如何避免这10大运动误区，让减肥变得更轻松？
前言：别再被运动误区绑住
说实话， 我那天在跑步机上差点把自己拽下来汗水像是要把衣服洗掉一样——运动真的不只是“出汗”。很多人都像我一样，把减肥当成一场闹剧，后来啊只剩下“我到底为什么要这么累”。下面就跟着我的糟心经历，一起把那十个“高危”误区踢出局，让减肥之路不再是苦逼的爬坡。
误区1：没有明确的健身目标
有一次 我随便打开Fitbit看到它提醒我：“今天你已经走了3000步”。我想，这不就算达标了吗？于是第二天又去练腰，第三天直接去练腿。后来啊……体重秤上那根针像是被谁用手指戳了一下根本不动。说实在的，没有一个清晰、可量化的目标，你就像在黑暗里盲打拳——拳头打得再狠，也找不到对手，卷不动了。。
小贴士：先写下来 “三个月内腰围减5厘米”，或者“每周跑步5次每次30分钟”，然后贴在冰箱门上，让它每天提醒你：别忘了你的“任务”，我可是吃过亏的。。
误区2：忽视力量训练， 只顾有氧
我曾经狂热地相信，只要跑步、跳绳、骑车，就能把脂肪燃尽。后来啊，我的腿越来越细，却发现腰围一点也没瘦——主要原因是脂肪只会往没有肌肉的地方堆。朋友给我推荐哑铃，我当时笑得像是看到外星人：“哑铃？那不是给大叔们练的？”后来啊第一次举起5公斤的哑铃，我的手臂抖得像摇晃的树枝，拜托大家...。
别小看力量训练，它能让基础代谢率提升5%~10%。换句话说你坐着不动也会多烧点卡路里！ 太扎心了。 所以当你在跑步机上奔跑时顺手加两组深蹲或俯卧撑，效果立竿见影。