控制卡路里摄入真的就能有效帮助减肥吗？
公正地讲... 还记得我以前的“减肥故事”吗？那时候， 我真是拼命地想减掉身上的赘肉，每天都坚持低热量饮食，感觉自己好像在跟一个看不见摸不着的大魔鬼斗智斗勇。后来啊呢？瘦下来的速度实在是太慢了而且感觉身体越来越虚弱，有时候还会有莫名其妙的头痛。后来我才发现，我当时的做法根本就不科学。
大多数人的认知
我们常常听到“想减重就得控制卡路里”这句话，就像一个千篇一律的减肥公式。很多人都认为，只要每天减少摄入的热量，就能有效达到减肥的目的。这种想法似乎是理所当然的，仿佛卡路里就是肥胖的罪魁祸首。
新的研究揭示真相
整一个... 只是 英国伦敦大学国王学院遗传学专家史帕克特在新书中指出，控制卡路里的饮食并不能保证减肥效果。他认为，简单的热量计算和减少食物摄入量并不能解决肥胖问题。
双胞胎实验
史帕克特教授还明了这一点。他让多对同卵双胞胎采取高卡路里饮食，每天多吃1000大卡。六周后他们的体重变化却截然不同！有些双胞胎体重增加甚至超过13公斤，而另一些双胞胎却只增加4公斤。这表明，仅仅控制热量摄入并不能保证体重下降，至于吗？。
肠道菌群的重要性
谨记... "微生物的必要之处...不仅是在消化食物方面...以及维持免疫系统的健康。" 史帕克特教授强调说。 他发现我们肠道细菌的种类和变化对人体健康有着出乎意料的影响力。
肠道菌群与肥胖
史帕克特认为，“问题的根源可能是现代的饮食习惯”。 现代人为了追求方便和快捷，常常选择高糖、高脂肪、低纤维的加工食品。这些食物会改变我们肠道里的细菌组成， 乱弹琴。 导致肠道菌群失调。而肠道菌群失调可能会影响我们的代谢功能、能量吸收和储存等多个方面从而导致肥胖。
合理的能量平衡
那么到底应该怎么做呢？ 史帕克特认为， “透过正确的饮食和运动疗法”，就能改变人体肠道里的菌种，帮助我们保持快乐、健康和精瘦身材，说到底。。
卡路里赤字与均衡饮食
要减少体重与体脂肪需要达到卡路里赤字——消耗的热量大于摄入的热量。但仅仅是简单地减少卡路里的摄入是不够的。 好家伙... “合理的卡路里控制应该伴因为全面均衡的饮食和定期的体力活动。” 史帕克特教授建议说。
避免过度节食
"露露之前也说过, 卡路里 的来源对于 减肥来说同样很重要,单纯的计算热量,认为只要是吃同等热量的食物,不管是健康的蔬菜、蛋糕,还是让人“欲罢不能”的汉堡和薯条, 控制好热量就...
不要陷入节食陷阱
千万不要盲目节食！