为什么没有无缘无故的胖？致胖原因速效瘦身方法有哪些？
哎，说起减肥这事儿，真是个让人头疼的问题。我阿姨李婶儿，那可真是个活生生的例子。年轻的时候苗条得像个纤纤少女，婚后生完孩子，生活安逸了再加上爱吃这吃那，肚子就一天天鼓起来了。她也尝试过各种方法，节食、跑步、甚至还买过一些奇奇怪怪的减肥药……后来啊呢？要么是饿得受不了要么是运动坚持不下来要么是吃了药拉肚子拉得怀疑人生。再说说她彻底放弃了天天念叨着“老了老了就这样吧”。看着她日渐臃肿的身材和沮丧的情绪，我心里也特别难受。所以啊，减肥这事儿可不是说说而已，它关乎健康、心情、甚至是对生活的态度。
你总是吃得很“健康”？
很多人都觉得自己在吃得很健康，蔬菜水果照样吃，粗粮也经常搭配。可是呢？你有没有仔细算过自己每天摄入的热量？有没有注意隐藏在“健康”食物里的陷阱？比如那些号称“低脂”的零食， 往往糖分超标；比如那些新鲜榨取的果汁， 加油！ 虽然富含维生素C, 但是热量也一点都不低！而且啊！有些人觉得吃了蔬菜就可以随便吃肉了！这种想法大错特错！健康的饮食不仅仅在于选择什么样的食物, 更重要的是要控制摄入的总量和比例。
你选择那些看上去健康，又能增加饱腹感的食物，比如说一碗热汤搭配硬皮全麦面包。但别忘了汤里可能加了奶油或者勾芡！ 我血槽空了。 面包虽然是全麦的, 但如果涂上厚厚一层黄油或者果酱, 那就前功尽弃啦！
细嚼慢咽才是王道
我的一个朋友小雅以前也是个“健康饮食”的狂热爱好者。每天早上喝燕麦粥配坚果水果, 中午沙拉配鸡胸肉, 晚上清炒蔬菜配糙米饭。可是她一直瘦不下来。后来我发现, 她吃饭速度非常快! 一会儿就扒拉干净了。 中肯。 我告诉她要细嚼慢咽, 每口饭咀嚼至少20下以上。这样不仅可以增加饱腹感, 而且可以促进消化吸收。
你用信用卡付费吗？
啥玩意儿？ 携带现金购物可能会让人感觉有点像上个世纪的事儿, 但《消费者研究》杂志刊登的一项研究指出, 那些购物时用信用卡支付的人与现金支付的人相比, 更容易购买不健康、高热量的食物。
宾厄姆顿大学市场营销学副教授Kalpesh Desai指出, 信用卡购物的消费者购买垃圾食品时能完全认识到额外的卡路里和成本, 但主要原因是他们不觉得钱是从自己钱包里出去的, 更容易主要原因是冲动购买，我爱我家。。
你想多做运动吗？
我跟你交个底... 法国的一项新研究表明， 运动也有不好的一面：主要原因是简单地考虑运动，可能会让你多吃下50%的食物。主要原因是人们往往认为即将到来的锻炼会允许他们吃零食。
Keri Glassman认为，运动时要限制自己因零食摄入的热量不能超过150卡路里可以吃两片火鸡和全麦饼干。
何不... 如果你不是一整天坐在那里时不时地坐在椅子上跺跺脚或者站起来走动一下可以多燃烧54% 的卡路里
如何评估自己的睡眠需求呢?一个周内将自己的睡眠时间定为7个半小时如果你能在闹铃响之前醒来你可以适当减少睡眠时间但如果闹铃响了你还是醒不过来 你可能需要8甚至9个小时才能在新的一天精力充沛然后准备好燃烧脂肪，整起来。
关于运动的小窍门
摆烂。 其实吧我觉得运动不必强求自己一定要去健身房挥汗如雨每天坚持跑几公里只要你能找到自己喜欢的运动方式并持之以恒就好比如我妈就特别喜欢跳广场舞跳得那叫一个带劲每次看完电视就直奔广场跳舞跳完之后心情特别好而且身体也越来越灵活
别把注意力放在减肥上
很多人减肥的时候总是把所有的心思都放在体重秤上每天都要测量好几次看到体重下降一点点就高兴得合不拢嘴看到体重上升一点点就沮丧得 蚌埠住了... 快要哭了我觉得这种做法是不对的减肥是一个循序渐进的过程不可能一蹴而就你应该把注意力放在享受健康的生活方式上而不是纠结于体重数字