女人那几天如何通过7种方法有效瘦身减肥？

一、 先别慌，月经期间的身体其实是个“秘密武器”

调整一下。 说真的，很多姐妹在例假那几天会躲在被窝里不想动，可是这段时间体内的雌激素正像打了鸡血一样，让新陈代谢悄悄提速。 于是我把这几天当成了“突击训练营”，后来啊……腿部的肉肉竟然真的开始哭泣。

① 小小的“血色提醒”——别忘了喝点温水

我以前总是喝冰镇饮料， 后来啊经痛加剧，体重也不降呃。后来改喝温热的红枣姜茶，一边暖胃，一边让血液循环更顺畅，脂肪也跟着跑远了，弄一下...。

二、 方法二：保鲜膜局部“蒸汽浴”

别笑，这招在我朋友小丽的微博上被狂点赞。她把保鲜膜紧紧裹住大腿根部，然后用热水袋敷上去，大概45分钟后拔掉，感觉腿像刚出炉的面包一样柔软，可不是吗！。

⚠️ 注意：皮肤敏感的妹子们最好先做个小面积测试，否则可能会出现红肿，我持保留意见...。

② 小技巧——配合轻柔按摩

拔掉保鲜膜后 用手掌沿着大腿向上推揉，配合一点点精油，感觉脂肪像被风吹走一样，给力。。

三、 方法三：跳绳——老派但靠谱

嗯，就这么回事儿。 跳绳其实是一种高效燃脂运动，每分钟可以消耗约10-12卡路里。 我第一次尝试时 只能跳两分钟就气喘吁吁，却硬是坚持了15分钟，主要原因是我相信“坚持就是胜利”。

③ 小故事——邻居的大妈教会我的“三步走”法

大妈说：“先慢后快，再说说冲刺。” 我照做后发现，不仅膝盖不疼，连体内的小火苗都被点燃。

四、 方法四：游泳——全身水中燃脂机

水的阻力让每一次划水都像在拉伸肌肉，又主要原因是身体浸泡在水里热量消耗更快。我最爱的是自由泳，主要原因是它可以让肩膀和背部一起运动。

④ 意外收获——水中思考人生

有一次 我在泳池里突然想到：“如果我把每天的零食换成蔬菜沙拉， 不错。