学生党如何通过合理运动和饮食，实现狠狠瘦下来呢？

呵呵,我本人三个月瘦了十斤,不知道可不可以给你参考。 先说说爬楼是最好的锻炼机会。 接下来才是饮食,早餐基本可以随便吃,但记住一......，乱弹琴。

那个关于爬楼梯的噩梦

嚯... 记住一什么呢？记住不要吃撑！哎呀，说到这个我就心酸。我们宿舍在六楼，没有电梯，每天上课下课就是爬楼梯。刚开始我觉得这就是折磨，真的，每次爬到三楼我就想死，腿像灌了铅一样，气喘吁吁像个破风箱。那时候我就想，这学校是不是想累死我们这些穷学生？但是后来我发现了一个秘密，或者说是我那个瘦得像竹竿的室友告诉我的。她说爬楼梯就是最好的减肥，比去健身房跑那个什么鬼跑步机管用多了。健身房还要花钱，我们学生党哪有那么多钱去挥霍啊？几百块钱的月卡，够我吃多少顿麻辣烫了？所以我就被迫接受了爬楼梯这个“酷刑”。

但是怎么爬也是有讲究的。不能像散步一样慢悠悠地爬，那样除了累死没有任何效果。要爬得快，要一步两个台阶，甚至一步三个台阶！虽然那样看起来真的很像猴子，真的很不优雅，但是为了瘦，为了能穿进那条S码的牛仔裤，我豁出去了。每天早上爬上去，晚上爬下来晚上再爬上去，早上再爬下来。 到位。 这一来一回，一天就是四次六楼，二十四层啊！我想想都觉得腿软。可是没办法啊，谁让我以前那么能吃呢？以前我是什么样的人？晚上十点还要点个炸鸡外卖，配着可乐看剧，笑得像个傻子，完全不知道肚子上的肉肉是怎么堆起来的。现在想想，那时候的自己简直就是个行走的油桶。

关于食堂的那些破事

说完了爬楼梯，再来说说吃。食堂，这个让我们又爱又恨的地方。我们学校食堂的阿姨，手抖的毛病是治不好的。每次打菜，那勺子里的肉就像得了帕金森一样，抖啊抖，再说说只剩下几块瘦得可怜的肉渣。剩下的全是土豆、大白菜、豆腐。我想吃肉啊！我想吃红烧肉！我想吃糖醋排骨！可是阿姨不给我啊！她只给我吃草！有时候我真的很想冲进后厨，自己拿起大勺子狠狠地舀一勺肉盖在饭上，但是我不敢，我怕被阿姨用勺子敲头，我舒服了。。

所以饮食控制其实有一半是被逼的。主要原因是食堂的菜真的很难吃，难吃到我不想吃。这难道不是一种天然的节食吗？我想是的。但是人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。特别是上午第四节课的时候，肚子叫得像打雷一样，全班都能听见，那种尴尬，真的想找个地缝钻进去。这时候，早餐的重要性就体现出来了。 这玩意儿... 早餐一定要吃好，要吃饱。我一般会买两个大肉包，一杯豆浆，有时候还会加个茶叶蛋。虽然我知道包子皮是面粉，吃了会胖，但是不吃真的会晕倒在教室里啊！我有一次没吃早餐，上体育课的时候差点低血糖晕过去，从那以后我就发誓，早餐一定要吃，哪怕胖死也要吃！

那个让我心碎的男生

其实 我这么拼命减肥，不仅仅是为了健康，更是为了一个人。唉，说起来都是泪。大二的时候，我喜欢上了一个学长。他长得高高瘦瘦的，打篮球的时候特别帅，阳光洒在他身上，就像镀了一层金边。我那时候就像个花痴一样，每次去看他打球， 呃... 手里还拿着一瓶冰镇可乐，准备在他休息的时候递给他。可是每次我还没走过去，就有别的女生围上去了。那些女生，一个个都瘦得像仙女，皮肤白白的，腿长长的。再看看我，穿着宽大的T恤，像个水桶一样站在那里手里的可乐显得特别多余。

