日常饮食习惯是否是导致肥胖的最主要因素呢？

第一章：当我们谈论肥胖时我们在谈论什么？

　　饮食结构不合理

众所周知， 饮食结构不合理、缺乏运动是导致肥胖的罪魁祸首。而生活压力增大、 呆在空调房里时间过长，这些听起来似乎与肥胖毫无关系，但也正是肥胖人数越来越多的最新原因。你想想看， 现在的日子过得太安逸了就像温水煮青蛙，青蛙不知道自己要被煮熟了我们也不知道自己什么时候就变成了一个球。真的是太可怕了 这种变化是悄无声息的，就像夜里的贼，偷走了你的腰身，偷走了你的下巴，只给你留下双下巴和圆滚滚的肚子，一针见血。。

CPU你。 再说一个， 很多父母经常是得意地看着自己的孩子在大吃大嚼，以为“能吃便是福”，不但鼓励孩子多吃，还要给孩子补这样、那样的营养，怕缺这、缺那，到头来造成营养过剩、产生脂肪。这种爱，真的是爱吗？还是一种甜蜜的毒药？看着孩子那被撑大的胃，还有那日益粗壮的大腿，父母脸上洋溢的笑容，简直让人不寒而栗。这哪里是养孩子，这分明是在养猪啊！而且还是那种养了之后又嫌弃猪太肥的养猪人。

很多人都缺乏营养知识，有的只是吃饱、吃好的概念。特别是过节聚会的时候， 一大群人、一大桌菜，讲究的只是菜肴的色香味，大体上没人顾及菜肴的营养成分是否过度,摄入量是否超标。大家都在笑，都在碰杯，都在往嘴里塞东西，仿佛不吃到嗓子眼眼儿里就对不起这顿饭似的。这时候谁要是说一句“这热量太高了”，简直就是扫兴，就是破坏气氛，就是不懂事。于是我们就在这种“懂事”的氛围中，一口一口地把自己吃成了胖子，完善一下。。

　　过分偏食

太虐了。 正确的饮食方法是,养成吃饭前先喝汤再配上两个低热量的小菜的习惯.吃得快且多而导致肥胖的人,改变咀嚼方式就能奏效.饮食4.喜欢吃水果,但是想吃多少就吃多少。.你以为水果就是好的吗？错！大错特错！水果里的糖分也是糖，吃多了照样长肉。