为什么运动减肥总是瘦不下来，背后有哪些原因？
一句话。 哎，减肥这事儿，真是个无底洞！我姑姑，一个体重秤上的常客，她的人生信条就是“管住嘴，迈开腿”。后来啊呢？十几年了嘴巴是没管住腿也是迈开了不少，可肚子还是像吹了气的气球一样。她每次都抱怨：“我天天运动，怎么就瘦不下来！” 听着她的抱怨，我开始认真思考这个问题：难道运动减肥真的只是个幌子？
试试水。 最近又看到一个朋友小丽在朋友圈里哀嚎：“健身房办了年卡，后来啊一年下来胖了五斤！这钱都白花了！” 小丽的故事让我意识到，很多人都陷入了同样的困境：努力运动却收效甚微。今天我们就来扒一扒那些隐藏在运动减肥背后的真相！
真相：在水里运动其实和在陆地上一样
1、“游泳不能使你减轻体重”。
真相：这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。
我开心到飞起。 很多女性朋友长期主要原因是喜欢吃一些热量比较高的食物导致自身体内热量的不断淤积,使我们自身容易出现肥胖的可能,很多女性朋友都在采用各种各样的方法来进行减肥,有氧运动锻炼是有些非常不错的选择,骑自行车也可....肥胖是很多人比较头痛的一件事情,很多人都曾想尝试过减肥,但是不想做太大量的运动,所以有很多人减肥试着抖肚子来减肥,其实经常抖肚子上的肉有助于减肥...
5、 “停止运动后肌肉就会变脂肪!”
真相：只要不借助药品，一般女性体内是没有足够的荷尔蒙可供身体长出一块真正的“肌肉”来的，这就是为什么即使你天天举重，也永远不会练出“雄壮”的肱二头肌的原因。那为什么有一块硬硬的凸起呢?这是主要原因是肌肉变强壮的速度比脂肪消失的速度快， 肌肉因为力量锻炼变结实了但包裹于其上的脂肪并没有减少，所以只要再接着做些减脂运动，既结实又苗条的你就会出现在镜子里啦，就这样吧...。
真相：如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡، 就是胜利。如果心率是 85次或更快، 或者你的运动是低强度的، 那么消耗的并不是你身体上的脂肪، 而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上، 而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。
操作一波。 4、“如果想减掉多余的脂肪، 在锻炼时心率一定要保持在60次/分”。
哎呀呀……我妈就特别迷信这个“心率”，每天跑步的时候拿着监测仪比对着表格……后来啊呢？ 摆烂。 除了累得气喘吁吁之外啥也没改变！
2、“游泳的时候人不会出汗، 所以消耗的热量很少”。
不靠谱。 真理啊真理！这个真的是误解！真相：在水里运动其实和在陆地上一样، 只要水温适宜، 该出汗的时候就会出汗، 该出多少汗也就一定会出多少汗، 只是主要原因是周围都是水你感觉不到而已!所以، 别操心游泳到底能不能为你消耗足够的热量了، 先记着在游泳前后补充水分吧。
原因一：饮食控制不到位
说到饮食控制啊…那简直就是个大难题! 想想看我们平时吃的什么？高油高糖高盐的食物占据了绝大部分比例…这些东西吃进肚子里立马转化为脂肪储存起来! 如果你在疯狂运动的一边还放肆吃喝的话那么你的努力就白费啦! 而且啊还有一个关键点那就是“隐形热量”像是一些饮料果汁甜点等等这些东西虽然看起来不起眼但是热量含量却很高! 要想成功减肥就要对自己的饮食进行严格的管理!