饭后立即吃水果会影响减肥效果吗？

第一章：那个关于水果的甜蜜陷阱，你掉进去了吗？

哎呀，说起来都是泪啊。你知道那种感觉吗？刚刚吃完一大碗红烧肉， 肚子圆滚滚的，像是怀了个哪吒，然后这时候，家里人或者朋友笑眯眯地递过来一个削好的苹果，或者说“来点饭后水果解解腻”。这时候你的心里是不是在打架？一边是减肥大业， 乱弹琴。 一边是那诱人的果香。我就问你，你吃不吃？反正我以前是吃的，而且吃得心安理得。但是！今天我要告诉你一个惊天大秘密，这可能就是你瘦不下来的罪魁祸首！真的，不骗你，小编我为了查这个事儿，头发都掉了一把。

咱们先不说别的，就说这饭后马上吃水果会怎么样。增加胃肠以及胰腺的负担啊！这可不是吓唬你。你想啊， 你的胃本来已经在辛辛苦苦地研磨那些米饭、肉块了它累得气喘吁吁，正想休息一会儿，后来啊你哗啦一下又把一堆水果倒进去了。特别是有些水果含淀粉量高，不易消化。这就像什么？就像你刚跑完五公里累得半死，有人又让你背个五十斤的大米爬楼梯，你受得了吗？你的胃也受不了啊！

太虐了。 而且啊，水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的......吸水性？膨胀性？反正就是会让你的胃更拥挤。这还不算完， 那些本来应该去分解脂肪、蛋白质的酶，现在不得不转头去对付这些水果，你的消化系统瞬间就乱套了。我就记得我有个邻居，叫小芳吧，她特别爱吃水果，每次吃完饭都要吃一大盘西瓜，后来啊呢？不仅没瘦，肚子反而越来越大，她哭着问我为什么我只能叹口气，指着那盘西瓜说：“凶手就是它啊！”

胃里的那场混战

你想象一下你的胃就是一个战场。饭点是第一波敌人，你的胃液士兵们正在奋力厮杀。这时候，水果大军作为第二波敌人冲进来了而且还是友军误伤的那种。主要原因是水果含有的东西太多了什么维生素、矿物质，听起来是好东西，但在错误的时间出现，那就是灾难。胃肠以及胰腺的负担加重了 它们不得不加班加点，久而久之，它们就会罢工，就会抗议，然后你就会腹胀、消化不良，再说说变成一个怎么减肥都减不下来的“易胖体质”。这太可怕了真的太可怕了，弯道超车。。

第二章：汽水——那个会爆炸的液体炸弹

除了水果， 还有一个更可怕的东西，那就是汽水！我知道很多人吃饭的时候觉得干，想喝点水，但是白开水没味道啊，就忍不住想开一瓶可乐、雪碧什么的。听我一句劝，千万别！汽水进入胃部后冲淡胃液， 影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张，影响健康。 这段话虽然听起来像教科书，但每一个字都是血泪啊，我算是看透了。。

你想想，胃液本来是强酸性的，是为了杀菌消化的，你一灌汽水，酸碱度一变，胃液就没用了。然后那些二氧化碳气体在肚子里乱窜，你会不会打嗝？肯定会啊。但是你知道那些气体去哪了吗？它们把你的胃撑大了！ 从一个旁观者的角度看... 就像吹气球一样，一点一点地撑。长期下去， 你的胃容量变大了你下次就得吃更多才能觉得饱，这就陷入了一个死循环，一个怎么吃都吃不饱的死循环。这哪里是在喝饮料，简直是在喝脂肪！

我以前有个同事，每天中午吃饭必须配一瓶冰可乐，他说那是“快乐水”。后来啊呢？不到一年，他胖了二十斤，体检的时候胃也不好了。他后悔啊，天天捂着肚子上班，看着我们吃午饭，他自己只能喝粥。你说这图什么呢？就为了那几口甜水儿，把胃都给毁了值得吗？真的不值得，我跪了。。

第三章：洗澡、 吸烟与看书的混乱逻辑

接下来我要说的事儿，可能有点颠覆你的认知，甚至有点乱，但请你耐心听我说完，主要原因是这都是为了你好。咱们先说洗澡。很多人觉得吃完饭洗个热水澡舒服，能促进血液循环，还能减肥？大错特错！不要立刻洗澡。为什么？主要原因是洗澡时皮肤毛细血管扩张充血， 还行。 使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢?食物在胃内停留时间， 醣类为1小时左右，蛋白质为2-3小时脂肪为5-6小时所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。

