19个月如何成功减掉76斤，最强减肥日志分享？

第一章：那个被称作“世界上最胖的男孩”的阴影

YYDS... 当时好像是被称作世界上最胖的男孩， 他的父母为了帮助他减肥也是想尽了办法，再说说我就是那个最胖的。那时候，我每天坐在沙发上，看着手机里的视频，看着别人成功，自己却只会往嘴里塞薯片。

将心比心... 我记得那是2020年的夏天热得要死，蝉叫得人心烦意乱。我无意间刷到了一个视频，于2020年07月17日上线，由智慧霸州8l4上传。西瓜视频为您提供高清视频，画面清晰、播放流畅，看丰富、高质量视频就上西瓜视频。下载APP 创作平台 消息 发视频 智慧霸州8l4332粉丝 · 63视频 关注 大虎日志:坚持晨跑做减肥套餐成功减掉啤酒肚! 简介 每天坚持锻炼减掉啤酒肚， 一起加油! 表情 图片 发送 二虎真的虎 3年前 天天如此坚持，好难得! 没有更多评论了 接下来播放 自动播放 贩梦的老毛 561次播放 #愿所求皆愿。自信柠檬8k2 285次播放 发文案的企鹅 用户4215906129098 paoge15618 十三拿起爆米花 1100次播放 开家...

这些文字像乱码一样在我眼前跳动，但“大虎日志”那几个字却像针一样扎进了我心里。大虎能减掉啤酒肚，我为什么不行？我摸了摸自己圆滚滚的肚子，那一层层游泳圈，简直就是耻辱的柱子。我决定，我要开始我的日志，我要记录这19个月的每一个瞬间，哪怕是最痛苦的、最想放弃的瞬间。我要把这一切都写下来就像那个视频简介里说的，“一起加油”。可是加油这两个字，说起来容易，做起来难啊，中肯。。

减肥药、茶和那些年的坑

刚开始的时候，我真的很傻，真的。我以为减肥就是吃点东西，然后躺着就能瘦。我试过减肥茶， 减肥药，按摩点穴，健身房，可是一停下来就会弹的很厉害，特别是减肥茶，药会让人腹泻，苦不堪言，但有个产品对我来说我觉得还...... 还挺能骗人的。那时候我每天跑厕所，拉得腿都软了体重秤上的数字确实掉了可是那是水啊！只要我喝一口水，那个数字就像弹簧一样蹦回来甚至比以前更高。

那时候我真的很绝望，我觉得老天爷在玩我。我看着镜子里的自己，那张浮肿的脸，那个臃肿的身材，我甚至不敢出门。我就在想，难道我这辈子就这样了吗？难道我就要做一个胖子，被人嘲笑，被人指指点点吗？不我不甘心。我开始在网上疯狂地搜索减肥方法，我看到了《时尚潮流》国外女子坚持跑步20周成功减肥减掉28斤塑造完美身材.她1年减肥120斤成功瘦身逆袭变成女神。这标题看得我热血沸腾， 28斤，120斤，这些数字对我来说就像是天方夜谭，但我又忍不住去想，如果她能做到，我是不是也能，雪糕刺客。？

收藏 分享 下载 手机看 侵权/举报 如何用一根弹力带减掉胸部脂肪#减脂 #胸部 #健身 2021年10月5日发布 00:54 如何用一根弹力带减掉胸部脂肪#减脂 #胸部 #健身 为你推荐自动连播 01:03 《绝世唐门》你知道霍雨浩喜提的神器烈焰天罗有多厉害吗?不仅能攻、 能防、还能奶。空心国漫01:06 吞噬星空:星辰塔召唤罗峰却认...

总体来看... 我又被这些乱七八糟的推荐吸引了。弹力带？减掉胸部脂肪？我低头看了看自己的胸部，那简直就是两坨肉，虽然我是男的，但那脂肪堆积得让人尴尬。我甚至开始看动漫了霍雨浩？烈焰天罗？这些东西跟减肥有什么关系？但我就是看进去了也许是主要原因是我太无聊了也许是主要原因是我太想逃避现实了。逃避现实多好啊，没有人会主要原因是胖而歧视你，只有强大的武魂和魂技。

第二章：不吃主食的痛苦与白柚的救赎

后来 我终于明白了一个道理，没有捷径可走。那些药，那些茶，都是骗人的。真正能让你瘦的，只有控制嘴，迈开腿。我找到了一个方法， 不吃药的减肥方法告诉你一个，不影响健康，还不用运动，那就是每天不要吃主食，早上起来先喝一杯水，还清肠。可以吃肉和蔬菜， 零食也不可以晚上最好只吃黄瓜和西红柿，7点以后不要吃任何东西，如果晚上再出去运动一下会更快哦，要坚持，很有效。这个方法有时一天减1-3斤。试试吧，也许能适合你，干就完了！。

