为什么盘点致胖的8大原因，让我脂肪不缠身？

第一章：那些年，我们一起追过的脂肪，到底是怎么来的？

哎呀，说起来都是泪啊。你有没有想过为什么别人怎么吃都不胖，你喝凉水都长肉？这简直是世界未解之谜！我为了搞清楚这个问题，头发都掉了一大把。今天我就要把这些压箱底的秘密都抖搂出来 盘点一下那8大让人致胖的原因， 哈基米！ 看完你就知道，为什么我的脂肪终于不缠身了！这不仅仅是一篇文章，这是我的血泪史啊！

先说说我们得聊聊那个让人又爱又恨的东西——甜食。你知道吗？喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好， 虽然肚子饱了但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。这简直就是个死循环！我记得有一次我心情不好，买了一盒巧克力，一边哭一边吃，后来啊第二天上称，我差点没把称给砸了。那种绝望，谁懂啊，精神内耗。？

然后你以为吃水果就没事了吗？天真！水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质， 还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同， 吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。我以前傻乎乎的， 以为水果是减肥神器，后来啊每天啃三个大苹果，热量爆表，还觉得自己特健康。现在想想，真是智商税交够了，太坑了。。

吃饭像打仗， 脂肪笑开怀

接下来这个毛病，我敢说十个人里有九个都中招。那就是吃饭狼吞虎咽。狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令， 是在用餐开始后20-30分钟，只是在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
我以前上班赶时间， 五分钟解决一顿午饭，根本没尝出什么味儿就吃完了。后来啊呢？胃撑大了饿得更快，然后又吃零食，恶性循环啊！

还有更可怕的，就是习惯性减肥。这简直是减肥路上的大坑！有许多人不断在短期内突击减肥， 然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时脂肪会因为肌肉一起减少，但是再度增加体重时则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。所以呢，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。我身边有个朋友， 年年减肥年年肥，再说说把自己搞成了易胖体质，看着都心疼，我破防了。。

第二章：生活中的隐形杀手，你中招了吗？

好家伙... 除了吃，生活习惯也是罪魁祸首。你知道吗？久坐导致过多的脂肪堆积在腹部,很多人本身是四肢显得瘦,但是却有个小肚子,也是主要原因是久坐的原因.知道了这些原因导致你的腹部脂肪堆积,你就知道要从哪些方面入手了,当然了,就算是减掉了脂肪还是不够的,恢复平坦腹部才是到头来的目的。.这话说得太对了！我现在每天坐办公室，那个小肚子啊，就像吹气球一样。以前我可是有马甲线的！现在只能看着肚子叹气。

而且，久坐不动同样是造成身体肥胖的重要原因,现如今因为科技不断发展,大多数人工作内容都可以利用电脑完成,除了要不断承受电脑带来的辐射之外,还要承受变胖的风险。这日子没法过了！我每天对着电脑，感觉身体都要生锈了。有时候我想站起来动动，但是一忙起来几个小时都不带挪窝的。

说到这里不得不提一下那个让人头疼的——可怕的生理周期。对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、 嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝， 摆烂。 主要原因是疲倦无力而缺少运动，一边也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。每次那几天 我都觉得自己像个饿死鬼投胎，看见什么都想吃，特别是甜的和辣的。吃完之后又后悔得想撞墙，这简直是生理和心理的双重折磨！

情绪是个无底洞， 填不满的是脂肪

还有一个特别容易被忽视的原因，那就是烦恼。因情感挫折或是工作上的压力无处排解， 往往很容易从食物下手，特别是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?我就经常这样， 一被老板骂，就想点炸鸡。好像只有炸鸡能抚慰我受伤的心灵。后来啊呢？老板骂完就忘了我身上的肉却忠实地记录了下来，我倾向于...。

