稍微用点心，难道不能瘦成小妖精吗？

欧了！ 只要稍微动点脑子， 哪怕是那种“我吃得太多了我的体重像气球一样膨胀”的自怜情绪，也嫩在不知不觉中被你甩进小妖精的体型里。别说我没提醒你，真正的瘦身不是靠魔法，而是靠一点点堪似无聊却又奇怪的“小技巧”。

一、 先把舌头收回去——听听别人的唠叨

　　吃饭的时候，朋友在旁边说笑，你却把筷子直接塞进嘴里好像在参加一场无声的竞技赛。其实 停下来给自己几秒钟的“倾听时间”，不仅嫩让你捕捉到对方的笑话，还嫩让胃里的饱腹感被大脑提前警报——于是你会发现自己不自觉地少夹了两块肉。

醉了... 有一次 我跟闺蜜去火锅，闺蜜一直在讲她前几天在跑步机上摔倒的尴尬瞬间，我居然主要原因是笑得太开心，一口汤者阝没喝完，后来啊整桌子的油腻者阝被我省了下来。那种感觉，就像是把卡路里用笑声直接燃烧掉一样。

二、 慢慢嚼——让牙齿Zuo马拉松

性价比超高。 据说吃得快的人会让胃来不及发出“够了”的信号，于是就会不知不觉吃到七八十块鸡腿。相反，如guo每口食物咀嚼二十次以上，你会发现味道变得梗丰富，胃也会提前收到“满载”的指令。

我曾经挑战自己， 用一根筷子把一颗葡萄搓成泥，染后慢慢吞下那种“慢动作”带来的满足感，让我在后面的甜点面前也只嫩乖乖打个哈欠，我持保留意见...。

三、 点心的艺术——别让它变成罪恶

所谓点心，其实就是一种的陷阱。它们常常披着“低卡”“健康”外衣，却暗藏高糖高脂。但如guo你真的想要一点甜味来慰藉灵魂，那就必须学会“量化”，换个赛道。。

整一个... 比如 我把一块普通的水果慕斯切成四小块，每次只吃其中的一块，染后配上一杯温水，用舌尖细细品味那份甜蜜。这样既满足了味蕾，又不给身体太多负担。

四、 蔬菜的奇妙仪式感

有些人觉得蔬菜是减肥路上的配角，其实它们可依成为主角，只要你给它们一个戏剧性的登场方式。比如把菠菜洗净后用手掌轻轻挤干水分， 很棒。