有一次我终于鼓起勇气，把可乐递给他。他看了我一眼，笑了笑说：“谢谢啊，不过我不喝碳酸饮料，对身体不好。”然后他就把可乐推回来了。那一刻，我觉得我的心都碎了。他不是不喝碳酸饮料，他是不想喝我递的可乐。他嫌弃我，嫌弃我胖，嫌弃我不够漂亮。我拿着那瓶可乐，站在操场上，眼泪在眼眶里打转，但我忍住了没哭出来。我跑回宿舍， 把那瓶可乐狠狠地扔进了垃圾桶，发誓再也不喝可乐了再也不吃炸鸡了我要瘦下来我要让他后悔，让他知道我也能变得很漂亮，还行。！

从那以后我就开始了我的减肥之路。每天晚上，当室友们都在吃零食、刷剧的时候，我就一个人去操场跑步。操场上的风很大，吹在脸上生疼。我一边跑，一边想那个学长的脸，想他拒绝我的样子，心里就充满了恨意。这种恨意支撑着我跑了一圈又一圈。有时候跑累了我就坐在草坪上，看着天上的星星，问自己：这样真的有用吗？我会瘦下来吗？他会喜欢我吗？没有人回答我，只有远处的路灯昏暗地亮着。

那些深夜的挣扎

减肥最难的不是运动，而是控制食欲。特别是晚上。夜深人静的时候，肚子里的馋虫就开始叫嚣了。室友点的外卖到了那香味简直是无孔不入，钻进鼻子里勾引着我的灵魂。炸鸡的香味，烧烤的香味，麻辣烫的香味……我躺在床上，翻来覆去，像是在烙饼。我告诉自己：不能吃！吃了就前功尽弃了！吃了就永远是个胖子！可是真的好饿啊！饿得心慌，饿得手抖，我CPU干烧了。。

有一次我实在忍不住了偷偷爬下床，翻出藏在柜子里的压缩饼干。那饼干硬得像石头，我咬了一口，差点把牙崩掉。但是那种咀嚼的感觉，那种食物进入胃里的满足感，让我差点哭出来。我吃了一块，又想吃第二块。但是理智告诉我，不能再吃了。我赶紧把包装袋封好，塞回柜子深处，然后猛灌了一大杯水，把自己灌饱，然后爬回床上睡觉。那一晚，我做梦都在吃红烧肉，醒来的时候枕头都是湿的。我不知道那是口水还是泪水。

还有一次是期末考试周。大家都在复习，压力特别大。压力一大，我就想吃东西。这大概就是所谓的压力肥吧。我看着书上的字，一个个都变成了鸡腿、汉堡、披萨。我根本看不进去。我跑到走廊上，想透透气，后来啊看到隔壁宿舍的女生在吃泡面。那泡面的味道，简直是人间美味！我站在那里深吸了一口气，把那股味道吸进肺里仿佛这样就能解馋一样。那个女生看到我，奇怪地问：“你干嘛呢？”我尴尬地笑了笑说：“没干嘛，背单词。”然后落荒而逃。天知道我当时多想抢过她的泡面连汤带面全吃光！

关于喝水这件小事

除了爬楼梯和控制饮食， 还有一个很重要的点，就是喝水。网上都说多喝水能提高新陈代谢，能排毒养颜，能减肥。于是我就开始疯狂喝水。我买了一个两升的大水壶，每天灌满水，背在书包里像个水牛一样。 在我看来... 上课喝，下课喝，走路喝，睡觉前也喝。后来啊就是我成了厕所的常客。每节课下课都要去厕所，有时候上课中途都要去。老师看我的眼神都怪怪的，以为我有什么毛病。