中医里还说了怒则伤肝,中医所讲,伤肝之后导致肝气瘀阻和气血瘀阻,使人体体内代谢处于一种停滞状态,而产生肥胖。肝气犯胃,生气的人能吃,摄入食物量明显增加,体内过多的营养成份便以脂肪的形式储存。伤及肺脏,肺是水道,如果肺脏受到伤害,便会代谢失衡。 我倾向于... 如果伤及到肺,可能引起便秘。便秘使人体代谢... 莆田市城厢区旺驰通科技身体突然发胖什么原因,马上点击测试一下你的健康程度,35题3分钟自测,在线分析...你看， 生气不仅伤身，还长肉！为了不胖，咱们还是得佛系一点啊！

第三章：夜晚的诱惑，你抵挡得住吗？

希望大家... 夜猫子们注意了宵夜绝对是你的头号大敌！马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。主要原因是夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯， 不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。我以前特别爱吃烧烤， 晚上十点来顿烤串，配上啤酒，那叫一个爽。可是爽完之后呢？体重秤上的数字让我怀疑人生。现在想想，那哪里是吃宵夜，那是在吃脂肪啊！

而且，运动不足也是个大问题。冬天主要原因是寒冷懒得动， 交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来因而容易肥胖。 我心态崩了。 其实不光是冬天 夏天热了也不想动，春天困了不想动，秋天...反正就是不想动。人懒是有代价的，这个代价就是一身五花膘。

有些人不知道为什么,就是不喜欢喝水,而喝水的话是可以促进身体的新陈代谢,能够帮我们消化体内对于的脂肪跟热量.肥胖患者能量代谢失衡的主要原...你看，连喝水这么简单的事都能成为发胖的原因。我以前就不爱喝水，只喝饮料，后来啊糖分摄入超标，想不胖都难。

那些奇奇怪怪的发胖理由

除了这些主流原因，还有一些奇葩的。比如室内空调温度最好设定在27℃上下,尽量接近室外温度,增加身体组织消耗脂肪的活性.都有能让我们长胖的因素存在 夏季发胖的10大原因 1、 啥玩意儿？ 天气太...原来空调开太低也会胖？这理由找得，我竟无言以对。看来以后夏天得热着过了为了瘦，拼了！

太暖了。 还有啊， 6、繁忙的夏季活动 即便你把夏日的活动安排得满满当当，也最好抽出一点时间来做运动和享受健康的低热量饮食。 7、狂欢或者舞会活动 形色各异的各类蜜饯、热狗、三明治、碳酸饮料和薯条，这些食物想想都会让人发胖！所以在你每次去狂欢的时候，给自己规定一个饮食的标准，可以起到控制食量和减少热量摄取的作用。这年头，连玩都得小心翼翼，生怕一不留神就胖了。

盘它。 再说说腹部容易堆积脂肪的原因.很多局部性肥胖的人,想要减掉的是身上多余赘肉,而腹部肥胖是很多人的困扰,很多人一胖就胖肚子。想要减掉腹部赘肉,却...这肚子上的肉，真是最难减的。我试过无数种仰卧起坐，累得半死，肚子还是圆滚滚的。有时候真想把肚子上的肉割下来扔了！

第四章：我的减肥血泪史， 说出来都是泪

说了这么多原因，该讲讲我的故事了。想当年，我也是个瘦子，怎么吃都不胖那种。后来工作了压力大了运动少了胃口却好了。特别是失恋那会儿， 抄近道。 我觉得全世界都抛弃了我，只有美食不会背叛我。于是我开始疯狂吃东西，炸鸡、火锅、蛋糕、奶茶...来者不拒。

后来啊就是我在短短半年内，胖了二十斤！当我发现以前的裤子都穿不上的时候，我才意识到问题的严重性。我开始尝试各种减肥方法，节食、吃药、针灸...你能想到的我都试过。节食饿得头晕眼花，反弹却比谁都快；吃药吃得心慌气短，停药立马复胖。