累并充实着。 这段话我看了无数遍，简直奉为圭臬。不吃主食？这对于一个米饭爱好者简直就是酷刑。第一天我看着碗里的红烧肉，却不能配上一碗白米饭，那感觉就像是没有灵魂。我嚼着肉，心里却在想念米饭的香甜。晚上，我啃着黄瓜，那清脆的声音在空荡荡的房间里回响，听起来好凄凉。西红柿倒是还能吃，可是天天吃，谁受得了啊？

开搞。 就吃这些白柚就能减肥， 厉害，支持你.50岁减脂成功三个月减掉30个肉肉来看看我今天减脂餐吃什么于2022年12月07日上线，由知非的健康减脂餐上传。西瓜视频为您提供高清视频，画面清晰、播放流畅，看丰富、高质量视频就上西瓜视频。下载APP 创作平台 消息 发视频 知非的健康减脂餐7732粉丝 · 232视频 关注 50岁减脂成功三个月减掉30个肉肉来看看我今天减脂餐吃什么...

我又看到了这个视频。50岁的大姐都能减掉30个“肉肉”，我还有什么理由放弃？“肉肉”这个词听起来好可爱，可是在我身上，它们就是恶魔。我开始模仿她的饮食，白柚成了我的主食。那酸涩的味道，第一次吃的时候，我差点吐出来。可是为了瘦，为了那76斤的目标，我硬是咽了下去。我告诉自己，这是脂肪燃烧的味道，这是变美的代价。

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有时候我会打开海词词典，查查“减肥”用英语怎么说查查“坚持”怎么写。这让我觉得我好像在做一件很学术的事情，而不是在单纯地折磨自己。Starting Your Weight-Loss Journal，是的，我开始我的日志了。虽然我的日志里充满了抱怨，充满了对食物的渴望，充满了对未来的迷茫，但至少，我开始了。

跑步，仰卧起坐，和那些想死的瞬间

坦白说... 光靠吃是不够的，还得动。跑完步再做几个仰卧起坐， 这样可以帮助快速减肥.怎样减肥一天减一斤 有跑步、运动、节食、清肠减脂食谱、均衡饮食、控制摄入量、增加运动、睡眠充足等方法。跑步、运动、节食 每天晚上不吃饭，但要保证早饭和午饭吃得比较丰盛或吃饱。晚上可以在五六点时吃些水果，然后休息一下去跑步。跑完步再做几个仰卧起坐，这样可以帮助快速减肥。清肠减脂食谱 早起一杯无糖电解质冲剂兑500ML...

这段话简直就是我的行动指南。每天晚上不吃饭，这对于我来说已经习惯了。五六点吃个水果，然后去跑步。刚开始跑步的时候，我觉得我的肺都要炸了。那是一种什么感觉呢？就像有人拿火钳子在捅你的喉咙，每一口呼吸都带着血腥味。我的腿像灌了铅一样沉，每迈出一步都要用尽全身的力气。路过的行人看着我，那个胖子，在笨拙地跑着，像一只企鹅。我甚至能听到他们的嘲笑声，虽然也许他们根本没看我，但我的自尊心让我觉得全世界都在盯着我。

跑完步，回到家，瘫倒在地板上，连动一根手指的力气都没有。可是还要做仰卧起坐。仰卧起坐，这简直是反人类的设计。我那厚厚的肚子脂肪，像一座大山压着我，让我根本起不来。我挣扎着，手抱着头，用力往上抬，可是背刚离开地面一点，又重重地摔了下去。一次两次三次... 我做着做着，眼泪就流出来了。我为什么要受这种罪？我为什么要减肥？吃不好，睡不好，还要累得像条狗，PPT你。。

第三章：反复跌倒， 再爬起来

.在4.27的日志里‘其实我就想在20岁之前瘦下来给20岁的自己一个最大的最满足的生日礼物， 弄一下... 一边，感谢自己不间断的‘抽风’，反复跌倒再爬起来只是每一次再站起来心境却是截然不同的.

从头再来。 这段话是我写在日记本上的话。是的，我反复跌倒。有多少次我路过烧烤摊，那孜然和辣椒面的香味像钩子一样勾住我的魂。我站在那里咽着口水，心里两个小人在打架。一个说：“吃吧，就一顿，明天再减。”另一个说：“不行，你坚持了这么久，不能前功尽弃。”有时候，那个想吃的小人赢了我大吃一顿，然后躺在床上，充满了罪恶感，恨不得扇自己两巴掌。有时候，那个坚持的小人赢了我忍着泪，忍着饿，转身离开。

这个月减肥后 我终于取得了好成绩!所以现在我想和你分享一下如何轻松地一个月减掉5公斤!(这篇文章不是在提倡纸人的极端行为， 当冤大头了。 而是与不胖但想瘦的朋友分享.一个月减肥10公斤网友分享成功减肥秘诀.如果你仅仅主要原因是眼前的后来啊而放弃，你注定不会成功.

