两个月如何科学减肥10斤？网友亲身分享减肥方法！

的自我吐槽——肥胖的“爱恨情仇”

说实话， 我从小就是个“吃货”，零食、网红甜点、奶茶……每一次打开外卖APP，都是一场灵魂的拯救仪式。那种嘴里塞满糖分、心里却在嘀咕“我还能再吃一点吗？ 勇敢一点... ”的快感，简直比看剧还上头。可惜，好景不长，体重像坐了火箭一样冲上去，连镜子里的自己都变得陌生。

这家伙... 我曾经站在体重秤前， 盯着数字发呆：112斤这在162厘米的身高上算是微胖，但对我来说已经是“肥肉山”。背部厚得像两块砖，腹部像装了气球，大腿根部更是“软绵绵”。每次穿衣服，都要先想好怎么把它们藏起来。于是我决定——不管多难，都要在两个月内甩掉10斤！

第一步：与零食、奶茶断绝关系

这个决定一开始就像拔掉电源一样痛苦。以前的我，一天三杯奶茶根本算不了什么；现在我甚至连喝水都要提醒自己不要加糖。为了防止“手抖”，我把所有零食搬到厨房最深处的角落，甚至把钥匙锁在抽屉里。

刚开始的几天胃里像打翻了鼓锣，狂叫：“快给我点儿吃的！”于是 我找来了奇异果、圣女果、黄瓜片，还配上一杯温热的柠檬水——这些东西虽然味道清淡，却也算是对胃的一种安抚。

我持保留意见... 有一次我忍不住偷偷打开冰箱，看见里面还有一盒未拆封的薯片。我愣了一下然后把它直接扔进垃圾桶。那一瞬间，我竟然泪流满面——不是主要原因是失去美味，而是主要原因是终于跨过了心理上的那道坎。

第二步：步行两小时+十五分钟拉伸

别以为步行就是散步，那是懒人的代名词。我选择的是快走——大步跨、手臂摆动、呼吸有节奏。 换位思考... 每天保证至少两小时的快走时间，这听起来像是跑马拉松，却比起高强度训练来更容易坚持。

摸个底。 我会在小区里绕着花坛跑三圈，又在街边的公园来回冲刺五圈。有时候，下雨天我就穿上防水运动鞋，在雨中踢踢水洼，把雨滴当成自己的节拍器。

为了防止运动伤害，我每次运动前后都会进行约十五分钟的拉伸。动作包括：站立前屈、 是个狼人。 猫牛式、肩部环绕……每一次拉伸结束，都感觉全身细胞被重新点亮。