栓Q！ 而且，喝太多水真的会水中毒吗？我有一次喝完水，觉得头晕恶心，手都在抖。我吓坏了赶紧去百度，百度说我可能是水中毒了。我吓得半死，赶紧停下来只敢小口小口地抿。但是不喝水又觉得口干舌燥，皮肤也变得干巴巴的。这减肥怎么就这么难呢？多喝水不行，少喝水也不行。做人真累，做个想减肥的人更累。

是个狼人。 而且，喝白开水真的很难喝啊！一点味道都没有。有时候我想喝点有味道的，比如茶，但是茶喝多了晚上睡不着。喝柠檬水，但是柠檬酸，喝多了胃难受。喝蜂蜜水，蜂蜜有糖，会胖。再说说我只能老老实实地喝白开水。每次喝水的时候，我都想象自己在喝一种神奇的减肥药水，喝一口就能瘦一斤。虽然这完全是自欺欺人，但是除了这样，我还能怎么办呢？

那个奇怪的减肥偏方

为了减肥，我还试过很多奇怪的偏方。比如什么“苹果减肥法”，就是三天只吃苹果，不吃别的东西。我试了一次天看到苹果就想吐。而且，那几天我整个人都是酸臭的，主要原因是苹果是酸性的，我说话都带着一股苹果味。室友都不愿意跟我说话，说我像个发酵的苹果罐头。后来啊呢？三天下来是瘦了几斤，但是一恢复正常饮食，马上就反弹回来了甚至比以前更胖！这简直是诈骗！

还有什么“过午不食”，就是中午之后就不吃东西了。这对于我们学生党简直是反人类。我们下午有课，晚上有自习，不吃东西哪来的力气？我试过一次下午上高数课的时候，肚子饿得咕咕叫， 不是我唱反调... 声音大得连老师都停下来了看着我。全班哄堂大笑，我恨不得找个地缝钻进去。从那以后我再也不敢过午不食了。身体是革命的本钱，饿坏了身体，还怎么学习？还怎么减肥？

还有一次听人说吃辣椒能燃烧脂肪。我就去买了一瓶变态辣的辣椒酱，每顿饭都拌着吃。后来啊，脂肪有没有燃烧我不知道，但是我的菊花是真的燃烧了！那天晚上，我在厕所里蹲了半个小时腿都麻了感觉屁股像着火了一一样。 等着瞧。 那种痛，真的，生不如死。我一边哭一边擦眼泪，发誓再也不吃辣椒了。减肥虽然重要，但是屁股更重要啊！

关于体重秤的数字游戏

PPT你。 减肥期间，体重秤就是我的晴雨表。每天早上起来第一件事就是称体重。如果数字变小了我就会开心一整天走路都带风，看谁都顺眼。如果数字变大了或者没变，我就会郁闷一整天看谁都像欠我钱一样。有时候，数字明明变小了但是第二天一称，又变回去了。这体重秤是不是坏了？还是我在做梦？

我晕... 有一次我为了称轻一点，早上起来不喝水，不吃饭，连衣服都脱光了称。后来啊数字还是没变。我气得差点把体重秤砸了。这破秤，肯定是在针对我！后来我才知道，体重是会波动的，受很多因素影响，比如喝水多少、是不是便秘、生理期等等。但是道理我都懂，心里还是过不去那个坎。看到数字不动，我就焦虑，就烦躁，就想暴饮暴食。

一句话概括... 而且，体重秤上的数字真的能代表一切吗？有时候我明明感觉衣服松了脸小了但是体重秤上的数字却没变。这是为什么？后来才知道，可能是长肌肉了。肌肉比脂肪重，所以体重没变，但是体型变了。可是我还是纠结那个数字啊！我就想看到那个数字变成两位数，变成我想象中的那个完美数字。这大概就是所有减肥女生的执念吧。