何必呢？ 我也想一个月减掉5公斤，甚至10公斤。可是我的身体好像并不配合我。有时候我明明很努力了体重却纹丝不动。那种挫败感，真的让人想死。我会对着体重秤发脾气，恨不得把它砸了。我会问老天爷，为什么？为什么别人那么容易就能瘦，我却这么难？

我裂开了。 但是我没有放弃。我想起了那个“世界上最胖的男孩”，想起了“大虎日志”，想起了那个50岁的大姐。他们都能做到，我为什么不能？我开始调整心态，不再追求速度，而是追求持久。我把减肥当成一种生活方式，而不是一种任务。我开始享受跑步后的汗水，享受啃黄瓜时的清脆，享受那种身体一点点变轻盈的感觉。

那些乱七八糟的干扰与坚持

这些文字又一次出现在我的脑海里像是一个魔咒。我有时候会停下来看这些视频，看别人的评论。二虎真的虎，天天如此坚持，好难得！是啊，好难得。 推倒重来。 坚持真的是这个世界上最难的事情。有多少人开始减肥，再说说都放弃了？有多少人办了健身卡，再说说只去洗了个澡？我不想做那样的人。

我又开始研究弹力带了。虽然我之前觉得没用，但现在我觉得，只要能动，就是好的。我一边拉弹力带，一边想着霍雨浩的烈焰天罗。 呃... 我想，如果我有烈焰天罗，是不是就能把身上的脂肪都烧光？这想法很幼稚，很可笑，但它支撑着我度过了一个又一个枯燥的夜晚。

第四章：19个月后的回望

时间过得真快，19个月就像一场梦。有时候我觉得这19个月很长，长得像过了一辈子；有时候又觉得很短，短得好像昨天我才刚开始减肥。 加油！ 这76斤，是我用汗水、泪水、甚至血水换来的。每一斤脂肪的离去，都伴因为我的一次蜕变。

我现在站在镜子前，看着里面的自己。虽然还不是完美的身材，虽然还有一点点小肚腩，但我已经不再是那个“世界上最胖的男孩”了。我的眼睛亮了我的轮廓清晰了我的步伐轻盈了。我可以穿上以前想都不敢想的衣服， 我可以在跑步时不再气喘吁吁，我可以自信地走在街上，不再害怕别人的目光。

现在 我有时候还是会看这些视频，但心态已经完全不同了。以前是羡慕，是嫉妒，是寻找救命稻草；现在是欣赏，是共鸣，是寻找动力。我知道，减肥不是终点，而是一个新的起点。我要保持这种健康的生活方式，我要继续我的日志，记录我未来的每一个精彩瞬间，是个狼人。。

再说说我想对所有正在减肥路上挣扎的朋友说开始你的减肥日志吧。不管写得好不好，不管有没有人看，那是你与自己的对话，是你成长的见证。 境界没到。 不要怕失败，不要怕反弹，只要你还在坚持，只要你还没放弃，你就已经赢了。就像我，19个月，76斤，我做到了你们也一定可以！

减肥茶， 减肥药，按摩点穴，健身房，可是一停下来就会弹的很厉害，特别是减肥茶，药会让人腹泻，苦不堪言，但有个产品对我来说我觉得还...... 还好我遇到了真正的自己。 啥玩意儿？ 那些弯路，那些痛苦，都是值得的。主要原因是它们让我明白了真正的强大，不是战胜别人，而是战胜自己。战胜那个懒惰的自己，那个贪婪的自己，那个想要放弃的自己。

这些方法， 现在看来依然是真理。没有奇迹，只有积累。每一滴汗水，都算数。每一口拒绝的食物，都算数。 说实话... 这19个月，我不仅减掉了76斤的肉，更减掉了心里的那块大石头。我自由了我终于自由了。

虽然我已经过了20岁，但我依然给了自己一个礼物。这个礼物叫重生。感谢那个曾经跌倒又爬起来的自己，感谢那个在深夜里痛哭却依然坚持的自己。这就是我的减肥日志，一个乱七八糟，却真实无比的日志。希望它能给你一点点力量，哪怕只是一点点，也足够了，官宣。。

成功，不是一蹴而就的。它是由无数个失败，无数个坚持，无数个瞬间组成的。我的故事讲完了但你的故事，才刚刚开始。加油，陌生人。我们在瘦下来的世界里见，中肯。。