感觉自己是个机器人，严格按照程序走。可是人是肉长的啊！到了晚上十点，肚子饿得睡不着，翻来覆去，脑子里全是烤串、炸鸡、麻辣烫。那种感觉，就像是有无数只蚂蚁在爬。再说说实在受不了了爬起来偷吃了一包方便面。吃完之后那种罪恶感啊，简直了。觉得自己是个罪人，背叛了所有减肥的誓言，换个角度。。
根据身体生物钟的变化， 减肥期间的饮食也要进行时间调控，进而抑制肥胖的发生和加速脂肪的燃烧。这话说得真好听，可是做起来真的太难了。我们这些上班族，朝九晚五，有时候加班到深夜，不吃饭哪有力气干活？老板又不给发“减肥补贴”。所以啊，这个时间表，有时候真的只能是个参考，或者说是个美好的愿望。我们只能在夹缝中求生存，在加班和减肥之间寻找那个不可能存在的平衡点，卷不动了。。
除此以外还要学会挑食。
这也行？ 挑食，这个词从小就被大人骂。小时候不爱吃青菜，妈妈就拿筷子敲我的头，说我不挑食才能长身体。现在好了为了减肥，又要我挑食了。这世界真是变得太快。不过这次挑食，不是挑好吃的吃，是挑难吃的吃。什么水煮菜啊，什么鸡胸肉啊，吃起来简直像是在嚼蜡。但是为了瘦，为了那个梦寐以求的身材，我只能忍了。
补救一下。 当然了如果真的非吃不可，也可以在高代谢的时间段，适量的吃。这样就可以减少肥胖的几率。这句话简直就是我的救命稻草。每次我想吃蛋糕的时候，我就告诉自己，现在是上午，代谢快，吃进去没事！然后心安理得地大口吃下去。吃完之后心里还会有一丝窃喜，觉得自己好像占了什么便宜。可是这真的是占便宜吗？还是自欺欺人？我不知道，我真的不知道。有时候我觉得自己就像个鸵鸟，把头埋在沙子里假装看不见屁股露在外面。
改进一下。 吃是很多人的一种追求，也有一部分人将吃当做一种生活的享受。如果为了减肥瘦身而抛弃美食，简直就是剥夺了追求幸福的权利。这句话说到了我的心坎里。真的，人生在世，如果不吃好喝好，那还有什么意思？难道活着就是为了当个瘦骨嶙峋的苦行僧吗？我不愿意，我真的不愿意。我想吃火锅，我想吃烤肉，我想吃冰淇淋。这些美食带给我的快乐，是任何东西都替代不了的。那种热气腾腾的火锅，那种滋滋冒油的烤肉，那种冰凉丝滑的冰淇淋，光是想想，口水都要流下来了。
其实吃有很多种方式，只要能吃的有技巧，完全可以在保证幸福感的前提下吃出好身材。这话说得容易，可是那个技巧在哪里呢？我找了这么久，也没找到什么真正的技巧。难道就是把蛋糕切成八块，每次只吃一块，假装自己吃得少？ 嗯，就这么回事儿。 难道就是喝奶茶要三分糖还要去冰？这些所谓的技巧，除了自我安慰，到底有什么用？有时候我觉得，这些所谓的专家，就是在忽悠我们。他们一边说着要吃，一边又要我们少吃，这不是自相矛盾吗？
掌握以上三种饮食方法，就可以边享受着美食带来的幸福感，边快乐的瘦下去。快乐？瘦？这两个词能放在一起吗？我觉得减肥的过程一点都不快乐，简直是痛苦。看着别人大快朵颐，自己只能在那儿数着米粒吃，这哪里快乐了？每次称体重，轻了0.1公斤，高兴得跳起来；重了0.1公斤，难过得想撞墙。这种过山车一样的心情，真的是一种折磨。但是为了那个瘦下来的自己，我还在坚持，还在挣扎。也许有一天我真的能找到那个快乐的平衡点吧。
面对美食的时候，要放慢吃的速度，仔细的品味食物所带来的快乐。