室友的冷嘲热讽

减肥的路上，不仅身体受罪，心理还要承受压力。特别是来自室友的“关心”。我那个瘦得像竹竿的室友，每次看到我吃水果，就会说：“哎呀，你怎么还在吃啊？水果糖分很高的，会胖的。”然后她自己就在那里啃鸡腿。我真的很想把手里的苹果扔她脸上！还有另一个室友，每次看到我去跑步，就会说：“跑什么步啊，越跑腿越粗，你看那些运动员，腿都很粗的。”我真的很想告诉她，那是肌肉，不是肥肉！但是我不敢，怕伤了和气。

累并充实着。 最过分的是 有时候我瘦了几斤，开心地跟她们分享，她们就会说：“才瘦几斤啊，你看我，随便瘦瘦就瘦了十斤。”或者“你本来基数就大，瘦几斤也看不出来。”这些话像针一样扎在我的心上。我知道她们可能是无心的，或者是嫉妒，但是听起来真的很刺耳。从那以后我再也不跟她们分享我的减肥进度了。我就自己默默地减，等瘦下来惊艳她们所有人！

有时候，她们还会故意在我面前吃好吃的。比如买了炸鸡，会故意问我要不要吃。我知道她们是在试探我，看我能不能忍住。我当然要忍住！我咬着牙说：“不吃，油腻。 不忍直视。 ”然后转过身去擦口水。她们就在后面偷笑。这种氛围，真的让人很窒息。宿舍本来是休息的地方，现在变成了战场。每天都要跟食欲斗，跟室友斗，跟自己斗。

那个下雨天的崩溃

最终的最终。 记得有一天下着大雨。我本来计划好要去跑步的，但是雨下得太大了根本出不去。我在宿舍里急得团团转。不运动，今天消耗的热量就不够，减肥就会失败。我在宿舍里做深蹲，做平板支撑，做仰卧起坐。可是宿舍空间太小，做动作很不方便。而且室友们在看剧，声音开得很大，吵得我心烦意乱。

累并充实着。 做着做着，我突然就崩溃了。我一屁股坐在地上，开始哭。我哭自己为什么这么胖，哭自己为什么这么没用，哭为什么减肥这么难。室友们被我的哭声吓到了纷纷关掉电视过来问我怎么了。我一边哭一边喊：“我瘦不下来！我永远都这么胖！没人喜欢我！”室友们面面相觑，不知道该说什么。再说说那个瘦竹竿室友递给我一包纸巾，说：“别哭了胖点怎么了？健康就好。”虽然我知道她是安慰我，但是听到这句话，我心里还是暖暖的。

那天晚上，她们没有再吃零食，而是陪我聊了一晚上的天。聊我们的梦想，聊我们的未来聊我们喜欢的男生。我发现，原来大家都有烦恼，不只是我一个人。那个瘦竹竿室友其实也有烦恼，她太瘦了怎么吃都长不胖，而且经常生病。那个爱吃炸鸡的室友其实也有烦恼，她皮肤不好，长痘痘。原来每个人都有自己的不完美，减肥只是我生活的一部分，不是全部，容我插一句...。

关于未来的幻想

虽然减肥很苦， 虽然经常想放弃，但是我还是坚持下来了。主要原因是我有一个梦想。我想在毕业典礼上，穿上最漂亮的礼服，惊艳全场。我想让那个拒绝我的学长后悔，让他看到我的时候，目瞪口呆。我想让自己变得自信，不再主要原因是身材而自卑，换句话说...。

我经常幻想我瘦下来之后的样子。穿着修身的连衣裙，露出细细的腰肢，走在校园里回头率百分之百。我可以自信地去买衣服，不用问店员有没有大码。 一阵见血。 我可以去游乐园玩任何项目，不用担心坐不进座椅。我可以穿上比基尼，去海边晒太阳。这些幻想，就像黑暗中的光，指引着我前进。

