如何有效克服懒惰，成功实现减肥目标？
懒惰这件事，简直就是人类自带的平安开关。我们说自己想瘦，却总是被那把隐形的手绳束缚在原地。第一件事先给自己一个小小的“平安区”，不逼自己一次性跳出舒适圈， 佛系。 而是一步步地往前。主要原因是 如果你一开始就想着减掉十斤，那这十斤可不是一天两天就能砍掉的，反而会让你觉得自己不配做这种“极限挑战”。
为什么懒惰看似是保护自己
当你想起去跑步、 去健身房、去买低热量食物时脑子里马上出现一句“我不想这么累”。这其实是一种进化遗留的机制：保持现状比冒险更平安。你看到过那个叫做李华的人吗？ 我直接起飞。 他每次都把吃炸鸡当成一种“奖励”，但每当他想去跑步时总说“我累了”。他的懒惰并不是意志薄弱，而是对未知的不安。
故事：李华的日记
李华写下：“今天又刷了一小时游戏， 肚子还没动，心情好极了。”接着，他又说：“明天再试试走路去上班。”可惜明天还是没走，连家门口的小草都没抬头看看。于是他决定用手机记录自己的动作——只要按下计步器就算完成任务。于是乎，他每天走了三百步，却依旧像在原地踏步。
把目标拆成碎片
很多人觉得减肥就是一个大目标，但真正有效的是把它拆成细碎的小目标。比如今天运动三分钟、读书两分钟、吃水果半杯。慢慢来不要给自己太大压力，否则会产生抵触情绪，然后放弃。
整起来。 还有一点很重要——不要把自己的成功与别人的比较。每个人身体机能不同，你不能用别人的标准来评判自己的进展。记得小美说她从来没有跟别人比赛，只是关注自己的体重曲线。
迷途中的小美
小美曾经在社交媒体上晒出“减肥七天”挑战， 却主要原因是第三天开始后才意识到自己根本没有足够的耐心和时间，于是立刻取消了计划。“我真的可以做到吗？”她问自己，也问朋友，却得到的是一句‘加油’和‘你能行’的回答，让她感到更大的压力。