但是！这里有个特别奇怪的现象，或者说是一个误区。有些人说饭后洗澡不好， 主要原因是主要原因是饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。 等等，你有没有发现这段话有点不对劲？刚才还在说洗澡，怎么突然扯到吸烟上了？这就是生活啊，充满了各种意想不到的转折。也许是主要原因是洗澡的时候血管扩张，如果你这时候刚好在浴室里抽烟，那危害确实更大。但不管怎么说饭后吸烟绝对是找死，十多倍的危害啊，想想都让人背脊发凉，太虐了。。

拉倒吧... 再来说说看书。你以为饭后看书是“书香门第”的优雅表现？错！不要立刻看书。饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少， 影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状，绝对不利瘦身人士。 我以前特别喜欢饭后拿本书看，觉得这样能防止长胖，主要原因是注意力不在吃上了。后来啊呢？胃疼得直不起腰，书也没看成，还落下了个老胃病。这教训太深刻了深刻到我现在看到书就想吐。

第四章：运动、 喝茶与喝水的三重奏

我知道，很多人看完上面的内容会想：“那我去运动总行了吧？把吃进去的热量消耗掉！”哎哟喂，你可别作死了。不要立刻做剧烈运动。剧烈运动时四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。一边饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。 胃下垂啊！那可是胃掉到肚子里去了虽然没掉到脚后跟，但也够你喝一壶的。你想啊， 你的胃里装满了食物，沉甸甸的，你这时候去跳绳、去跑步，那胃就像个装满水的袋子晃来晃去，再说说把系着它的韧带给拉松了它就下垂了。这画面太美我不敢看，奥利给！。

还有喝茶，咱们中国人爱喝茶，觉得茶能刮油。但是！不要立刻喝茶。主要原因是茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合， 产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病，并且影响瘦身进度。 妥妥的！ 你本来想靠茶来减肥， 后来啊把自己搞成了贫血，脸色蜡黄，一点气色都没有，这瘦得也不好看啊，是吧？而且那种沉淀物，想想就觉得堵得慌，在肠道里堆积着，排不出去，多难受啊。

再说说是喝水。这事儿争议最大了。有人说饭后喝水好，能稀释。有人说不好。这里我要告诉你，不要立刻多饮水。立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。再说一个，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病， 从一个旁观者的角度看... 间接影响新陈代谢。 你的胃酸本来是守门员， 把细菌都杀死了你一冲水，守门员被冲走了细菌就长驱直入了然后你就拉肚子、生病，生病了就得吃药，吃药了伤身体，身体不好了代谢就慢，代谢慢了就胖......你看，这就是蝴蝶效应，一杯水引发的惨案。

第五章：那些被忽略的化学秘密与甲状腺的哀鸣

你以为这就完了？太天真了。生活处处是陷阱，就连你吃的蔬菜和水果里也藏着看不见的杀手。你听说过类黄酮化合物吗？听说过硫氰酸盐吗？没听过？那我给你科普一下虽然我也不是很懂，但听起来就很厉害。果中含有类黄铜化合物， 摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿胀。 甲状腺啊！那可是管你代谢的大管家，它要是肿了罢工了你喝凉水都长肉！

这太可怕了真的。我以前从来不知道吃个水果、吃个蔬菜还能搞出甲状腺肿大。这让我以后怎么面对餐桌上的沙拉？怎么面对果盘里的苹果？感觉每一口食物都在算计着我的甲状腺。这种焦虑感，这种对未知的恐惧，让我每次拿起筷子都手抖。但是没办法，为了瘦，为了健康，我们不得不了解这些冷冰冰的化学名词，不得不去对抗那些看不见的敌人，别怕...。

一个关于减肥失败者的自白

说了这么多，其实我心里挺难受的。我想起我减肥的那几年，真的是步步惊心。我试过饭后吃水果，后来啊胖了；我试过饭后喝茶，后来啊胃疼了；我试过饭后运动，后来啊阑尾差点犯了。我就像个小白鼠，在各种所谓的“养生常识”和“减肥秘籍”里乱撞。有时候半夜饿得睡不着，爬起来找东西吃，吃完又后悔得想扇自己两巴掌。那种感觉，真的，谁经历过谁知道，拯救一下。。

调整一下。 有一次我下定决心要瘦成一道闪电。我严格控制饮食，饭后绝对不吃水果，绝对不喝水，就坐在那儿发呆。后来啊呢？坚持了一个星期，我是瘦了两斤，但是我也疯了。我看见路边的树都想啃两口，看见同事的橡皮擦都想尝尝咸淡。那种压抑感，那种对食物的渴望，让我整个人都变得暴躁、易怒。朋友都不敢跟我说话，怕我随时爆炸。后来我实在忍不住了去吃了一顿火锅，吃完感觉人生都圆满了然后体重又反弹回去了。这就是现实残酷又无奈的现实。