最惨的一次 我为了赶着去约会，三天没吃饭，后来啊在约会的时候晕倒了把对方吓个半死， 最终的最终。 当然这事儿也就黄了。那时候我特别绝望，觉得自己这辈子就是个胖子了注定与美丽无缘。

直到有一天我看到了一篇关于致胖原因的文章，我才恍然大悟。原来我不是意志力薄弱，我是被这些坏习惯给坑了！我开始反思自己的生活方式。我不再盲目节食，而是开始调整饮食结构。甜食？戒了！宵夜？拜拜！久坐？站起来走走，拉倒吧...！

改变， 从每一个细节开始

操作一波。 我开始强迫自己细嚼慢咽，每一口饭都嚼三十下。刚开始特别别扭，觉得像在数米粒，但慢慢发现，这样吃真的很容易饱，而且胃口变小了。我也开始注意喝水，每天至少喝八杯水，虽然刚开始跑厕所跑得勤，但感觉皮肤都变好了。

关于生理期那几天我不再放纵自己。虽然还是想吃，但我会准备一些低热量的零食，比如黄瓜、西红柿，实在不行就吃一小块黑巧克力，解解馋就行。至于压力和烦恼，我学会了去运动发泄。心情不好的时候，我就去跑步，跑个五公里出一身汗，什么烦恼都没了。

最难戒的还是宵夜。刚开始几天晚上饿得睡不着，我就爬起来做家务，或者看书，硬是把注意力转移开。慢慢地，胃习惯了晚上不吃东西，也就不觉得饿了。现在看到晚上的烧烤摊，我竟然能无动于衷，这要是放在以前，绝对是不可能的！

第五章：一下 别让脂肪找上你

这事儿我得说道说道。 经过这么一番折腾，我终于把体重降下来了而且没有反弹。现在的我，虽然不能说特别瘦，但至少健康了自信了。我想告诉大家的是减肥不是一蹴而就的事情，它是一场持久战。

我们要警惕那些生活中的致胖陷阱。肥胖肥胖肥胖2、 吃喝太多:甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因;.3、运动不足:若饮食不变或饮食热量摄取...这些都是老生常谈，但真正做到的人又有几个呢，不夸张地说...？

还有啊，还会影响血液循环和身体代谢，从而诱发诸多慢性疾病。所以呢，避免身体发胖就让身体动起来。 6.吃饭速度快 吃饭过快是导致身体发胖的原因之一。当身体摄入充足食物时 大脑神经会产生吃饱的信号，而大脑身体收到信号过程需要一定时间，如果吃饭过快，很可能导致大脑无法迅速做出反应，这也就是为什么很多人刚感觉饱的时候，其实已经吃撑了，探探路。。

再说说我想说导致下半身浮肿。血液循环不畅直接导致细胞供氧不足，严重降低新陈代谢效率，代谢废物堆积，难以排出。这也是所谓水肿的原因之一。 7、 缺乏运动 运动少的人基础代谢率会偏低，基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足， 换句话说... 容易发胖。这就比如你的身体就像一个蓄水池， 每天源源不断的有新的水源补充进来如果你不把水排出去，那水池迟早得溢出来。我们的身体也是一样，吃进去的热量，如果不消耗掉，就会变成脂肪堆积起来。

所以啊，姐妹们，兄弟们，别再抱怨喝水都胖了。看看这8大原因，你占了几条？从今天开始，改掉这些坏习惯，让脂肪离我们远远的。虽然过程很痛苦， 中肯。 但是为了能穿进漂亮的衣服，为了能有一个健康的身体，这一切都是值得的！加油吧，减肥路上的战友们！胜利的曙光就在前方！

这些征兆也可能是造成你发胖的原因哦.水能妨碍人体脂肪的燃烧,增加脂肪的储存,倘若特别喜爱喝水,只要不是尿崩症、糖尿病,也可使人发胖。.你看，连喝水都有讲究，生活真是处处有陷阱啊，在我看来...！