我悟了。 不要狼吞虎咽的吃到饱，这样就会导致食用过量，一边也失去了品味食物的幸福感。我有个朋友，叫小美，她就是个典型的反面教材。每次吃饭，她都像是要去赶飞机，三下五除二就把饭扒完了。然后看着我们还在吃，她就在那儿叹气，说哎呀又吃多了。我就跟她说你慢点吃啊，细细品味啊。她说慢点吃？那是对食物的不尊重！饿的时候，哪还顾得上品味？我竟无言以对。是啊，饿的时候，那种原始的本能，根本控制不住。但是为了减肥，我们必须要对抗这种本能。这就像是一场战争，一场和自己的战争。
我试着慢下来真的。每一口饭都嚼三十下嚼到嘴里没味道了才咽下去。刚开始的时候，腮帮子都酸了。而且，那种感觉真的很奇怪，好像食物的味道变了。以前觉得好吃的，嚼那么久反而觉得恶心了。这难道就是身体在告诉我， 没法说。 其实我不需要吃这么多？也许吧。但是这种吃法，真的太累了。吃个饭像是在做苦力。有时候我就想，能不能发明一种机器，帮我把饭嚼好了再喂给我？那样我就能既享受美味，又不会吃多了。哈哈，真是异想天开。
减肥本是枯燥且痛苦的事情,下面提供一些绝佳减肥妙方,这些点子将使你的减肥过程充满乐趣。
乐趣？减肥哪里来的乐趣？除非你把看着体重秤上的数字下降当成乐趣，或者把饿得头晕眼花当成乐趣。不过既然说是妙方，那我就听听吧。1、一星期可有一次放纵饮食,吃一块巧克力... 看到这一条，我眼睛都亮了。放纵！这个词太动听了。一周一次也就是七天里有一天可以稍微放松一下。这就像是在黑暗的隧道里看到了一丝光亮。那天我会精心挑选我的“放纵对象”，是一块蛋糕？还是一顿炸鸡？还是一杯全糖的奶茶？这种期待，甚至比真的吃到嘴里还要让人兴奋，我可是吃过亏的。。
不地道。 但是但是这种放纵真的好吗？会不会一次放纵，就把一周的努力都白费了？我有过这样的经历。周一到周六，我像个苦行僧一样，只吃草。到了周日奖励自己一顿大餐。后来啊呢？周一上称，重了两斤！那一刻，我真的想哭。那种崩溃，真的无法形容。所以这个“放纵日”，到底是个陷阱，还是个奖励？我真的搞不清楚。也许，关键在于“适量”吧。可是面对美食，谁能控制住自己呢？那块巧克力，吃了一块，就想吃第二块；那顿炸鸡，吃了一块，就想吃第二块。人的欲望，真的是个无底洞啊。
简直了。 健康的饮食不仅有助于减肥， 一边也有助于身体的健康，所以那些不利于健康和减肥的食物一定要少吃，甚至不吃。学会健康合理的挑食。这句话简直就是废话。谁不知道健康饮食好？可是那些不健康的食物，它好吃啊！它让人快乐啊！为什么好喝的东西都伤身体，好吃的东西都长肉？这一定是上帝的阴谋，他在考验我们的意志力。可是我们的意志力真的太薄弱了。每次路过面包店，那股香味飘出来我的脚就像是被钉在了地上，走不动道。心里有两个小人在打架，一个说“快走快走，长胖了”，另一个说“买一个吧，就一个”。再说说往往是那个贪吃的小人赢了。
我还记得有一次我去参加一个减肥训练营。那里简直就是个地狱。每天早上五点起床跑步，早饭就是水煮蛋和牛奶，中午是水煮菜，晚上是苹果。连油星都看不到。刚开始几天瘦得特别快，每天都觉得自己轻飘飘的。可是到了后面整个人都虚脱了脸色蜡黄，一点精神都没有。看到路边的狗在吃骨头，我都觉得那是人间美味。那时候我才明白，减肥不能以牺牲健康为代价。那种病态的瘦，一点都不美。我们要的是健康的瘦，是有活力的瘦，是那种能跑能跳能吃能喝的瘦，试试水。。