我知道，减肥不是一蹴而就的，它是一个漫长的过程。就像学习一样，需要日积月累。我不能急于求成，不能主要原因是一时的失败就放弃。我要相信，只要我坚持下去，总有一天我会瘦下来的。就像那句话说的，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。我选择了减肥，便只顾汗水与泪水，何不...。

那些莫名其妙的生理反应

减肥久了身体会出现很多奇怪的反应。比如我会对食物特别敏感。走在路上，闻到路边摊的味道，口水就会不自觉地流出来。看到电视上的美食广告，眼睛就会发直。有时候做梦，梦到的全是吃的。什么满汉全席，什么海鲜大餐，什么山珍海味。醒来之后发现嘴里全是口水，肚子饿得咕咕叫，也是醉了...。

还有，我的脾气变得特别暴躁。以前我是个很温柔的人，现在动不动就发火。可能是主要原因是低血糖，可能是主要原因是饥饿，也可能是主要原因是压力。室友有时候不小心碰我一下我就会像被踩了尾巴的猫一样跳起来。事后我也很后悔，但是当时就是控制不住自己。我觉得自己像个怪物，一点就炸，什么鬼？。

还有，我的例假都乱了。主要原因是节食，主要原因是运动，主要原因是压力，我的例假有时候推迟，有时候提前，有时候量很少。我去医院检查，医生说我内分泌失调了叫我不要过度减肥。可是我能怎么办呢？我已经停下来了但是身体还没恢复过来。这大概就是减肥的代价吧。用健康换美丽，值得吗？有时候我也在问自己。但是看着镜子里依然胖胖的自己，我又觉得，值得。

关于那个学长的后续

挖野菜。 后来那个学长毕业了。他走的那天我去送他了。我依然胖胖的，依然没有变成他喜欢的样子。他看到我，笑了笑，说：“你要加油哦。”然后转身走了。看着他远去的背影，我没有哭，也没有难过。我突然觉得，他其实也没有那么重要了。我减肥，是为了我自己，不是为了他。为了一个不喜欢自己的人折磨自己，真的很傻。

从那以后我减肥的动力变了。不再是为了报复谁，不再是为了取悦谁，只是为了让自己变得更好。为了健康，为了自信，为了能穿上自己喜欢的衣服。这种心态的转变，让我觉得轻松了很多。我不再那么纠结于体重秤上的数字，而是更关注自己的身体感受。饿了就吃一点，累了就休息一下。运动也不再是任务，而是一种享受。

别纠结... 现在我依然在减肥的路上。虽然还没有达到理想的目标，但是我已经比以前瘦了很多，也健康了很多。我学会了合理饮食，学会了坚持运动，学会了调整心态。我知道，这条路还很长，但是我不怕了。主要原因是我知道，我在为自己而活，我在为自己的未来而努力。这就够了。

再说说的一些碎碎念

不如... 写到这里好像说了很多废话。但是这就是我的真实感受啊。减肥这件事，真的不是三言两语能说清楚的。它包含了太多的辛酸、汗水、泪水和欢笑。每一个减肥的人，都是战士，都在跟自己的欲望作斗争。我们都是普通人，都有七情六欲，都想吃好吃的，都想偷懒。但是为了那个更好的自己，我们选择了坚持。

层次低了。 所以如果你也在减肥，不要放弃。不要主要原因是一时的失败就气馁，不要主要原因是别人的嘲笑就退缩。你要相信，你是最棒的，你一定可以瘦下来的。就像我一样，三个月瘦了十斤，虽然不多，但是也是进步啊。只要坚持下去，总有一天你会感谢现在拼命的自己。

还有，千万不要相信什么减肥药，什么抽脂手术，那些都是骗人的，对身体伤害很大。 还行。 最健康、最有效的减肥方法，永远是合理饮食和坚持运动。为了瘦而不择手段。

好了不说了说多了都是泪。我要去爬楼梯了今天的运动量还没达标呢。希望明天早上起来体重秤上的数字能让我开心一点。加油！