如何通过科学饮食和规律运动成功减重40公斤？

在一本书里写道，饮食这两个字，是有它的奥秘的。先饮后食， 除了现代人所说的，增添饱足感之外更重要的是水分容易代谢消化， 换言之... 所以呢，饮食的顺序，也要照着易消化的物品先吃，所以现在吃饭前，我都会尽量将液态类食物放在最前头吃。

早餐绝对是一天中最重要的一餐， 早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐，这三句话是有他的道理的，我比较认同...。

现在的我也在慢慢调式调适三餐恢复， 但晚餐的量以及食物，绝对是调整过的， 另起炉灶。 份量一定会控制，大都是一条地瓜加新鲜水果一份，不然就是烫青菜。

的确， 这是想要瘦身很快速的方法，但每个人所需面对的环境不同，所以呢都需量力而为，毕竟那时的我是即将毕业的前半年，课业压力几乎都解除了每天时间充足才能早晚都运动。

我的减肥故事：从180斤到理想体重

引起舒适。 减肥这件事啊…真是个漫长的旅程！说实话吧,我曾经是个名副其实的“吃货”，什么炸鸡、奶茶、火锅…统统逃不过我的魔爪。后来啊呢？体重一路飙升到180斤！看着镜子里的自己,臃肿的身材让我简直不敢相信。当时的我,已经觉得自己快要和社会脱节了！

我尝试过很多方法,什么节食、减肥药、甚至还去过美容院做所谓的“瘦身项目”。但是,这些方法要么效果不明显,要么反弹得特别快。最让我受不了的是,节食的时候总是饿得头昏眼花,心情也变得特别糟糕。后来我才明白,减肥不是一蹴而就的事情,需要的是坚持和科学的方法，精辟。。

小王的成功案例：生活化的改变

成功的减肥案例:小王,一位35岁的上班族,由于工作压力大,饮食不规律,体重一度达到了180斤.除了饮食控制,运动也是减肥的关键.每周保持3到4次半个小时以上的有氧运动,如快走、 闹乌龙。