所以到底怎么吃才能又快又健康地瘦下来？这个问题困扰了我好久，好久。我试过各种方法， 什么苹果减肥法、黄瓜减肥法、过午不食法、轻断食法... 每一种方法都像是一场实验，而我是那个可怜的小白鼠。有的方法让我瘦了 但是反弹得比火箭还快；有的方法让我根本坚持不下来半途而废；有的方法让我身体出了毛病，大姨妈都不来了。这真的是一条充满荆棘的道路啊。
对，就这个意思。 我觉得，也许根本就没有什么秘诀。所谓的秘诀，就是管住嘴，迈开腿。这六个字，简单，却最难做到。管住嘴，要对抗人类几百万年进化出来的对高热量食物的渴望；迈开腿，要对抗人类骨子里那种想偷懒的本能。这简直就是在逆天而行。但是为了美，为了健康，我们又不得不逆天而行。这大概就是现代人的悲哀吧。
有时候我就在想， 如果生活在古代，或者生活在那种食物匮乏的年代，我是不是就不会有这种烦恼了？那时候，能吃饱就是幸福，哪还管什么胖瘦。可是现在满大街都是美食，诱惑无处不在。打开手机，全是美食博主的视频，看得人垂涎三尺。走在街上，全是火锅店、烧烤店、奶茶店。这哪里是生活，这简直就是个巨大的美食陷阱，等着我们这些想减肥的人往里跳。
我有个同事，老王，他以前特别胖，肚子大得像个西瓜。后来他下定决心要减肥。他怎么减的呢？他每天中午只吃一碗米饭，配一点咸菜。晚上就去公园跑十圈。风雨无阻。我们都笑他，说你能坚持几天。后来啊他坚持了一年。现在瘦得跟个猴似的， 坦白说... 精神头特别好。他说减肥就是一场修行，修的是心。只有心定了才能瘦下来。我听了觉得好有道理，但是我真的做不到。我做不到像他那样苦行僧般的生活。我还是想享受美食，还是想偷懒。所以我依然胖着，依然在减肥的道路上挣扎。
还有一次我看到一个故事，说一个女生为了减肥，把家里所有的镜子都砸了。这样她就看不到自己胖胖的样子，心情就会好，心情好了就不会暴饮暴食。这听起来挺荒唐的，但是仔细想想，又有那么点道理。很多时候，我们吃东西不是主要原因是饿， 脑子呢？ 而是主要原因是心情不好，主要原因是焦虑，主要原因是压力。吃东西能让我们暂时忘记烦恼，获得短暂的快乐。这种“情绪性进食”，才是减肥最大的敌人。我们不是饿死鬼投胎，我们是寂寞，是空虚，是找不到别的出口。
所以要想减肥，先要修心。要学会控制自己的情绪，学会找别的快乐源泉。不要一不开心就吃，一开心也吃。要把吃和情绪分开。这真的太难了。吃和情绪，本来就是纠缠在一起的。小时候表现好，妈妈给糖吃；过生日吃蛋糕；过年，吃大餐。吃，在我们的文化里就是代表着奖励和庆祝。要打破这种根深蒂固的连接，简直就是要重塑我们的三观。
我现在也在尝试，真的。每次我想吃东西的时候，我就问自己，你是饿了吗？还是只是嘴巴寂寞了？还是心情不好了？如果是饿了那就吃点健康的；如果是嘴巴寂寞，那就喝点水；如果是心情不好，那就去听听歌，或者去洗个脸。有时候管用，有时候不管用。那种想吃东西的冲动，就像洪水猛兽，一旦冲出来根本拦不住。拦不住的后来啊就是吃完之后后悔，然后心情更不好，然后更想吃。这又是一个死循环。
