这个网友亲证必瘦减肥法，一个月能瘦10斤吗？

也许你已经在各大论坛、 短视频里刷遍了所有所谓的“神奇减肥法”，但真正能让你在一个月里甩掉10斤的，却往往是那些看起来最随意、最不靠谱的“小技巧”。 试试水。 别说我没提醒， 下面这篇文章会把各种奇葩经验、网友自曝以及“亲测有效”的碎片式信息堆砌在一起，像一锅乱炖一样让你读完后脑子里全是“到底该怎么吃”。

一、过午不食——真的能瘦吗？

所谓“过午不食”，其实就是中午吃完饭后下午到晚上都不碰任何东西。有人说这样可以让胃休息24小时；有人说这样可以让胰岛素保持低位，从而燃烧脂肪。下面是几位网友的“亲身经历”，一阵见血。。

网友A  “去年七月，我决定从7月1号起每天中午12点以后就不吃任何东西。前两天我差点饿晕在公司厕所，后来啊第三天体重从68kg直接掉到64kg。后来我发现，我每天只喝白开水，还偷偷喝了两瓶无糖可乐，体重竟然稳住了。”

网友B  “我本来是个饼干狂魔，一天三包都不算多。用了‘过午不食’两天后体重从98斤回弹到94斤。我惊讶得差点把冰箱门撞开——原来只要坚持不吃主食，连饼干都能被‘逼走’。”

如果你担心胸部缩水， 可以在早餐和午餐时多吃富含维生素E的食品，比如木瓜、大白菜、麻油、莴苣等，据说还能促进雌激素分泌，让胸部保持‘丰满’，扯后腿。。

小技巧：晚间脱脂奶救急

很多人问：“晚上饿怎么办？”答案是“一杯脱脂牛奶”。主要原因是奶制品在胃里停留时间比较长， 大胆一点... 既能安抚胃部，又不会带来太多热量。更有甚者，还会在睡前做一次仰卧起坐，帮助消化。

二、 生理周期减肥法——每月一次的大姨妈瘦身仪式

说白了... 所谓生理周期减肥法，就是把大姨妈结束后的第一天设为“易瘦日”。这一天只能吃鸡肉、鱼肉、蛋类，坚决拒绝米面、土豆、南瓜等淀粉类食物。接着在当天晚上睡前4-6小时内禁食，再配合第二天早晨的15分钟空腹运动。