你还在盲目跟风这五大饮食误区吗？自查一下，你中招了吗？

别再盲目跟风！这五大饮食误区真的会让你掉进坑里

ICU你。 先说个我表妹的事儿——她曾经一口气把“只吃鸡胸肉配西蓝花”当成了终身计划， 后来啊两个月后皮肤干到可以划出“X”形，体重虽然没涨，可是整个人像被抽走了魂魄一样。别笑，这种盲目的“极简主义”真的是不少人踩过的坑。

误区一：天天只喝柠檬水， 瘦得像纸片

网上一篇标题党文章说：“每天一杯柠檬水，脂肪立刻燃烧！”于是很多小伙伴直接把早餐、午餐、晚餐的水都换成了柠檬味。后来啊呢？胃酸倒流、牙齿敏感、甚至出现了轻微的头晕。柠檬当然有维C，但它不是万能的减肥药。想要真正燃脂，还得靠基础代谢和适度运动，而不是把自己的胃当成实验室。

我整个人都不好了。 我有个同事阿强，刚开始也信了这个“神奇配方”，每天早上跑步前必喝两杯柠檬水。两周后他竟然主要原因是胃部不适请假去医院检查，医生直接给他开了抗酸剂，还提醒他说：“别把自己逼成酸奶罐。”他后来改回普通白开水，体重慢慢恢复正常。

误区二：低碳水=零糖零脂， 一天只吃鸡蛋和牛油果

说起来... 所谓低碳饮食，其实是要控制摄入的碳水化合物总量，而不是彻底剔除所有含碳水的食物。可是很多人把它玩得太极端， 把米饭、面条、甚至水果全扔进垃圾桶，只剩下鸡蛋、牛油果、培根这种“一刀切”。后来啊是：

• 能量不足导致工作时犯困；
• 营养不均衡， 引起便秘或皮肤暗沉；
• 长期下来肌肉流失，基础代谢率下降。

记得我大学时期的室友小雅，她决定“一周只吃鸡蛋”。第一天兴致勃勃，第二天就开始出现头晕、手抖，甚至在课堂上打瞌睡。老师当场提醒她：“别把自己的身体当实验品。” 小雅后来改为每餐加一点全麦面包和水果，体重依旧稳步下降，却不再出现上述症状。