我也试过找人监督。让我老公看着我，不让我乱吃东西。刚开始他还挺负责，我要吃零食他就抢走。可是后来他自己也忍不住跟我一起吃。两个人一起胖，这算不算是一种浪漫？算不算是一种同甘共苦？我觉得这简直就是互相毁灭。所以找监督人也要慎重，得找个意志力坚定的。可是意志力坚定的人，通常都不理解我们这种胖子的痛苦。他们只会说你怎么这么没出息，怎么管不住嘴。这种话，听着就让人上火，一上火就更想吃了，说句可能得罪人的话...。
有时候我觉得，减肥就像是在谈恋爱。你得对它一心一意，不能三心二意。你得时刻想着它，为了它付出一切。可是它对你却总是冷冰冰的，有时候给你一点甜头，让你瘦两斤，有时候又给你一巴掌，让你反弹五斤。这种虐恋，真的让人心力交瘁。但是我们又离不开它，主要原因是我们想变美，想变好。这种矛盾的心理，大概只有减肥的人才能懂吧。
我也在网上看过很多减肥成功的案例。那些人以前胖得跟球一样，现在瘦得跟模特一样。看着他们的对比照，我羡慕得流口水。我也想成为那样的人，我也想发朋友圈炫耀我的减肥成果。可是我只看到了他们的后来啊，没看到他们背后的汗水和泪水。 换个赛道。 他们肯定也经历过无数次的失败，无数次的诱惑，无数次的想放弃。但是他们坚持下来了。我呢？我总是半途而废。我总是对自己说明天再开始吧。后来啊明天复明天明天何其多。我就在这种无限的拖延中，越来越胖。
其实快速减肥真的健康吗？我有时候会怀疑。那些所谓的“一个月瘦二十斤”的方法，真的科学吗？会不会把身体搞垮？我看过一个新闻，说有个女生为了快速减肥，吃减肥药，后来啊肾衰竭了。太可怕了。真的，太可怕了。为了美，连命都不要了值得吗？我觉得不值得。健康才是最重要的。没有了健康，再瘦的身材也是白搭。所以我们还是要追求健康的减肥方法。哪怕慢一点，哪怕难一点，也要对身体负责，捡漏。。
物超所值。 回到一开始的问题，怎样通过饮食快速减肥？有哪些秘诀？我想，没有什么捷径可走。所谓的秘诀，就是平衡。平衡热量摄入和消耗，平衡营养和口味，平衡快乐和痛苦。这需要智慧，需要毅力，更需要对自己的爱。不要主要原因是胖就讨厌自己，不要主要原因是吃了一块蛋糕就觉得自己一无是处。我们要学会接纳自己，然后慢慢改变。就像那句话说的，慢慢来比较快。
说实话... 我现在依然在减肥的路上，依然会犯错，依然会偷吃，依然会偷懒。但是我没有放弃。我知道，这是一场持久战。我要做的，不是一下子瘦成闪电，而是养成一个良好的生活习惯。慢慢地吃，适量地吃，有技巧地吃。把减肥融入到生活中去，而不是把它当成一种负担。也许有一天我会突然发现，自己瘦了而且很健康。那时候，我一定会感谢现在这个努力挣扎的自己。
所以啊，各位胖友们，不要灰心，不要绝望。虽然减肥很难，虽然美食很诱人，但是只要我们心中有信念，手里有筷子，我们就一定能成功。让我们一起，杀出一条血路， 在理。 走向那个又瘦又健康的自己。加油！真的，加油！虽然这话说得有点鸡汤，但是有时候，鸡汤也是补品啊，至少它没有热量，对吧？哈哈。
切中要害。 再说说我想说吃是幸福的，瘦也是幸福的。我们要做的，就是在两者之间找到一个平衡点。不要为了瘦而放弃吃，也不要为了吃而放弃瘦。这很难，但是生活不就是解决难题的过程吗？享受这个过程吧，享受每一次咀嚼，享受每一次流汗，享受每一次称重时的期待和紧张。这就是生活，这就是我们的人生。哪怕写得再烂，哪怕道理再简单，这都是我发自内心的感悟。希望对你们有一点点用，哪怕是一点点，我也觉得值了。