第六章：到底该怎么办？这该死的生活

那么问题来了这也不行，那也不行，我们到底该怎么办？难道饭后只能像尊佛像一样坐着不动？也不能看书，也不能洗澡，也不能睡觉。这日子没法过了！真的没法过了，绝绝子...！

但是冷静下来想一想，其实这些所谓的“禁忌”，可能并不是绝对的。也许关键在于“度”。也许饭后吃一口水果没事，吃一盆就有事；也许饭后喝一口水没事，喝一桶就有事。我们总是太急躁了太想走捷径了。我们想通过一个简单的动作——比如不吃水果，或者喝茶，就能瞬间瘦成超模。但这可能吗？明摆着不可能。

妥妥的！ 核心提示：知道吗，一些小小的饭后习惯原来会决定到减肥成败。那么是哪些饭后习惯会导致我们瘦身失败呢， 下面小编就开始告诉您，然后跟我们一起修正，通过改变你的日常习惯就能减掉多余体重。这段话虽然有点官方，但道理是对的。我们需要修正习惯，而不是被习惯吓死。

比如我们可以把吃水果的时间提前，饭前吃？或者饭后两小时再吃？那时候胃里的东西消化得差不多了再给水果发个“入场券”，可能就没那么大负担了。比如喝茶，别喝浓茶， 靠谱。 喝点淡的，或者等一等再喝。比如运动，别剧烈运动，散散步总行吧？散步总不至于导致胃下垂吧？如果散步都不行，那人类进化出两条腿是为了干什么的？

第七章：重新审视我们的身体与欲望

写到这里我突然觉得有点悲哀。我们为了减肥，把自己搞得神经兮兮的。我们不再享受食物的美味，而是在计算卡路里；我们不再享受饭后的闲暇，而是在担心胃下垂。 试试水。 这真的是我们想要的生活吗？那个饭后马上吃水果会增加负担的警告， 像一把剑悬在头顶，让我们连吃个苹果都要做心理建设。

其实身体是很聪明的，它有自我调节的能力。有时候一次饭后吃水果，不会让你立刻胖十斤；有时候一次饭后喝水，也不会让你立刻胃穿孔。我们不需要把自己逼得太紧。那些所谓的“专家建议”，听听就好，别太当真。毕竟每个人的身体都是独一无二的，甲之蜜糖，乙之砒霜。有的人饭后吃水果没事，有的人就不行，这得看你自己。

我想起我奶奶，她一辈子饭后都吃水果，也没见她有什么胃病，也没见她胖得走不动路。她活到九十多岁，身体硬朗得很。这说明什么？说明心态也很重要。她吃水果的时候是开心的， 好吧... 是享受的，这种愉悦的心情可能比水果本身对健康的影响还要大。而我们呢？吃个水果战战兢兢，生怕长肉，这种焦虑的心情可能比水果更伤身体。

第八章：再说说的碎碎念与混乱的

这就说得通了。 好了 说了这么多，我也累了估计你们也看累了。这篇文章写得很乱，我知道。一会儿说水果，一会儿说汽水，一会儿又扯到甲状腺和洗澡。但这不就是我们真实的生活吗？乱七八糟，毫无章法。我们每天接收到的信息也是这样，一会儿说这个好，一会儿说那个坏，搞得我们晕头转向。

整一个... 再说说我想再啰嗦几句。不管你信不信那些关于不要立刻吃水果 不要立刻喝汽水不要立刻洗澡不要立刻吸烟不要立刻做剧烈运动不要立刻喝茶不要立刻看书不要立刻多饮水的警告，至少你要知道，这些说法是有来源的，是有一定道理的。哪怕是为了求个心安，你也试着改改？万一真的瘦了呢？万一真的胃不疼了呢？

生活还要继续，饭还要吃，减肥的路还要走。希望大家都能在健康和快乐之间找到平衡点。别为了减肥把生活搞得一团糟，也别为了享受把身体搞垮了。这很难，真的很难，但我们要努力，对吧？就像那句话说的，管住嘴，迈开腿。虽然这话说得轻巧，做起来难如登天但咱们还是得试试，不是吗？

哦对了 差点忘了还有那个关于果中含有类黄铜化合物...导致非碘性甲状腺肿胀的事儿，大家也留意一下。虽然听起来很玄乎，但保不齐咱们就是那个倒霉蛋呢？防患于未然总是没错的。好了不说了我去喝口水，哦不我刚吃完饭，不能立刻喝水，那我先去坐着发会儿呆吧。祝大家减肥成功，身体健康，万事如意！虽然这祝福有点老套，但心意是真的，真的！