如何养成餐前习惯，让我变成易瘦体质？

你是否曾经羡慕过那些怎么吃都不胖的朋友？是否曾经为自己的肥胖而苦恼？今天我们请来了著名的减肥专家和田清香老师来告诉大家， 操作一波... 如何通过简单的餐前习惯，让你变成易瘦体质。

和田老师的秘密

和田老师表示， 「餐前摄取某些饮品或食材会使糖分吸收稳定并有饱足感，能平稳多余的碳水化合物吸收」。那么这些饮品或食材到底是什么呢？

餐前饮品大公开

蔬果汁餐前摄取蔬果汁可抑制血糖值急速上升，特别建议摄取100%的蔬果汁。记得不要添加任何糖分哦！

豆浆大豆异黄酮可抑制脂肪吸收并提高基础代谢。 我晕... 餐前饮用少量可获得满足感，是不是很棒呢？

葡萄柚葡萄柚所含的营养可影响糖分及脂质代谢并抑制餐后血糖上升。 打脸。 是不是听起来就很神奇？

神奇食材大揭秘

腹部按摩顺时钟摩擦五次可使内脏暖和并增加全身基础代谢。你可以试试看哦，补救一下。！

背部按摩左右两手拿着后摩擦五次左右， 可刺激肩胛骨周围的褐色细胞使体温上升及增加代谢，也有运动的效果在，有啥用呢？。

大腿按摩从大腿根部往膝盖摩擦五次左右。大腿有许多肌肉聚集， 我满足了。 若进行乾布摩擦可生热使全身体温及基础代谢增加。

乾布摩擦伸展操，让你事半功倍！

和田老师最推荐的运动为以一条毛巾来进行的「乾布摩擦伸展操」。这个动作可以增加基础代谢并使食欲正常及防止饮食过量等效果。

虽然图片没有显示出来 但是你可以想象一下自 C位出道。 己进行乾布摩擦伸展操的样子，是不是很有感觉？

橄榄油的神奇功效

极度舒适。