如何避免脂肪囤积，保持健康体态？
哎呀，这话题啊，真是让人头疼！我跟你说我啊，从小就有点…嗯…肉肉的。小时候，别的孩子跑得快，我跑得慢，上课的时候总是被老师点名。每次同学说我“圆润可爱”，我都觉得他们是在损我！长大后更是这样，越长越胖，尤其那肚子啊，就像个小小的气球一样，出岔子。。
1. 饮食正常但是要控制
你说饮食要正常？这太玄了！我倒是觉得正常吃吃就胖了。你看看现在的人啊，每天都吃得跟个大胃王似的。可是呢？后来啊呢？肥胖率越来越高！其实吧，关键是要控制。不是说要饿肚子，而是要好好规划一下三餐。 原来如此。 早餐一定要吃，不要随便 skipping。午餐可以稍微多一点点，但是晚餐一定要清淡一些。而且哦对了！少吃油炸的、高糖分的食物！这些东西简直就是脂肪的帮凶！
2. 养成细嚼慢咽的好习惯
这事儿啊，很多人都不重视。吃饭的时候总是狼吞虎咽的，根本没在品尝食物的味道。你知道吗？细嚼慢咽真的能帮助消化吸收！而且呢？也能让你更容易感受到饱腹感，从而减少食物的摄入量。我以前就是那种吃饭像打架一样的人，后来啊呢？吃了那么多东西还感觉没吃饱，提到这个...。
3. 适当并正确的选择零食
零食啊零食！这是减肥路上最大的绊脚石！但是也不能完全禁止零食啊！要知道有时候放纵一下也是好的嘛！关键是要选择健康的零食。比如水果、坚果、酸奶等等。这些东西富含营养，而且热量也比较低。千万不要吃那些薯片、饼干、巧克力之类的垃圾食品！这些东西简直就是脂肪的温床，瞎扯。！
4. 多吃温热的食物
一针见血。 这个说法我以前不太相信。后来试了一下发现还真有点道理。温热的食物更容易消化吸收哦！而且还能增强新陈代谢。冬天的时候特别适合吃一些热汤热粥之类的东西。
5. 尽量避免火锅和宵夜
火锅啊火锅！这是咱们中国人最爱的美食之一了！但是你知道吗？火锅的热量真的很高很高的！特别是那些油腻的锅底和各种肉类……简直就是脂肪的天堂！还有宵夜啊……宵夜真的要尽量避免！晚上睡觉的时候身体需要休息和修复能量的时候呀! 吃宵夜会打乱身体的生物钟哦! 而且呢? 睡前吃了东西很容易变成脂肪。
坚持深蹲跟俯卧撑训练
运动是减肥的关键啦! 不要以为只有跑步才能减脂哦, 深蹲跟俯卧撑也很有效! 深蹲可以 恳请大家... 锻炼下肢肌肉, 俯卧撑可以锻炼上肢肌肉, 这两个动作都很简单, 随时随地都可以做.
关于减肥的故事
话说我有个朋友叫小雅, 她和我差不多高, 但比我看起来胖多了。 她曾经尝试过各种方法减肥: 节食、跑步机、健身房... 可惜效果都不太明显。 有一天, 她跟我说她开始尝试一种新的方法——瑜伽。 一开始, 她觉得瑜伽很无聊, 而且很难. 但是她坚持了下来. 几个月后, 小雅的变化非常明显! 她的身材变得更加匀称了! 而且她的皮肤也变得更加光滑了! 她说瑜伽不仅帮助她减掉了体重, 还让她心情变得更加愉悦了。 真可谓是一举多得!，离了大谱。